ЯКЕ МЕНЮ ТИПУ, щоб мати РОЗМІР WASP
Ви спробували драконівську дієту, але їли натерту моркву з кожним прийомом їжі день і дві години, включаючи сніданок ?
Ми розуміємо, дієта не для вас! Але ви все одно хотіли б скинути ті маленькі кілограми, які перешкоджають вашому вступу до вашої нової худенької, і викорінити маленький хак, який з’їдає струни вашого щойно придбаного бікіні ?
Ніякої паніки! Ми даємо вам типову їжу, щоб уточнити свій розмір і фігуру, без травм! Вдома, в офісі чи навіть у ресторані ми розповідаємо вам все ...
Перерва на каву: очевидно, пріоритет - викорінення перекусів! Ми знаємо, що може бути досить спокусливо готувати маленькі тістечка, сидячи перед комп’ютером, але це НАЙГОРШЕ! Тож ми забуваємо про маленькі солодощі посеред дня і уникаємо тривалих перерв перед кавовими автоматами та іншими дистриб’юторами! Ми обираємо зелений чай під час перерви на каву або настою.
Обід: найздоровіше - все-таки підготуватися до їжі самостійно, не економлячи на десерті овочі та білки (риба або нежирне м’ясо) з молочними продуктами та фруктами. Але якщо у вас немає часу (або мотивації ...), ви можете вибрати сендвіч АЛЕ віддайте перевагу сендвічу, придбаному в пекарні, який завжди буде "менш гіршим", ніж промисловий бутерброд, фарширований цукром і жирами! За умови, звичайно, попросити пекаря не змушувати майонезу ...
Смакувати: ми, очевидно, забуваємо про шоколадні батончики та компанію (так, ми знаємо, життя важке ...), і ми віддаємо перевагу купці сухофруктів або таких фруктів, як яблуко, які затримають вас до обіду !
2. У ресторані
Вихід: якщо ви не можете уникнути запрошення до ресторану (о, як шкода ...), це не причина йти на перший конфі, який ви бачите! Геть від цього бургеру з беконом-козлом та синім соусом ЗАРАЗ! Ми віддаємо перевагу легкій заквасці, такі як помідор-моцарела або тертий морквяний салат, і не кидаємось на хліб з маслом, чекаючи вашої страви. !
Страва: зараз настав час насильства, щоб не замовити чотири сирних піци з додатковим чорізо та копченою грудкою! Ми віддаємо перевагу стравам на основі риби, багатих на омега-3, або молюсків. І ми знаходимо волю просити замінити акомпанемент картоплі фрі тарілкою зеленої квасолі !
Десерт: попередження про максимальну спокусу ! Ми пропускаємо сторінку тортів у меню і переходимо прямо до фруктової вставки! Чашка свіжого ананаса все-таки краща за тірамісу з ореосом ... Гаразд, ми не корови, ми також дозволяємо вам трохи свіжого сорбету !
Сніданок: ми прямо забуваємо занадто солодкі крупи, які не затримають вас і змусять тріснути о 10 ранку! Кладемо фруктові мюслі або вівсянку з сиром. З іншого боку, ми можемо відпустити плоди !
Обід: навіть якщо ми не відомий кордон, ми не кидаємося на готові страви, які є нашими ворогами номер 1 щодо цукру, солі, жиру ... Словом, майже все! Якщо ви хочете легкості, ми віддаємо перевагу змішаним салатам, не забуваючи додавати основні інгредієнти, щоб не зголодніти в кінці обіду! Тож ми робимо ставку на кукурудзу або тунця, і ми розважаємось подрібненим мигдалем або арахісом, несолоним.
Смакувати: маленьке солодке бажання до кінця дня, у неї є проблеми з від'їздом, гада! Тож ми обираємо натуральний йогурт (порада тим, хто думав, що ми їх маємо з десертним кремом!) І сухофрукти, такі як мигдаль або родзинки або навіть ягоди Годжі, ультра антиоксидант! Щоб підсолодити йогурт, ви замінюєте цукрову пудру медом або сиропом агави.
Обідати: завжди з вказівкою не тріскатись на приготованих стравах, ми кладемо страви на основі риби (а щоб передбачити ваше запитання, ні, панірована риба не враховується!) або білого м’яса (куряча грудка, індичка ...). І ми переходимо до крохмалів, багатих клітковиною, таких як лобода, сочевиця або квасоля! І якщо ви дійсно піклуєтеся про свою миску з рисом, ви обираєте цільнозерновий рис.
Нам фігура пісочний годинник, і ніжно !