Яка дієта вам підходить, якщо у вас діабет - Free Life Galati
Хороша дієта, коли ви страждаєте на діабет, може допомогти вам краще контролювати рівень цукру в крові та вагу. Іншими словами, щоб почувати себе краще. Деякі з найпопулярніших дієт можуть скласти карту варіантів, з яких можна вибрати найбільш підходящий.
Крок номер 1 у правильному харчуванні для хворих на діабет - це порційне харчування та калорій. Уникайте смаженої їжі, солодощів, підсолоджених напоїв та будь-чого соленого чи жирного. Основна увага повинна бути приділена овочам, цільнозерновим стравам, нежирному м’ясному білку, нежирним молочним продуктам та корисним жирам. У той же час їжа потрібна за встановленими годинами, щоб підтримувати постійний рівень цукру в крові. Дієтолог - це той, хто разом із пацієнтом може скласти план дієти, якого потрібно точно дотримуватися.
Не потрібно відмовлятися від вуглеводів, бо у вас діабет. Якщо ви хочете спробувати дієту, яка обмежує ці сполуки - наприклад, Аткінс або Саут-Біч - поговоріть зі своїм лікарем про цю можливість. Дослідження щодо переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів розділені.
Середземноморська дієта
Палео дієта
Ідея палео-дієти полягає в тому, що нам потрібно їсти те, до чого ми звикли з часом, до появи ферм. Це означає відсутність молока, цукру-рафінаду, овочів, зерен, олії. Допускаються овочі та фрукти, нежирне м’ясо, риба, горіхи та насіння. Це може здатися здоровим, але наукових доказів мало.
Клейковина - це білок, який міститься в певних зернах. Люди, які страждають на целіакію, повинні дотримуватися дієти без глютену. Поширена думка: якщо виключити з раціону клейковину, ви худнете, травлення покращується, і ви отримуєте зайву енергію. Але наукових доказів про це немає. Крім того, клейковина міститься скрізь, починаючи від заправок для салатів і закінчуючи вітамінами. Тому вам не потрібно дотримуватися безглютенової дієти, якщо ваш лікар не рекомендує її.
Лужна дієта
Теорія лужної дієти полягає в тому, що такі продукти, як борошно, м’ясо та цукор, підвищують кислотність організму, і це змушує вас довго хворіти. З іншого боку, такі продукти, як овочі та насіння, можуть змінити хімію вашого тіла, зробивши його більш лужним. Однак досліджень, що підтверджують цю ідею, немає.
І останнє, але не менш важливе, періодичне голодування може бути небезпечним для людей з діабетом. Їм потрібно їсти у визначені години, і якщо вони поститься з перервами, може знизитися рівень цукру в крові та зневоднення. Метод періодичного голодування передбачає з’їсти все, що завгодно, протягом восьми годин, після чого протягом наступних 16 годин ви нічого не їсте.