Які тяги відкриває здоров’я
Тяга до їжі, як правило, є наслідком стресу. Але будьте обережні: бажання клейких ведмедів і їм подібних також може бути пов’язано з нестачею поживних речовин.
Хто цього не знає: раптом ви жадібні соковитого гамбургера або розтопленого в роті шоколаду. За цим зазвичай не криється конкретного почуття голоду, а просто невгамовний апетит. На додаток до емоційних потреб - наприклад, для зменшення стресу - тяга може також бути тривожним сигналом щодо харчової недостатності. "mylife" пояснює, як ви можете розшифрувати свої потяги та просто задовольнити їх здоровим способом.
Бажання шоколаду - дефіцит цинку?
Ви не можете витягнути з голови шоколадні цукерки та плитки шоколаду? Не дивно: шоколад містить понад 300 інгредієнтів, які, крім усього іншого, мають стимулюючий ефект і посилюють наше відчуття щастя.
Однак ті, хто постійно жадає шоколаду, також можуть страждати від дефіциту магнію або цинку. Ці два мікроелементи містять багато шоколаду і важливі для здорового обміну речовин, але перш за все для імунної системи та загоєння ран. Тому найкраще насолоджуватися темним шоколадом, який особливо багатий цінними інгредієнтами, але містить трохи менше цукру. Також регулярно їжте продукти, багаті цинком і магнієм, такі як горіхи, риба та листова зелень. Є також добавки з аптеки.
Зупиніть апетит до макаронних виробів
За особливим бажанням продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як макарони або хліб, часто криється дефіцит серотоніну. Ми інстинктивно тягнемося до макаронних виробів, тому що вони викликають підвищення рівня цукру в крові, а отже, і викиду інсуліну. У свою чергу, триптофан, попередник серотоніну, легше надходить у мозок - і це корисно для нашої душі.
Проблема: зі світлими макаронами рівень цукру в крові швидко падає, і ми знову дуже голодні. Тому волійте їсти складні вуглеводи (наприклад, картоплю, цільнозернові продукти).
Що робити, якщо ви жадаєте гамбургер?
Якщо ви справді відчуваєте себе гамбургером або стейком, це може свідчити про дефіцит заліза. Залізо дуже важливе для формування крові, транспорту кисню та фізичної працездатності. М’ясо, особливо червоне, має високу частку.
Зернові культури, такі як просо та овес, а також цільнозернові продукти, овочі (шпинат, брюссельська капуста) та бобові (сочевиця, горох) є здоровою альтернативою. Важливо знати: кава, чай і молоко зменшують засвоєння заліза!
Тяга до фруктів може свідчити про авітаміноз
Свіжі фрукти або хрусткий салат часом здаються нам непереборними. Тоді існує велика ймовірність того, що бракує вітаміну С. Крім того, якщо вас пригнічує невгамовна тяга до бананів безпосередньо перед сном, виною тому може бути дефіцит мелатоніну. На відміну від багатьох інших харчових пристрастей, фрукти та овочі дуже здорові. Отже, якщо вам сподобалося щось свіже, ви можете насолоджуватися цим без сумління.
Нестача натрію може призвести до апетиту до солоної їжі
Тяга до солоних бомб, таких як картопля фрі та чіпси, може свідчити про нестачу натрію. Крім усього іншого, натрій регулює наш водний баланс і визначає кров’яний тиск. Він засвоюється за допомогою дієти. Однак смажена картопля не обов'язково є ідеальним постачальником. Кращою альтернативою тут буде жменька оливок або маринованих огірків.
Тяга до клейкого ведмедя: організму не вистачає енергії?
Вони не тільки виглядають мило, вони ще й виглядають. У 100 грамах клейких ведмедів є близько 25 (!) Шматочків кубиків цукру. Коли є тяга до маленьких ведмедів, тілу насправді може просто не вистачати цукру - і, отже, просто енергії.
Але дефіцит селену - також можлива причина. Незамінний мікроелемент бере участь у виробленні важливих гормонів щитовидної залози та захищає клітини від вільних радикалів. Здорова альтернатива: сухофрукти є хорошим джерелом селену. А багата білками їжа (така як морська риба, птиця, яйця) також ідеально підходить для збільшення балансу селену.