Які щоденні потреби в калоріях має студент Truc De Nana
Ви використовуєте застарілий браузер.
Оновіть свій браузер
для оптимального використання цього веб-сайту
Амірекс, 23
Після багатьох досліджень в Інтернеті я вирішив поставити вам запитання безпосередньо: яке добове споживання калорій для підлітка 17/18 років, з помірними фізичними навантаженнями (кілька разів на тиждень, кардіотренування) та дослідженнями, які вимагають великих інтелектуальних зусиль (1-й курс медицини, якщо ви розумієте, що я маю на увазі .) ?
І раптом, бо низькокалорійна дієта від декількох тижнів до того, на скільки спускатися ?
Ось і ви, сподіваючись, що у вас є достатньо інформації, щоб відповісти мені, і що вона допоможе іншим. Поцілунки 🙂
Джеральдін-Беттіні
Молодці, бо вам вдається підтримувати регулярні фізичні навантаження, незважаючи на інвестиції, пов’язані з вашим медичним навчанням.
Щоденне споживання енергії
Відповісти на ваше технічне запитання, рекомендоване щоденне споживання енергії для молодої дівчини 17/18 років залишається дуже теоретичним показником і становить близько 2300/2400 ккал/день.
Щоб втратити жирову масу, це так необхідний для зменшення спонтанного споживання енергії (оцінюється під час першої консультації з дієтологом-дієтологом) та коригується як за щоденним розподілом, так і за складом (білки, ліпіди, вуглеводи).
Більш інтенсивні спортивні тренування
Це також мудро модифікуйте свою спортивну підготовку за її інтенсивністю щоб зробити його більш ефективним.
Тому важко дати вам персоніфіковану відповідь, оскільки на сьогоднішній день я не знаю вашого спонтанного споживання енергії (оскільки вони можуть бути вищими або нижчими, ніж теоретично рекомендовані для молодої дівчини 17 років). Я рідко обговорюю калорії зі своїми пацієнтами, оскільки підрахунок калорій залишається обмежувальним та не "природним" видом діяльності.
Збалансоване харчування
Ви перебуваєте у вирішальному періоді (раннє доросле життя, початок навчання, вихід на вулицю, прийом протизаплідних засобів), де це важливомати збалансоване та різноманітне харчування, регулярні фізичні витратиs, щоб не набрати "бонусні кілограми" (іноді набуваються в період статевого дозрівання, раннього дорослого віку, домашнього господарства, вагітності, менопаузи).
Тож пильність Еко ! Намагайтеся дотримуватися гігієни харчування та здорового способу життя, послідовність у вашій шкільній роботі. ключі до успіху у ваших медичних дослідженнях.
зосередитися на експерті
Дієтолог-дієтолог, призначений лібералом з 1997 року. Тренер у CREPS PACA в AIX EN PROVENCE, викладач CARSAT SUD EST для CNIEL для семінарів "Стіл для грандіру" для студентів CM1/CM2. Навчався в терапевтичній освіті пацієнтів - кулінарний семінар, маркування продуктів, збалансоване харчування. Спорт, подорожі, приготування їжі, покупки з дочками, сонце, масаж, хороші часи, якими поділилися з друзями: моя сім’я, я люблю свою роботу.