Яких дієт НЕ слід дотримуватися Медичний центр Superfit
Яких дієт НЕ дотримуватися
Коли справа стосується схуднення, світ дієт здається невичерпним. І дуже креативний.
Ми читаємо про дієти з екзотичними назвами, які стверджують, що ви худнете за мить і без зусиль, часто просуваючи таблетки або чудо-їжу, підняті до рангу безпечного рішення. Що потім виявляється абсолютно помилковим.
Якщо ви зазвичай знаходите поради та рекомендації щодо що робити, щоб схуднути, У сьогоднішній статті ми зупинимося на деяких типах дієти, яких добре уникати, тому що в перспективі не тільки це вони неефективні, але вони можуть бути навіть небезпечними для здоров'я.
Дієти, що підтримують надшвидке схуднення
Є дієти, які обіцяють, що ви втратите 20 кг за 3 дні (можливо, не роблячи багато), дотримуючись різних вишуканих меню, приймаючи таблетки або чаї. Їх часто рекламують у стилі "останні новини" та описують їх як "фантастичні", "дивовижні", "ексклюзивні". З часом ці дієти змушують вас втратити більше грошей, ніж кілограмів, а крім того, вони поєднуються з ефектом йо-йо - раптовою втратою ваги з подальшим збільшенням ваги.
Надмірно низькокалорійні дієти
Дієти з різким обмеженням калорій працюють лише до тих пір, поки їх дотримуються (якщо вам вдається чинити опір ...). Навіть якщо ви схуднете на першій фазі, звичайно, дуже малоймовірно, що вам вдасться підтримувати цей спартанський режим довше. А якщо потім повернутися до попередньої дієти, кілограми повернуться назад, приносячи більше.
Серйозна частина полягає в тому, що на цьому етапі "вимушеного голодування" можуть залишитися проблеми зі здоров'ям. Дієти, які занадто обмежують кількість калорій, створюють гормональний дисбаланс, впливають на фертильність, імунітет і знижують міцність кісток, збільшуючи ризик переломів.
Для нормальної дорослої людини 1000 ккал або менше означає голод; триматися подалі від дієт, які пропагують таке.
Одноразова їжа або дуже обмежувальні дієти
Можливо, ви чули про відому «дієту з капустяного супу», символ дієти, що передбачає надмірне вживання однієї їжі та мінімізацію інших (можливо, ви також можете час від часу їсти банан або йогурт з низьким вмістом жиру) ).
Ми не маємо нічого спільного з капустяним супом, але обмежити весь свій раціон цим, навіть на кілька тижнів, не найкраще рішення, якщо ви дбаєте про своє здоров’я. Коли ви просто вирізаєте цілі групи продуктів, у вас, швидше за все, буде незбалансована дієтична недостатність, яка призведе до запаморочення, головного болю, відсутності енергії або нездатності сконцентруватися.
Дієта лише на рідині
Дуже добре зволожувати, але це не означає замінювати їжу водою лимоном, оцтом або соками, оскільки вам бракує клітковини та багатьох поживних речовин.
Тимчасовий режим, який включає лише рідини, іноді може бути призначений для певних станів або перед операцією, але в цих ситуаціях це робиться під наглядом лікаря та протягом чітко визначеного періоду, без мети схуднення.
Рідкі дієти, які просуваються як методи "детоксикації", не ефективні в довгостроковій перспективі, тому що, повернувшись до звичного раціону, ви повертаєтеся до попередніх кілограмів. Крім того, уповільнення метаболізму ще більше ускладнить підтримку здорової ваги.
Коротко, остерігайтеся крайнощів.
Замість "SF" дієти, обирайте робити невеликі, постійні зміни, щоб допомогти вам підтримувати форму.
Наша мета в Superfit - це (не лише) схуднення, а особливо ТВОЄ ЗДОРОВ'Я. Ось чому ми пропонуємо вам інструменти, щоб ви могли робити вибір краща їжа не тільки на короткий час, але і на все життя. Практично, ти навчишся від досвідчених дієтологів, як створювати власні страви, щоб ви могли підтримувати належну вагу.
Ми використовуємо методи, ефективність яких науково доведена та не загрожують вашому здоров’ю. тому без голоду.
Крім того, ми закликаємо вас інтегрувати інших здорові звички у вашому повсякденному житті: руху, правильна постава і емоційна рівновага.
Оцінки, проведені за допомогою високопродуктивних, найсучасніших приладів (3D аналіз тіла, ультразвукова адипометрія), показує вам точно ваш прогрес з часом, який може підбадьорити вас на шляху до здорового способу життя.
Чекаємо на вас у Superfit to схуднути здорово і бути в тонусі! Ми з вами!