Яке розслаблююче ефірне масло вибрати
Додати до вибраного DR
Заспокійливі ефірні олії для боротьби зі стресом і занепокоєнням
Дві найвідоміші олії для розслаблення - це лаванда та гіркий апельсин (їх також називають "олією бігараді для маленьких зерен"). Вони зменшують тривожність, але також можуть бути використані для гіперактивних людей.
- Лаванда: a анксіолітична ефірна олія
Згідно з американським дослідженням, опублікованим у журналі "Frontiers of behavioral Neurosciences", вдихання запаху лаванди має такий же сильний анксиолітичний ефект, як прийом Valium - препарату, який загалом призначають для боротьби зі стресом і тривогою.
- Гіркий апельсин: a ефірна олія для релаксації
Завдяки своїм заспокійливим силам, ефірна олія гіркого апельсина забезпечує відчуття благополуччя та розслаблення під час використання. Його зайва штучка? Це допомагає регулювати роботу нервової системи і має дуже мало протипоказань.
Ми будемо використовувати ці дві заспокійливі ефірні олії, переважно в електричному дифузорі, у ванні, або ж будемо лити кілька крапель на хустку, щоб дихати, як тільки з’явиться необхідність! Додані до нейтрального рослинного масла для масажу, вони розслаблюють і тіло, і розум.
Якщо стрес дійсно високий або ви страждаєтехронічна тривожність, деякі масла будуть потужнішими. Наприклад, ідеально підходить римська ромашка. Доданий до зеленого чаю або суміші сухих рослин, він допоможе заснути, незважаючи на хвилювання, та ефективно боротися зі стресом.
Його також можна застосувати до грудей, місця переживання емоцій або до сонячного сплетення. Згадають також олію майорану з шкаралупи, яка має однаково потужний ефект і допомагає зменшити нервові розлади.
Розслаблюючі ефірні олії для атмосфери коконів
Ефективність розслаблюючі ефірні олії можна збільшити вдесятеро, якщо ви знаєте, як витратити трохи часу на себе. Насолоджуйтесь вечором, коли ви на самоті, зробіть вихідний день і зробіть ванну кімнату простором благополуччя.
Приготуйте собі розслабляючий трав'яний чай, достатній для супроводження вашого розслаблюючого дня або вечора.
Проведіть теплу ванну, в яку ви влиєте кілька крапель ефірних масел лаванди та апельсина, розведених у столовій ложці рослинного масла.
Помасажуйте себе сумішшю розслаблюючих масел або, ще краще, зробіть масаж !
Вийдіть із телевізора, комп’ютера чи будь-якого іншого екрану !
Залишайтеся на хвилину спокійними, щоб продовжити користь ванни та масажу, при необхідності розлийте в кімнаті суміш ефірних масел солодкого апельсина та майорану.
Щодня, якщо ви очікуєте важкого дня або стресової ситуації на роботі, чому б не взяти міні дифузор ефірної олії ? Дуже практично, він підключається за допомогою USB-порту і дозволяє розсіювати розслаблюючі ефірні олії на робочому місці.
Зробіть себе a антистрес-парфуми додавши кілька крапель розслаблюючого масла на ваш вибір до нейтрального рослинного масла, такого як жожоба або кокосове масло для більш екзотичного запаху. Налийте свою суміш у невелику пляшку з пульверизатором, яку ви вставляєте у свою сумку, готову до використання за будь-яких обставин.
Як правильно використовувати розслаблюючу ефірну олію для розслаблення ?
Як ми вже підкреслювали, режими використання можуть бути декількома.
Дифузія:
Завдяки дифузорам, які зараз є скрізь на ринку, просто покладіть кілька крапель у пристрій для заспокійливого запаху'Ефірна олія розсіює всюди у вашому інтер’єрі.
У ванні:
Потрібно лише кілька крапель вашої улюбленої ефірної олії у воді для ванни, щоб негайно дати вам почуття заспокоєння і добробут.
При масажі:
Не потрібно чистити все тіло ефірною олією (в такому випадку остерігайтеся опіків!). Досить нанести ефірну олію на стратегічні ділянки, а саме: підошви ніг, зап’ястя, за вухами. І якщо ви дуже хочете, щоб вам робили масаж з улюбленим заспокійливим ефірним маслом, змішайте його зі своїм звичайним масажним маслом.