Які 16 - 8 дієтичних рецептів є 16 - 8 дієтичних рецептів
Харчуватися смачно і худнути? Дієта від 16 до 8 робить це можливим!
"Тут ви знайдете правильні 16 - 8 дієтичних рецептів!"
Ви вже пробували багато дієт і змін дієти? Я також спробував багато рекомендацій і завжди мав однаковий досвід: Часто ці рекомендовані дієти пов’язані з уникненням, що може спрацювати в короткий термін, але в довгостроковій перспективі все більше і більше винятків закрадається, і перш ніж ви це зрозумієте, завдяки ефекту йо назад до вихідної точки і даремно страждав.
"То чим відрізняється дієта від 16 до 8?"
Звичайно, для здорового способу життя, включаючи періодичне голодування з 16 по 8, потрібно звертати увагу на свій раціон. Але мені було важливо, щоб вам не потрібно повністю розбирати кожну страву за кількістю та інгредієнтами. Я також хочу їсти макарони або морозиво, не почуваючись потім погано. І саме звідси вони беруться 16 8 пісних рецептів в грі.
Зразки страв для дієти від 16 до 8
Найцікавіше в дієті від 16 до 8 полягає в тому, що часові рамки їжі в першу чергу важливі. Те, що ми даємо організму щонайменше 12 годин на перетравлення їжі, а потім принаймні ще 4 години на загоєння клітин (аутофагія), мабуть, найважливіша частина періодичного голодування. Наприклад, за допомогою періодичного плану голодування Гішхаузена ви вже можете досягти хороших початкових результатів і відзначати успіхи. Я вже описав свій досвід дієти Гіршхаузена в довшій статті. Ви можете знайти його тут:
Однак для мене це було лише основою для більш життєвого та здорового способу життя. Справжній поштовх ви відчуваєте лише тоді, коли поститесь з потрібними Від 16 до 8 дієтичних рецептів комбіновані. Здорове харчування дає нам енергію довше і забезпечує тіло важливими будівельними елементами для побудови клітин. Таким чином ми можемо ефективно схуднути в довгостроковій перспективі та відчувати себе впливовішими та здоровішими. На цьому етапі я хотів би перейти на наступний рівень разом з вами та 16 8 рецептами посту.
Які типові рецепти періодичного голодування для початківців?
Перш за все: вам дійсно не потрібно обійтися без маленького! Це хороша новина. Ні рецепти не диктують ні вегетаріанської дієти, ні інгредієнтів без цукру. Як завжди, доза робить отруту. Більшість речей все ще можливо в невеликих кількостях, а потім також здоровими та органічними. І на відміну від класичних дієт, рецепти дуже різноманітні та різноманітні. Ви любите м’ясо? Не біда, для цього існує рецепт котлети. Ви б віддали перевагу рибі? Чудово, від 16 до 8 дієтичних рецептів використовують здорові білки лосося та іншої риби. І такими сучасними тенденціями, як чіа чи кокос, не нехтують різні рецепти. Таким чином ви залишаєтесь здоровими і харчуєтесь різноманітно і перш за все смачно!
Кокос останнім часом став популярним як суперпродукт
Як знайти свої рецепти від 16 до 8 постів?
Ви успішно виконали перші кроки до періодичного голодування і тепер приблизно знайомі з предметом. Тепер настав час скласти план харчування.
Де в плутанині Інтернету ви зараз знаходите правильні рецепти? Я цілими днями переглядав відео на YouTube або читав блоги. Зрештою, у мене був величезний список закладок без плану чи огляду. Коли прийшов час готувати, я часто не був впевнений, куди я ставлю закладку, або сторінка вже знову змінилася. Потім є також спливаючі вікна файлів cookie та рекламні вікна. Словом, було незручно.
Мені було важко моєму Щоденний графік періодичного голодування, що відповідає рецептам щоб розшукати і за потреби знайти їх знову. Потім я натрапив на новеньку книгу IF-Change Cookbook 2.0.
Я вже мав чудовий досвід із дієтою IF Change і узагальнив її для вас у цій публікації в блозі:
Зараз система також пропонує мені обширну кулінарну книгу на 100 сторінок, повну різноманітних рецептів, ідеально підібраних для періодичного посту IF Change. Починаючи від пудингу з чаю, морквяного супу чи різних рибних страв до згаданих фрикадельок або бургерів від Портобелло. Тут ви знайдете все, що бажає ваше серце для свідомої та здорової дієти та багато іншого.
Свіжоприготовлене. Зараз ми їмо майже кожен день
Оскільки я вже з ентузіазмом брав участь у 7-тижневому тренінгу з втрати ваги, я був готовий до 2-го рівня. Тож я спробував різні рецепти, і вже після першого тижня я міг відчути інші вдосконалення на додаток до прогресу, досягнутих періодичним голодуванням.
Залежно від інгредієнта, проблеми з травленням ставали рідшими, і я відчував ще менше роздуття після обіду чи вечері. Загалом, я також став більш продуктивним. Нарешті я зміг бігати на довгі дистанції і в кінці відчував себе здоровим і підтягнутим.
"Нарешті менш роздутий!"
Нарешті я зміг знову розслабитися
Вибираючи рецепт, я міг щодня пробувати щось нове. І тут вам не потрібні дорогі суперфрукти або найновіші та найвишуканіші овочі. Навіть із “звичайними” інгредієнтами, такими як помідори, шпинат, баклажани та лосось, можна чаклувати фантастичні страви.
І перш за все, збалансованим. Це дає вам гарне відчуття того, що організм повністю доглянутий і може здійснити аутофагію, фазу очищення та реконструкції клітин в кінці фази голодування з хорошими будівельними блоками.
Шпинат та брокколі - наші особисті фаворити
Якщо вам теж цікаво і ви хочете дізнатись більше про 16 - 8 дієтичних рецептів, я рекомендую вам поглянути на кулінарну книгу 2.0 системи IF Change. Ви можете перейти безпосередньо на домашню сторінку за допомогою наступного банера.
Якщо у вас є якісь запитання або власні ідеї щодо 16 до 8 пісних рецептівЯкщо у вас є, я з нетерпінням чекаю коментаря або особистого повідомлення мені. Поділіться своїм досвідом з іншими 16–8 прихильниками дієти та розкажіть свою історію. Разом за здорове життя!