Які наслідки нестача сну на повсякденне життя

Не секрет, що сон - це ключова частина нашого здоров’я та балансу. Добре спати дуже важливо для нормальної роботи нашого тіла та розуму. Але у випадку безсоння та позбавлення, що відбувається ?

нестача

Занадто короткий час сну

У кожному віці своє потреба у сні. Для дорослої людини кількість годин, необхідних щоночі, коливається від 7 до 8. Це середнє значення і, очевидно, допускає винятки. Але реальність сьогодні така, що багато людей не досягають свого найважливішого квота сну. Однак, недосипаючи, через те, що ми лягаємо пізно спати або страждаємо безсонням, ми впливаємо на своє здоров’я та моральний стан. Тиждень сну менше 6 годин на ніч і більше 700 генів зазнають негативного впливу. Уявіть! За словами керівника дослідження в медичній школі Уоріка Франческо Капуччо,

Вплив одноразового сну менше 6 годин

Ви, мабуть, думаєте, що за занадто короткою ніччю настане довша ніч для компенсації. Подумати ще раз ! Одна ніч менше 6 годин (не кажучи вже про безсонну ніч) призводить до зниження концентрації уваги, пам’яті та імунітету. Також спостерігається відсутність сну, що відповідає за підвищений апетит та апетит до жирної та солодкої їжі,

Вплив декількох ночей сну менше 6 годин

Одна ніч без сну приносить багато шкоди. Тож уявітьвплив регулярної безсоння. Ризики реальні. Таким чином, сон менше 6 годин дуже часто призводить до зменшення сперми у чоловіків та фертильності у жінок, підвищеного ризику ожиріння, діабету, серцевих захворювань, інсульту, раку молочної залози та раку молочної залози. Товста кишка, смертність та депресія.

Недолік сну не є неминучим

Якщо сьогодні ви не ідеально спите, не панікуйте. Завжди є час змінити хід і не нехтувати своїми ночами. Перший інстинкт - змінити свою систему мислення. Сон - це не акт, який можна перенести до кінця вашого щоденного списку пріоритетів, сон - це твоє паливо, той, без якого ваше тіло скаже вам зупинитися того чи іншого дня. Це дозволяє вам відновитись, зарядитися енергією та бути більш продуктивним. Пам'ятайте, що, якщо ви втомилися, ви не завершите жодного проекту.