Які переваги вам пропонує кокос під час вагітності
Автор: Кармен Тіна, 17 вересня 2018 р., 00:03
Вітається вагітний кокос, якщо ви вживаєте його в помірних кількостях. Таким чином, ви можете насолоджуватися усіма його властивостями. Кокосова вода також корисна, якщо у вас немає алергії.
Кокос - це фрукт, що має багато властивостей для організму, тому добре бути частиною свого раціону, який слід урізноманітнити.
Під час вагітності, для свого здоров’я та здоров’я плода, робіть найрозумніший вибір їжі. Ви можете інколи задовольнити свою тягу, поки ви усвідомлюєте, що їсте.
Ось деякі переваги, які кокос пропонує вам під час вагітності
1. Вироблення грудного молока
Регулярне вживання кокосового горіха під час вагітності покращує кількість грудного молока після народження.
Дитина отримає поживне і насичене грудне молоко. Кокосова олія також допомагає виробляти грудне молоко.
Він також хороший під час фази лактації, оскільки містить лауринові кислоти та каприси.
Ці кислоти мають противірусну, антибактеріальну та паразитичну дію, що захищає дитину від хвороб.
2. Покращує кровообіг
Під час вагітності об’єм крові подвоюється, викликаючи набряки ніг. Поганий кровообіг погіршує стан.
Вживання кокосового горіха покращує кровообіг і запобігає набрякам і болю в ногах.
3. Травлення
Вживання кокосового горіха та води запобігає запорам і діє як чудове проносне.
Це одна з найкращих переваг вживання кокосового горіха в будь-якій формі під час вагітності.
4. Допомагає спати
Кокос у поєднанні з маком та топленим маслом покращать ваш цикл сну.
5. Стимулює обмін речовин
Коли кокосовий горіх змішується зі спеціями, він корисний для стимулювання метаболічної діяльності у вагітних.
Кокосове молоко під час вагітності
Кокосове молоко - це густа молочна рідина, що отримується подрібненням тертого кокосового м’яса. Це важливий інгредієнт багатьох продуктів, особливо страв Південно-Східної Азії.
Кокосовий горіх можна їсти в будь-якому вигляді завдяки його користі. Добре пити, якщо у вас немає алергії на нього.
Переваги кокосового молока під час вагітності:
1. Покращує імунітет
Кокосове молоко містить лауринову кислоту, яка є антибактеріальним та противірусним жиром, корисним для вагітних.
Цей тип жиру сприяє поліпшенню імунної системи.
Довголанцюгові жирні кислоти випрямляють судини і зменшують будь-які закупорки в серці, тим самим покращуючи стан серця.
2. Інші переваги включають
- Містить хорошу кількість заліза, яке може лікувати анемію.
- Покращує проблеми з травленням
- Забезпечує розслаблення для м’язів та нервової системи
- Контролює рівень цукру в крові та артеріальний тиск
- Знімає біль у суглобах
- Допомагає вашому тілу схуднути.
Як приготувати свіже кокосове молоко
Бажано робити кокосове молоко в домашніх умовах, а не вибирати фасоване.
- Натріть на тертці свіжий кокос і змішайте кокосову стружку з 1 та 1/2 склянки гарячої води.
- Дайте суміші охолонути до кімнатної температури.
- Як тільки суміш охолоне, натисніть на неї, щоб отримати молоко.
Кокосове молоко, взяте безпосередньо зі свіжого кокосового горіха, міститиме близько 450 калорій і 50 грамів жиру.
Чашка кокосового молока (приблизно 240 г) має такі харчові цінності:
Жири - 50,2 мг (усі типи жирів)
Вуглеводи - 14 г (у молоці 250 г)
Консервоване кокосове молоко
Консервоване кокосове молоко безпечно під час вагітності, але ви повинні переконатися, що ємність не корозіювала, не іржавіла, не закінчилася термін придатності та не зберігалася при небезпечній температурі.
Кокосове молоко містить значну кількість насичених жирів, тобто 3 мг у столовій ложці.
Занадто багато насичених жирів збільшить як хороший, так і поганий рівень холестерину в організмі.
У випадку з консервованим молоком потрібно пам’ятати про рівень споживання, оскільки він не повинен перевищувати добових потреб.
Крім перерахованих, інші причини, чому ви не можете вибрати консервоване кокосове молоко під час вагітності є:
1. Бісфенол-А (BPA)
Це хімічна речовина, яка зазвичай використовується у підкладці банок, що використовується для упакованих продуктів.
Цей BPA може поступово стікати в кислу, жирну або солону їжу, таку як кокосове молоко, овочі, помідори та супи.
Дослідження свідчить, що існує зв'язок між високим рівнем BPA у матері та нервово-поведінковими проблемами у немовлят.
2. Гуарова камедь
Це добавка, присутня в кокосовому молоці. Це полісахарид і в основному є основним ендоспермом зерен гуару.
Може спричинити сильні спазми в животі, порушення травлення, метеоризм та діарею, оскільки важко перетравлюється.
У клінічному дослідженні пацієнти з кишковими проблемами продемонстрували поліпшення стану, коли припинили споживати в раціоні кокосове молоко в консервах.
3. Всмоктування фруктози
Це розлад травлення, що характеризується погіршенням стану фруктози (простого цукру, що міститься у фруктах, овочах та меді), який переносить тонкий кишечник.
Підвищений рівень фруктози в кишечнику викликає перенаселення бактеріями. Отже, це зменшує всмоктування води в кишечнику.
Вагітні жінки із запальним захворюванням кишечника (ВЗК) та синдромом роздратованого кишечника (СРК) страждають від мальабсорбції фруктози.
Кокосове молоко містить цукор, включаючи фруктозу. Тому цього слід уникати тим, хто страждає від ВЗК та СРК.