Яка гімнастика допоможе при варикозі

Яка гімнастика допоможе при варикозі?

Вени на нозі лежать між м’язами. Під час ходьби литкові м’язи стискаються, що підносить венозну кров до серця. Тому важливо рухати м’язами ніг і підтримувати м’язовий насос гімнастикою.

гімнастика

Наші 12 найважливіших порад щодо варикозу та венозних розладів

При варикозі сполучна тканина слабка, що може перерости в плоску дугу. Для зміцнення м’язів стопи має сенс багато ходити босоніж або в панчохах.

Вправи при варикозі:

Стоячи: Встаньте біля гладкої стіни. Ноги на одній ширині ноги один від одного і довжині однієї ноги вперед. Нахиліть голову до стіни, наскільки це можливо. Потягніть пупок всередину і притисніть хребет до стіни. У цьому положенні робіть присідання, ковзаючи вгору і вниз по стіні - до середини стегна.

Стоячи: пройдіться на місці. Підтягніть коліно вгору і сильними рухами рук.

Автор: Маріанна Валькі-Волрабе, фізіотерапевт