Яке відношення має схуднення до щастя
Втрата ваги робить вас щасливими. Принаймні, так я думав раніше. Я думав, що коли я буду худий, я нарешті буду щасливим. Я думав, що нещасний, бо був такий товстий. Що могло бути саме навпаки, я тоді ніколи не думав. Тому що ми часто їмо більше, ніж потрібно, щоб почуватись краще.
Їжа робить вас щасливими
Їжа робить вас щасливими та задоволеними. Коли ви їсте щось, особливо калорійну їжу, вам стає комфортно тепло. У вас поширюється затишне та комфортне почуття задоволення. Ваш мозок відповідає за це почуття. Природа влаштувала його таким чином, що все, що служить меті виживання та розмноження, винагороджується через нашу систему винагород. Коротше кажучи, випускається коктейль з гормонів, що змушує вас почуватись настільки чудово задоволеними (докладніше про систему винагород ви можете прочитати в цій статті в блозі або тут). Це відчуття триває лише мить. Це не довгострокове почуття. Але це настільки чудово, що ваш мозок хоче відчувати це знову і знову.
Їжа і почуття провини
У випадку людей із зайвою вагою, коротке відчуття піднесення часто призводить до почуття провини. Ви знаєте, що ви занадто жирні, і калорійна їжа для вас не годиться. Ви насправді хочете схуднути або навіть потрібно схуднути для свого здоров’я, а потім погано почуватись і, навпаки, відчувати тягу. Це може звучати абсолютно нелогічно і парадоксально, але ваша підсвідомість дотримується своєї логіки. Він дізнався, що приємно щось з’їсти. Коли вам погано (з якоїсь причини), це відправляє вас на ласощі, щоб вам стало краще. Ваша підсвідомість не думає в майбутнє. Йому не спадає на думку, що шоколад може змусити вас набрати вагу і почуватися нещасним. Він думає лише про збудження, пов’язане з гормонами, під час і відразу після насолоди.
Щастя постає перед вашою бажаною вагою, а не через неї
Тож якщо ви хочете схуднути і зберегти бажану вагу довгостроково, вам точно не доведеться просто працювати над своєю зовнішністю. Але схуднення не робить вас щасливим. Дуже важливо, щоб ти також навчився бути щасливим і задоволеним зсередини, і ти повинен знаходити механізми поза своєю тарілкою, які працюють, якщо ти не почуваєшся добре. Щастя не походить від числа на вазі. Глибоке задоволення приходить зсередини. Він подорожує всередині вас, ви просто повинні його випустити.
Що робить нас по-справжньому щасливими
Каліфорнійські психологи Рік Фостер та Грег Хікс роками досліджували щастя. Результатом є дуже велике дослідження, в якому вони піддавали особливо щасливим людям різні тести та опитування. Результати особливо цікаві і показують, що кожен насправді відповідає за своє щастя і може вплинути на нього. (Якщо ви вільно володієте англійською мовою, книга цих двох того варта!)
Ваша увага впливає на те, наскільки ви щасливі
Двоє дослідників виявили, що у особливо щасливих людей не менше ударів долі, ніж у нещасних людей. Вони також не ведуть простішого або складнішого життя, ніж інші. Вони просто по-різному ставляться до негативних подій та ситуацій і зосереджують свою увагу на позитивному досвіді. Це не означає, що вони пригнічують негативний досвід. Навпаки, вони активно працюють над ними і намагаються у них вчитися. Але вони також постійно звертають свою увагу на позитивні речі в житті. Ступінь їх задоволення не має нічого спільного з фігурою. Втрата ваги не автоматично робить вас щасливими. Але щасливим людям доводиться рідше худнути.
вдячність
Вдячність - це особливо простий, але дуже ефективний інструмент, щоб зосередитись на позитивному у вашому житті. Яким би тупим не був ваш день, ви завжди знайдете кілька речей, за які вдячні. Якщо ви практикуєте подяку щодня і ставите звичним завданням зосереджувати свою увагу на позитивних у вашому житті речах, ви досягнете щасливішого ставлення.
Щоденник вдячності
Щоб інтегрувати подяку у своє повсякденне життя, може допомогти щоденник подяки. Зробіть це рутиною, ввечері перед сном або вранці після того, як ви встаєте, записувати щонайменше 3 речі, за які ви вдячні. Відчуй цю подяку. На початку вам може бути важко завжди знайти три речі. Але захоплює те, що якщо ви дійсно робите це щодня, ваша підсвідомість зазнає змін. Оскільки воно знає, що ви хочете записати три речі ввечері, воно приділяє більше уваги речам, за які ви можете бути вдячні протягом дня. Ця зміна робить вас щасливішими в довгостроковій перспективі.
Зосередьте свою увагу на дрібницях
Часто дрібниці роблять вас щасливими. Щасливі люди приділяють цьому пильну увагу. Вони насолоджуються блакитним небом, метеликом, що пролітає повз, або відчуттям, що ранкове сонце залишає на їх шкірі. Якщо ви почнете змінювати свою увагу на маленьке щастя у повсякденному житті, ви отримаєте абсолютно нову перспективу. Люди, що мають різну спрямованість, одну і ту ж ситуацію сприймають і оцінюють дуже по-різному. Якщо припустити, що поїзд спізнюється. Щаслива людина не бачить цього уважно. Він починає спостерігати за своїм оточенням і може насолодитися маленькою хвилиною лише для себе. Він може побачити симпатичну птицю і спостерігати за хмарами. Не дуже щаслива людина засмучується. Його дратує те, що поїзд знову затримується, і витрачає багато сил, щоб розсердитися через те, що він і так не може змінити. Він навіть не бачить симпатичного птаха та цікавих хмарних утворень. Тож спробуйте змінити точку зору і спробуйте побачити речі, які ви б інакше не сприймали.
Соціальні зв’язки
Людина - це стадна тварина. Щоб бути щасливими, потрібно не багато людей. Швидше, вам потрібна невелика група людей, яким ви довіряєте, з якими ви почуваєтесь захищеними, прийнятими та комфортними. Не має значення члени сім'ї, партнер чи друзі. Бути самотньою не тільки робить нас нещасними, але і нездоровими. Одинокі люди частіше хворіють і помирають раніше, ніж люди з міцними соціальними зв'язками. Тож оточіть себе людьми, які для вас добре значать і які роблять вам добро. Тоді ви будете щасливі і в довгостроковій перспективі.
Допомагайте іншим
Це нас особливо радує, коли ми можемо допомогти іншим людям. Це теж було результатом великого дослідження щастя Фостера та Хікса. Коли ми допомагаємо іншим або даруємо їм гарне почуття, наприклад добрими словами, невеликим компліментом, жестом чи посмішкою, тоді ми відчуваємо себе потрібними та корисними. Це основна потреба людини, а також заснована на еволюції. Ми соціальні істоти і жили з давніх часів у структурах, в яких ми знаходимось один для одного, захищаємо та допомагаємо одне одному. Ми є частиною цієї спільноти, якщо ми також робимо свій внесок. Тому нам добре, коли ми можемо комусь допомогти. Навіть тоді система винагород стає активною в нашому мозку. Лише в рази більше, ніж із шоколадною плиткою. Крім того, наша готовність допомогти також поглиблює соціальні зв’язки. Ось так складаються дружні стосунки та міцні зв’язки, на які ми можемо покластися.
Бездіяльність
Завжди в русі і завжди просто продуктивний і переживає великі речі. Ось як трактує наше суспільство щастя. Якраз навпаки сприяє нашому щастю та задоволенню. Люди, які регулярно знаходять час, щоб просто нічого не робити, набагато щасливіші і задоволені своїм життям, аніж люди, які завжди в дорозі. Тому часто просто нічого не робіть. Це також сильно знімає стрес. Лежте на сонці, нехай ваш розум блукає, спостерігайте за хмарами і просто насолоджуйтесь красою, яка вас оточує. У такі моменти ми почуваємось вільними. Ми вільні від очікувань інших і можемо бути простими. У такі моменти ми більше самі, ніж будь-коли.
Вправи та спорт роблять нас щасливими
Фізичні вправи та спорт - важливі аспекти, коли йдеться про щастя. Коли ми рухаємось, пульсуємо, або навіть м’яко йде перед собою, це запускає цілий каскад процесів в організмі. Вони далеко не всі досліджені. Але можна сказати одне: рух робить нас щасливими. Людське тіло не створене для того, щоб сидіти і лежати. Це вже видно на його скелеті. Нам призначено ходити і бігати. Важливість фізичних вправ та спорту для нас також можна побачити в нашому суспільстві. Чому ще в усьому світі існують спортивні клуби та всі види спорту? Люди захоплені спортом і якщо вони не займаються цим самі, то принаймні дивляться. Однак вправи роблять вас найщасливішими, коли вони проводяться не в задушливому залі, а на природі.
Краса природи
Якщо ми подивимось на красу, яку нам поклав наш світ, у нас також спрацьовує щось дуже чудове. Ми любимо спостерігати за морем, дивитись на небо, дивитися на гори, озера та ліси. Коли ми перебуваємо в природі, ми раптом відчуваємо себе зовсім іншими. Ми відчуваємо зв’язок і більше не відокремлені. Тож якщо ви хочете бути щасливим, виходьте на вулицю. Піші прогулянки на природі, прогулянка лісом, їзда на велосипеді навколо кар’єрного ставу. Незалежно від того, де ви живете, шматочок природи ніде не дуже далекий.
Мета в житті
Я не можу і не можу відповісти на велике питання про сенс життя тут. Це насправді більше про особистий сенс у житті кожної людини. Важливо зробити щось, що для вас має сенс. Це не повинна бути робота, але це може бути. У багатьох щасливих людей є хобі чи волонтерська діяльність, за допомогою яких вони якимось чином допомагають іншим людям. Для деяких людей це власні діти або соціальна участь. Вашим особистим сенсом життя також може бути ваш особистий розвиток та ваше внутрішнє зростання. Це дуже різне. Якщо ви не бачите сенсу життя, життя може бути досить похмурим. Тож подумайте про те, що ви бачите як свій особистий сенс у житті, і відповідно налаштуйте своє життя. Це робить вас щасливими та задоволеними в довгостроковій перспективі.
Активізуйте свою творчість
Створення чогось також робить нас щасливими і задоволеними. Це не повинно бути особливо великим або складним. Коли ми чуємо слово творча сила, ми завжди відразу думаємо про велике творіння з Біблії. Але вам не потрібно створювати цілий світ за 7 днів. Створюючи щось нове своїми руками або своїм розумом, кожен з нас може це зробити, і кожен знає задоволення, яке виникає, коли це робиться. Я більше думаю про рукоділля, кулінарію чи випічку. Ви також можете написати книгу або, як і я, щоденник. Бути творчим і наповнювати щось нове життя надзвичайно приємно і робить нас людей щасливими.
Не сприймайте життя і себе настільки серйозно
Просто будь дурним і по-дитячому, робіть дурниці, будьте пишними і смійтесь, поки не з’являться сльози. Це чисте щастя, яке ви навіть фізично можете дуже чітко відчути. Не сприймайте себе і життя так серйозно. Висміюйте себе, смійтесь, як можете у своєму житті. Не завжди все повинно бути серйозним і гірко серйозним. Життя часто буває досить гірким. Живи легкістю і не турбуйся так сильно про те, що думають про тебе інші, коли ти безглуздо хихикаєш. Танцюйте, співайте, стрибайте і стрибайте. Будь дитиною і будь цікавим. Сядьте на гойдалки і гойдайтеся настільки високо, що в животі поколює. Просто тому, що це весело.
Ви у світі, щоб бути щасливими
Тож ви бачите, що незліченна кількість речей може зробити вас щасливими, і мій список, безумовно, далеко не вичерпаний. Я можу придумати тисячу таких речей, як музика чи мистецтво. Для кожної людини речі, які роблять її щасливою, також індивідуально відрізняються. Але те, що я хочу сказати в цій статті, полягає в наступному: зосередьтеся на речах, які роблять вас справді щасливими замість їжі. Можливо, складіть список цих речей, щоб усвідомити себе, а потім виконуйте їх якомога більше щодня! У світі є лише одна людина, яка може зробити вас по-справжньому щасливим, і це ви! І саме для цього ви тут, щоб бути щасливим і повноцінно прожити своє життя.
Тільки удача, то прийняття
Коли вам вдалося відчути більше повноти і щастя у своєму житті, схуднути набагато легше. Бо тоді вам не потрібно більше їжі, щоб почуватись краще. Вам буде достатньо їсти, якщо ви справді голодні. Тоді він вам потрібен лише для того, щоб забезпечити ваше тіло поживними речовинами та енергією. Тож чого ви чекаєте.