Яка закуска ідеально підходить для бодібілдингу Блог
Збільшення м’язової маси або маси, мета закусок - не переривати надходження організму поживних речовин, виражене почуття голоду, щоб уникнути руйнування м’язів. Щоб вони належним чином виконували свою функцію, закуски повинні бути з високим вмістом білка, але також ліпіди та вуглеводи. Конкретно, що це ідеальні закуски для бодібілдингу ?
Ідеальні закуски для нарощування м’язів
Багатий білком, яйця, куряча грудка та горіхи є ідеальними закусками, якщо ви берете участь у фізичних навантаженнях, щоб набрати м’язи. Якщо яйця та куряча грудка дозволяють обмежити споживання жиру, останній має відносно низький вміст ліпідів, горіхи та мигдаль - чудове джерело хороших ліпідів та рослинного білка.
Хоча ці поживні речовини необхідні для підтримки здорових сполучних тканин і клітин та живлення м’язів, слід дотримуватися обережності в кількості. Дві столові ложки арахісового масла таким чином достатньо, щоб бути бутерброд із цільнозернового хліба в якості закуски. Перекус, яким можна доповнити яблуко або банан.
Збільшення маси: найкращі закуски, багаті вуглеводами
У категорії фрукти та овочі, банани справді є однією з ідеальних закусок, якщо дотримуватися спеціальний тренінг для набору маси. Його інтерес? Його багатство вуглеводами, але також за високий вміст калію, який він містить. Якщо набір м’язів пов’язаний із втратою ваги, із зелених овочів ви зможете чудово перекусити.
Коли перекусити в бодібілдингу ?
Трохи особливий, дієта людини, яка займається бодібілдингом зазвичай складається з трьох класичних страв та двох-трьох закусок залежно від темпу тренувань. "Я займаюся бодібілдингом. Коли слід приймати закуски? ". Час прийому закусок залежатиме від графіку кожного практику фізичних навантажень для набору м’язів. Якщо перша закуска дня буде прийнята близько 10 ранку, друга буде незадовго до тренування, якщо остання запланована більше ніж через 3 години після обіду.
Як правило, щоб уникнути повторних стрибків інсуліну, розробляйте свої щоденні меню, резервуючи їжу з низьким ГІ для страв, відведених з тренувань, а також страви з вищим або нижчим ГІ для легких страв, незадовго до або після тренування.