Яка ідеальна вага залежно від віку
Нормальна вага допомагає зберегти здоров’я та захиститися від хвороб. Подивіться, скільки фунтів ви повинні мати залежно від вашого віку. Потрібно знати, що ідеальна вага залежить від людини.
Якщо ви порівнюєте себе зі своїми друзями чи родичами, ви ризикуєте або задовольнитись, щоб набрати кілька зайвих кілограмів, або хочете схуднути занадто багато, повідомляє medicalnewstoday.com. У таблиці нижче ви можете побачити ідеальну вагу залежно від віку та зросту.
Якщо ви важите менше, ніж слід, зверніться до лікаря та перевірте, чи немає у вас проблем зі здоров’ям. Після того, як ви виключили цю можливість, ви можете спробувати збагатити свій раціон корисними речовинами, які можуть допомогти вам набрати вагу.
Якщо у вас нормальна вага, це означає, що у вас також добре здоров’я. Щоб залишатися таким, важливо збалансовано харчуватися, базуючись на фруктах та овочах, і робити вправи по 30 хвилин щодня.
Якщо у вас є зайві кілограми, вам потрібно зробити кілька кроків, щоб повернутися до нормальної ваги. Надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету. У цьому випадку фізичні вправи дуже важливі, і ви повинні мати здорову дієту, що базується на багатьох фруктах та овочах.
Яка моя ідеальна вага?
Жінки схильні вважати ідеальну вагу на дуже низькому рівні, що призводить до рішення дотримуватися непотрібних дієт. Натомість чоловіки вважають, що ідеальна вага вище рекомендованої.
То як ви розраховуєте свою ідеальну вагу, виходячи з вашого зросту? Це питання, яке ми задаємо собі щоразу, коли шкала показує цінності, які нам не підходять.
Наприклад, давно ходить ідея, що доросла людина повинна важити на 10 кілограмів менше сантиметра вище свого зростання. Тобто на 1,65 м ідеальна вага становила б 55 кілограмів.
Дотримуючись обмежень цього методу розрахунку, велика страхова компанія в Нью-Йорку, яка називається Метрополітен товариство, розробила більш складну формулу для розрахунку ідеальної ваги, яка, на думку її авторів, може передбачити найвищу тривалість життя. Згідно з цією формулою, для чоловіків ідеальна вага (кг) дорівнює 50 + 0,75 х кількість сантиметрів при зрості 1,50 метрів + 0,25 х кількість років старше 20.
Таким чином, ідеальна вага чоловіка з ростом 1,70 метра протягом 30 років буде обчислюватися таким чином: 50 + 0,75 х 20 + 0,25 х 10 = 67,5
Тому ідеальна вага цієї людини становила б 67,5 кг.
У випадку з жінками значення у формулі потрібно помножити на 0,9. Тому, маючи однаковий зріст, 30-річна жінка повинна важити 60,75 кг, щоб мати ідеальну вагу.
Однак, на думку фахівців, навіть цю формулу не слід сприймати як букву закону.
Ці ідеальні формули розрахунку ваги можуть бути корисними, але їх недостатньо. Оцінка, проведена лікарем або дієтологом, не зупиняється на зважуванні та вимірюванні зросту. Інші параметри також вимірюються. Вимірюють окружність тіла, жирові складки, проводять більш складні аналізи складу тіла. Тільки так можна точно дізнатися, чи можете ви нормально підходити до людини чи ні.
Більш важливою річчю в антропометричному значенні є склад тіла, який дозволяє нам більш точно класифікувати людей. М'язова людина, наприклад, спортсмен, може міцно звисати на вагах, і якщо взяти до уваги розрахунки - виявиться, що він товстий.
Однак насправді він має лише 8% відсотків жиру, що означає дуже мало. Ось чому важливо, щоб ці обчислення були завершені аналізом складу тіла, щоб побачити, з чого саме складається тіло, а не покладатися на упередження "ідеальна вага залежно від зросту".