Які добавки вибрати, білок або амінокислоти Multipower
Білки або амінокислоти?
Білкові та амінокислотні добавки дають абсолютно різні результати.
Білки збільшують загальне споживання білка і вносять велику кількість калорій, тому вони ідеально підходять для росту м’язової маси, відновлення м’язів або можуть бути використані як замінник їжі під час дієт.
Амінокислоти діють набагато конкретніше і впливають на частину метаболізму. Одна амінокислота може впливати на мозок, збільшуючи увагу та орієнтацію, а інша - підвищувати м’язову ефективність.
Обмін білків
Білки потрапляють в організм через кров як унікальні амінокислоти, тоді клітини у всьому організмі поглинають ці амінокислоти для створення нових білків. Якщо в організмі недостатньо ресурсів з певної амінокислоти, нові білки не можуть вироблятися. Інтенсивність тренувань має великий вплив на потребу в нових білках, які організм виробляє.
Одне залишається незмінним: щоб ваш організм міг виробляти всі життєво важливі білки, вам потрібно щодня споживати необхідну кількість необхідних амінокислот.
Значення повноцінних білків
Білкові добавки, виготовлені з молочних продуктів (сироватки чи казеїну), яєчних білків або сої, є джерелом якісного білка, що містить усі необхідні амінокислоти. Повноцінні білки забезпечують підвищену потребу в білках спортсменів.
Амінокислоти НЕ забезпечують добової потреби в білках і у великих кількостях можуть створити метаболічний дисбаланс. Наприклад, надмірне споживання лейцину призведе до зниження рівня ізолейцину та валіну в організмі. Згідно з дослідженням у травні 2014 року "Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування"
Користь амінокислот
Окрім своєї важливої ролі в утворенні білка, деякі амінокислоти мають прямий вплив на ваше здоров'я. Відповідним прикладом є триптофан, який стає регулятором настрою сератоніну. Добавки, що містять ці амінокислоти, підвищують психологічні функції за рахунок збільшення уваги та орієнтації. Креатин збільшує м'язову силу і значно покращує продуктивність при короткочасних зусиллях з максимальною інтенсивністю, а BCAA допомагає синтезувати білки.
На здоров'я
Амінокислотні добавки містять дуже мало калорій, тоді як одна міра білка містить близько 100 калорій. Переконайтеся, що ці калорії не перевищують ваш щоденний раціон.
Соєві добавки містять ізофлавони, які є потужним природним фітоестрогеном, тому намагайтеся уникати їх, якщо ви страждаєте на захворювання щитовидної залози або якщо у вас в анамнезі рак матки або ви вагітні.