Які симптоми дефіциту омега 3 Лізі
Омега-3 - це жирні кислоти, які організм людини не синтезує, але вони необхідні для розвитку та правильної роботи організму. Якщо ми не вживаємо його достатньо, наслідки можуть спостерігатися для нашої імунної та нервової системи. Ось чому важливо знати основні симптоми дефіциту омега 3. Деякі з них можна більш ідентифікувати, ніж інші.
Суха шкіра
Однією з основних ознак дефіциту омега-3 є сухість шкіри. Сухість шкіри - явище, яке в основному вражає дітей через недоїдання або нестачу їжі. Шкіра пересихає, коли людина недоїдає омега-3. Вживання жирних кислот сприяє хорошому зволоженню епідермісу. Це також стосується дефіциту омега-6.
Проблеми з серцем
Людина з дефіцитом омега-3 може страждати від нестабільності серця або точніше від тромбозу. Жирні кислоти, що містяться в омега-3, утворюють артеріосклеротичний наліт, який допомагає регулювати серцево-судинне запалення. Якщо ви вживаєте недостатньо омега-3, поганий кровообіг може вплинути на серце.
Загальна втома
Недостатнє споживання омега-3 також може призвести до крайньої втоми. Люди, які дотримуються дієти для схуднення, можуть відчувати дискомфорт. Насправді вони повністю забороняють продукти, багаті жирними кислотами, такими як омега 3. Однак ці продукти також забезпечують енергію, необхідну організму.
Втрата пам’яті
Втрата пам’яті та труднощі з концентрацією уваги - ознаки дефіциту омега 3. Деякі дослідження показали, що люди, які страждають депресією, недостатньо вживають омега 3. Коли вони лікуються дієтичними добавками, їх психічний стан стабілізується та покращується. Тому DHA та EPA чудово підходять для людей, вразливих до депресії.
Дефіцит омега-3 у вагітних
Цей тип дефіциту також може вплинути на розвиток плода, а згодом і на здоров’я новонародженої дитини. Вагітні жінки, які не вживають достатньо риби, можуть відчувати нестабільність плода і навіть можуть бути схильні до передчасних пологів.
Тому важливо забезпечити достатню кількість омега-3 для вагітним і годуючим жінкам для правильного розвитку плода. Більше того, вони не страждатимуть від дитячого блюзу після пологів.
Інші проблеми зі здоров’ям можуть виникнути внаслідок недостатності омега-3: розлади суглобів, безпліддя, затримка росту, шлунково-кишкові розлади.
Тому омега-3 не даремно називають "незамінними жирними кислотами". Важливо регулярно вживати їжу, багату на омега-3, таку як жирна риба (скумбрія, сардини, оселедець, лосось та ін.) Або рослинні олії (лляне насіння, волоські горіхи, олія камелії тощо), щоб зберегти свій капітал для здоров’я.