Які найкращі гантелі для бодібілдингу
Паскаль Баррієр, 12 квітня 2017 р
Гантелі - це грізний інвентар для силових тренувань. Ця стаття допоможе вам вибрати найкращі гантелі для вас.
Зміст
Короткі/довгі гантелі - Ø28мм/31мм
Ці гантелі сумісні з вагами з меншим діаметром і тонші. Вони найменш солідні і найменш дорогі. Як правило, вони підтримують максимальну вагу, яка може становити від 20 до 40 кг для найбільш міцних моделей. Деякі з цих гантелей довші і тому підтримують більше дисків. На мій погляд, вони ідеально підходять як для початківців у бодібілдингу, так і для легких ізоляційних вправ, таких як підняття в бік або задній бік.
Тим, хто любить кидати гантелі на підлогу після серії, будьте обережні з цими моделями, особливо гвинтовими. Іноді може трапитися так, що нитка з часом страждає, і гантель стає непридатною для використання. У цьому випадку я раджу обрати олімпійську модель нижче.
Переваги: ціна, мало місця, необхідного для їх зберігання
Недоліки: не дуже міцний, вміщує невелику вагу, їх доводиться завантажувати вручну
Приклад моделі: 50 євро на Amazon
Гантелі олімпійського типу - Ø51мм
Ці гантелі вміщують ваги олімпійського діаметру, і, отже, загалом товщі та міцніші, ніж гантелі 28 мм або 31 мм. Вони можуть витримати величезну вагу, наприклад, до 300 фунтів (136 кг) для деяких моделей Rogue Fitness, показаних нижче. Отже, ці гантелі необхідні тим, хто досяг середнього/просунутого рівня і хоче продовжувати навантажувати, наприклад, на веслуванні або жимі з гантелями.
Переваги: дуже міцний, вміщує велику вагу, мало місця, необхідного для їх зберігання
Недоліки: вам доведеться завантажувати їх вручну, дуже висока ціна для деяких моделей
Приклад моделі: 60 євро на Amazon або 150 євро на Rogue Fitness з включеним захистом
Попередньо завантажені гантелі
Попередньо завантажені гантелі - це ті, які зазвичай можна знайти в більшості комерційних тренажерних залів, таких як Фітнес-парк або Блакитний апельсин. На відміну від попередніх моделей, ці гантелі мають визначену вагу, яку неможливо змінити. Це іноді починається з 500 г, а іноді досягає 70 кг, але я рідко бачив більше. Деякі моделі також роблять мікро стрибки в 500 г між гантелями (7 кг, 7,5 кг, 8 кг, 8,5 кг, 9 кг тощо), що ідеально підходить для прогресування, але знову ж надзвичайно рідко.
Ці моделі зазвичай можна кидати на підлогу, не турбуючись про гантелі, вони досить стійкі і досить міцні (врешті-решт, це нормально, адже в кімнатах ними доводиться обробляти десятки людей щодня).
Моделі, покриті гумовим покриттям, мають перевагу в тому, що вони трохи міцніші та менш шумні, коли вони б’ються об землю, лише обережно: з часом гума часто закінчується руйнуватися, і гантель втрачає свою вагу. Може мати сенс захистити підлогу безпосередньо !
Тож я б сказав, що ці гантелі підходять для тих, у кого, перш за все, є БАГАТО місця в розпорядженні і хто тренується з кількома людьми, що дозволяє уникнути хаосу регульованих гантелей.
Плюси: іноді оптові партії дійсно дешеві (особливо ті, що важать менше 30 кг), вам не потрібно самостійно завантажувати гантелі (так що ви можете робити крани та суперсети, не витрачаючи часу), зазвичай досить надійні
Недоліки: для зберігання потрібно багато місця, рідко можна зустріти гантелі вагою понад 70 кг, вага іноді збільшується занадто раптово (з 2 кг до 2 кг), а набори понад 30 кг досить дорогі
Приклад моделі: від 12 € на Amazon
Автоматичні гантелі
Автоматичні гантелі - це нова і досить недавня концепція, яку можна описати як ідеальний компроміс між завантажуваними та попередньо завантаженими гантелями. Це найчастіше основи, на яких відпочивають гантелі. За допомогою простого обертання рукоятки механізм регулює вагу гантелі. Отже, це дозволяє перейти, наприклад, від 2 кг до 40 кг у мить ока, не потребуючи безлічі гантелей або завантажуючи їх вручну. Отже, ви розумієте, що це ідеально підходить для тренувань у зменшеннях або в надмірних варіантах: ви можете зв’язувати вправи на повній швидкості !
Однак у цих гантелей все ж є деякі недоліки. Вони рідко бувають твердими, тому їх не можна кидати на землю, і просто впустивши їх один раз, якщо вони вислизнуть з ваших рук, можна знищити. Вага рідко піднімається вище 40 кг, що робить набір непривабливим для досвідченого лікаря. Нарешті, ціна надзвичайно висока. Одна гантель (а не пара, оскільки вони рідко продаються парами) може коштувати стільки, скільки повний олімпійський набір (штанга + вага). Отже, це повинно бути зарезервовано для тих, хто має дуже великі кошти, і хто не дозволяє обробляти свої ваги будь-кому через свою велику крихкість.
Переваги: можливість переходу від однієї ваги до іншої з блискавичною швидкістю, велика простота використання, займає дуже мало місця для зберігання
Недоліки: дуже висока ціна, рідко продається парами, дуже тендітна, рідко перевищує 40 кг
Приклад моделі: 200 € на Amazon
Висновок
На закінчення я б сказав, що вибір гантелей повністю залежить від особистих факторів. Першим буде ваш бюджет. Якщо у вас є лише одна з дуже низьким бюджетом, очевидно, вам доведеться відмовитися від моделей 28 мм і 31 мм і не завищених автоматичних гантелей. Другий буде вашим рівнем. Якщо ви середній або просунутий, ви не збираєтесь купувати гантелі, які не витримують більше 30 кг. Якщо ви новачок і маєте пристойний бюджет, я все-таки рекомендую 51-мм гантелі, оскільки вони прослужать вам довше і заощадять вам купувати комплект, коли ви підніметеся на рівень. Нарешті, останній фактор, який слід врахувати, - це ваш тренувальний простір. Якщо у вас немає просторого гаража, забудьте про попередньо завантажені гантелі, вони займуть занадто багато місця.
Що стосується автоматичних гантелей, я рекомендую їх як додатковий аксесуар, лише якщо у вас є великі засоби: не потрібно витрачати на них всі свої гроші, оскільки це не дуже вигідне обладнання, а технологія все ще занадто молода.