Яка їжа для красивого волосся
Незважаючи на увагу, яку ви йому приділяєте, ваша грива виглядає сірою? Перестаньте робити волосся білими! Ен-Клер Мерет *, натуропат, дала нам свою пораду щодо лікування зсередини. Їжа, спосіб життя, хороші практики ... відкрийте його поради щодо волосся.
Як мати гарне волосся: порада від натуропата
Волосення посвідчення особи* Склад Волосся містять воду, кератин, меланін, жирні кислоти, вітаміни, а також незначну кількість цинку та заліза.
* Структура Складається з цибулини, кореня та стебла.
Волосся, побачене через скануючий електронний мікроскоп у відображенні.
I) Для красивого волосся необхідне повноцінне харчування ..."Їжа - це паливо нашого організму", згадує Ен-Клер Мерет. І хоча волосяний стрижень складається із скупчення мертвих клітин, багатих кератином (див. Зображення вище), цибулина і корінь живі і здорові. Ось чому вам потрібно отримувати їм потрібні поживні речовини, якщо ви хочете мати гарне волосся. І будьте обережні, що вживаєте, як з точки зору вибору їжі, так і якості. Тож, краще орієнтуватися на їжу "Неперероблене, життєво важливе, органічне, аргументоване, місцеве та адаптоване", вказує натуропат.
Уникати
Надлишок поганих жирів, цукрів, білків і занадто інтенсивне приготування їжі може навпаки зашкодити здоров’ю волосся.
Вживання якісних рослинних олій дозволяє мати здорове волосся
II) ... але недостатньо
Хоча повноцінне харчування є обов’язковою умовою прекрасного волосся, одного цього недостатньо, щоб гарантувати гарне здоров’я тіла. "Якщо грати лише на дієті, результати не будуть значними, запевняє фахівець. З іншого боку, якщо ви детоксикуєте організм, поліпшите якість сну та покращите загальне виведення відходів, результати можуть бути помітні протягом декількох тижнів. "
Сон, стрес, погана циркуляція, забруднення: вороги волосся
Добре здоров’я волосся залежить від безлічі факторів. Нестача сну, стрес, вживання тютюну, сильний вплив забруднення, дуже жорстка вода, гормональний дисбаланс або кишкова недостатність всмоктування також впливають на її якість.
Крім того, необхідна хороша капілярна циркуляція, щоб забезпечити її вітамінами, амінокислотами та мінеральними солями, отриманими з раціону. Золото, "Мікросудини, що відповідають за зрошення, надзвичайно крихкі, - каже Ен-Клер Мере. Якщо вони стиснуті, кров не досягає коренів, як слід ".
Правильна евакуація шкірного сала, завантаженого насиченими жирами та відходами з наших клітин, також має важливе значення для якості волосся. Хоча це забезпечує його природне змащення, надаючи йому блиск і гнучкість, "Якщо його погано видалити, він осідає під шкірою голови і перешкоджає циркуляції крові, вказує натуропат, що може спричинити лупу та свербіж ”.
Передові практики
- Щодня масажуйте шкіру голови, щоб стимулювати роботу сальних залоз та сприяти циркуляції.
- Уникайте опалювальних приладів.
- Нехай шкіра голови дихає.
- Використовуйте натуральний шампунь, щоб уникнути хімічних речовин, які можуть задихнути шкіру голови.
- Зробіть домашні ремонтні маски: нанесіть одну або кілька рослинних олій на ваш вибір (зародки пшениці, солодкого мигдалю, аргану, кокосового горіха, рицини тощо) і додайте кілька крапель ефірних масел розмарину для стимулювання росту. Залиште принаймні на тридцять хвилин. Перейдіть до шампуню.
* Дякуємо Енн-Клер Мерет, лікарю-натуропату EFT, генеральному секретарю Світовий конгрес з натуропатії (ICNM) та автор Натуропатія для чайників (Перше видання)