Яка їжа для красивої шкіри
Шкіра - це орган, що огортає наше тіло, але вона також є фільтром. Отже, це відображення нашого організму, а також дзеркало наших емоцій. "Шкіра пам'ятає, ми - істоти тканини", - сказав би журналіст і письменник Ерік Фотторино.
від Селіна Туаті,
Натуропат, Нутротерапевт
Шкіра та дієта
Всі ми помічали, що після вживання певних продуктів наша шкіра стає менш красивою, тьмяною або навіть з’являється прищ. Щоб уникнути цього, ви повинні дотримуватися дієти, багатої вітамінами, мінералами, ферментами (особливо вітамінами А, С, Е, В-комплексом, сіркою, селеном та цинком) та добре адаптованими жирами (Омега 3 та 6).
Ви також повинні знати, як сказати ЗУПИНИТЬ із поганим цукром, молочними продуктами та насиченими жирами. Може бути цікаво замінити один прийом їжі на тиждень монодієтою домашнього яблучного пюре і, таким чином, залишити травну систему та шкіру в стані спокою.
10 продуктів, які допомагають вам мати гарну шкіру
Вибирайте їх максимально органічні, свіжі та максимально сезонні !
1) дикий лосось
і всі олії з холодної морської риби бо вони найкращі джерела омега-3 та вітамінів A, D, B6 і B12, заліза та кальцію.
2) горіхи та насіння
як Бразильський горіх, фундук, кешью, насіння льону адже корисними є не тільки горіхи джерело натуральних олій та незамінних жирних кислот, але вони також містять антиоксиданти відмінно підходить для шкіри.
3) Шпинат та всі зелені листові овочі
дуже універсальні та неймовірно корисні для вашої шкіри. Джерела хлорофіл ВООЗ очищає та дезінфікує травну систему, але також дуже багатий залізом, іншими вітамінами та мінералами, необхідними для красивої шкіри.
4) водорості
корисні для багатьох речей, але також для шкіри. Вони містяться у багатьох найкращих засобах для догляду за шкірою та у понад 50% рецептів догляд за шкірою підготуватися. І на додаток ми їх також можемо їсти !
5) Яйця
принесе комплекс вітамінів групи В, вітамін А та селен до вашого тіла та шкіри. Віддайте перевагу кип’ятінню і органічна якість.
6) Плоди червоного та оранжевого кольорів, а також морква
Багато цитрусові та інші тропічні фрукти як манго, нектарини та персики дійсно може допомогти надати вашому шкірі природний і сяючий блиск. Бета каротин є найважливішою, найбільш природною формою вітамін А і він готується на сонці. Попередження: споживайте фрукти замість їжі (30 хвилин до або 3 години після) протягом ідеальне травлення і уникати бродіння їжі в товстій кишці.
7) Адвокати
Багато маски для обличчя та засоби для чищення використовують свіжий авокадо у своїх рецептах. Тим не менш, ти усвідомив, наскільки дивовижним авокадо може бути для тебе, щоб ти теж їв? Справа не лише в тому, щоб допомогти шкірі, коли ви наносите авокадо безпосередньо на неї. Вживання достатньої кількості авокадо у щотижневій дієті призведе до помітних наслідків для шкіри та волосся.
Адвокати також приносять вітамін Е, природні кислоти та натуральні олії, які роблять його гарною їжею для додавання до вашого раціону, навіть якщо у вас немає проблем зі шкірою.
8) Помідори
Вживання великої кількості помідорів дозволить вашому організму працювати безперебійно, а шкіру зробить сяючою та освіженою. Помідори чудові джерело вітаміну С, і вони неймовірні антиоксиданти також. Вони захищають від сонця навіть очі.
9) Картопля/солодка картопля
вуглеводи може бути смачним. Багато людей уникають вуглеводів крохмалю, що містяться в картоплі та солодкій картоплі, але ці продукти рекомендуються. !
Картопля та солодка картопля чудові джерела вітамінів, таких як вітаміни А і С, і вони наповнені антиоксиданти, крохмалі, олії та корисні кислоти, що ваше тіло дуже швидко поглинає паливо.
Дієта, заснована на цих природних, здорових вуглеводах, може покращити ваш колір обличчя менш ніж за тиждень.
10) Гриби та морепродукти
Більшість людей недооцінюють силу їстівні гриби. Ці смачні маленькі гриби повні цинк і селен, як морепродукти. Вони були частиною здорового харчування населення протягом століть.
Вживання в їжу великої кількості продуктів, що містять цинк, може мати великий вплив на гладкість шкіри та допоможе позбутися будь-яких вугрів або вугрів, які можуть бути у вас.