Яка потреба в калоріях у 15-річної дівчинки (здоров’я, життя)
Привіт . Мені 15 років, дівчино, я зріст близько 1,70 м і важу близько 53 кг. Я не займаюся жодним видом спорту лише тоді, коли школа є шкільним видом спорту раз на тиждень по 2 години. Інші кажуть, що 2000 ккал - це занадто багато для мого віку (ще й тому, що я не займаюся спортом), і 1400 ккал було б доречно, або км Інтернету дав дівчатам 15-19 років 2000-2500 ккал. Скільки ккал я можу спожити?
2 відповіді
Ви можете "споживати" або повинні споживати щонайменше 1961 ккал (при 8 годинах сну і лише під час їжі або сидячи) - краще трохи більше, тому що ви обов'язково пересуваєтесь (наприклад, ходите до школи) і з ІМТ 18 трохи У вас недостатня вага.
Тут ви можете більш точно розрахувати свою потребу в калоріях - загляньте також у вікно "Аналіз ваги".
Просто дивіться, коли ви ситі, і не звертайте уваги на калорії. У процесі розвитку ви також можете багато їсти, і ви не жируєте. Мій друг замовляв піцу щодня і все ще мав вагу ^ _ ^
подібні запитання
Скільки KCAL ви можете з’їсти як 15-річний (я зріст 1,74 см).
наступне Я хочу визначити/схуднути своє тіло. Отримав близько 10%. Потреба в калоріях (базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму) становить 2500 ккал. Я набрав дефіцит 500, щоб скинути півкіло на тиждень. Отже, на моє запитання . чи варто додавати собі трохи більше калорій у тренувальні дні, бо інакше я вже нижче базового рівня метаболізму (2000 ккал - приблизно 500 ккал) або просто з’їдаю 2000 ккал щодня і буду хорошим ?
Я щойно купив ласощі для свого кота і натрапив на щось таке: лише 15 ккал на порцію. Не те, що це важливо для моєї кішки, вона багато вправляється і досить мініатюрна, але я все-таки запитав себе, яка добова потреба в калоріях або рекомендована орієнтовна величина?
Навряд чи це буде 2000 ккал, як у людей.
Сьогодні я з’їв зовсім небагато. Я з’їдаю 1400 ккал на день. Сьогодні я з’їв 2000 ккал. Чи збалансував би я свій раціон, якби завтра я нічого не їв або дуже мало?
Я з’їв близько 800 ккал занадто багато. Я зараз бігав і спалив близько 300 ккал. Чи слід їхати на велосипеді, щоб спалити решту 500? Я боюся, що багато чого одягнув.
Привіт, я вирішив зробити дефіфазу і подивився, що для цього ти повинен зробити. Зараз я зіткнувся з базовою швидкістю обміну речовин і потребою калорій, і з однією маю 1900 ккал базальної швидкості метаболізму, а з іншою - понад 2600 ккал. Тепер моє запитання, з якої суми я повинен відняти приблизно 200-300 ккал, щоб я знав, скільки я можу з'їсти?
У вас є певна потреба в калоріях, оскільки ви спалюєте більшу частину калорій під час сну. Як приклад я візьму 2000 ккал, але коли я можу з’їсти ці 2000 калорій? Отже, якщо я зараз, скажімо, сплю 7 годин, але напередодні з’їв 2000 ккал, чи означає це, що в мене в сумці на новий день 2000 ккал, або що вони будуть витрачені лише під час наступного сну? Це дещо складно, але це мене дуже турбувало. З повагою
Люди, зараз я важу 77 кг, і потреба в калоріях розраховувалася з різних сторін (я ніколи не знаю на 100% точно): потреба в калоріях становила приблизно 2900-3000 ккал на день. Оскільки я хочу зменшити вагу, я очікую дефіцит 500 ккал, тобто 2400-2500 ккал на день. Але хіба 2900 ккал не є трохи високим? (Принаймні мені це здається) Коли справа стосується діяльності, я завжди заявляв, що був лише посереднім, тобто я вже займаюсь якимсь видом спорту. За 3 тижні я схудла на 3 кілограми, але, думаю, у мене було набагато менше 2400 ккал. Тож 2900-3000 ккал - це не трохи?
Гей, я не хочу худнути чи набирати вагу, я хочу зберегти свою вагу зараз. Я розрахував свою основну вимогу, яка становить 1364 ккал. Я вправою спалюю близько 200 ккал. На даний момент я не так сильно рухаюся через Корону, чи є моя добова потреба в калоріях 1564 ккал? Мені 15 років, і часто кажуть, що молодим людям потрібно не менше 2000 ккал. Як я вже сказав, я дійсно не так сильно рухаюся, насправді не мало б сенсу їсти стільки, або я б набрав вагу, чи ні?
Наприклад, потреба в калоріях 3000 ккал. U Я спалюю близько 300-500 ккал під час тренувань, тоді я повинен з'їсти 300-500 більше, тоді це буде 3500, щоб мати надлишок калорій. У нарощуванні м’язів. Або я повинен нормально з'їдати 3000 калорій, з якими я вже складаю близько 200 ккал. Будь ласка, лише людям, які справді знають або мають досвід.
Привіт, я зменшив потребу в калоріях з 2000 до 1500, чи не буде важливо, що я їжу, якщо не отримую більше 1500 ккал? І чи набираю я м’язи і взагалі втрачаю жир під час тренувань?
Я важу 55 кг і маю зріст 163 см. Я роблю близько однієї години кардіотренінгу 5 разів на тиждень і близько півгодини силових тренувань 5 разів на тиждень (переважно з вагою власного тіла, декількома вправами, але також з гантелями, тренуюся вдома). Я не хочу худнути, тому що маю нормальну вагу, але це все пухка тканина, яку я хотів би перетворити на м’язи, як правило, підтягувати і визначати. Мені 15 років і жінка. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400 ккал на день, а загальна потреба - близько 2200 ккал на день. Тепер я хотів би знати, це 1700 ккал на день занадто багато або замало? Дякую за відповіді:)
Моя щоденна потреба в калоріях для набору ваги становить 2500 ккал, ваги 60 кг і зросту 173 см. Скільки ви приблизно спалюєте за ці тренування, щоб я знав, скільки ще мені потрібно з’їсти для досягнення 2500 ккал? Робіть 1 з цих тренувань по півгодини кожні 2 дні на тиждень. У мене досі є теніс у понеділок, а карате - у четвер
Я маю на увазі свою ефективність, включаючи основну вимогу.
Чоловік, кінець 20-х, 1,86 м, офісна робота, силові тренування тричі на тиждень та невеликі одиниці витривалості.
Чи втратив би я все-таки вагу, якби споживав 2000 ккал на день?