Яких продуктів слід уникати, щоб усунути кишкові гази
Кишкові гази - це серйозна і неприємна проблема. Багато людей стикаються з цим, мало хто знає, які дії вжити.
Ці гази зазвичай з’являються, коли ви вживаєте певні дратівливі продукти. Добре навчитися сортувати свою їжу і вчитися, що їсти, а що ні.
Кишкові гази доставляють біль і дискомфорт. Медичні дослідження показують, що ці явища виникають через погані харчові звички. Організм виробляє надлишок повітря, який зовсім не корисний.
Здорова дієта допомагає звести кишкові гази до мінімуму, а якість життя постраждалої людини зросте.
Які продукти харчування виробляють кишкові гази
Квасоля
нут
сочевиця
зелений горошок
Наприклад, жінкам, що годують груддю, заборонено вживати ці продукти, їх вплив на живіт дитини може бути дуже серйозним, і він буде плакати в муках багато годин.
Якщо у вас і так чутливий шлунок, обмежтеся споживанням цих продуктів у вигляді пюре і не більше столової ложки.
Їжте такі овочі якомога рідше:
Капуста
Цвітна капуста
брюсельська капуста
Листя салату
Артишок
ріпа
Мангольдовий буряк
Перець
Огірок
Спаржа
Шпинат
Цільнозернові, рис та хліб з непросіяного борошна. Хоча вони призначені для боротьби із запорами, пам’ятайте, що вони спричиняють кишкові гази.
Також у списку справ є:
картопля
редис
Сира цибуля
ананас
сливи
банани
родзинки
Шоколад
Кислі напої, соки або пиво
червоне вино
Скоротіть споживання цих продуктів:
Молоко - рекомендується не більше однієї склянки на день.
Йогурт та свіжі сири: споживання має бути помірним, оскільки метеоризм збільшується.
Цукор - набагато краще використовувати підсолоджувачі.
Великдень - рекомендується лише раз на тиждень, бажано без помідорів.
Споживайте, але не щодня: персики, яблука, груші, дині та ківі. Коли у вас проблеми зі шлунком, бажано подавати їх очищеними та якомога стиглими.
Помідори, морква та селера також є у списку продуктів, споживання яких слід зменшити.
Дозволені всі види м’яса, риби, яєць, білий хліб у помірних кількостях, натуральні та безкислотні соки, горщики для овочів.
Готуйте якомога простіше, уникайте смаженої їжі, добре пережовуйте їжу, не вживайте рідини під час їжі, не вживайте кислих напоїв, не використовуйте соломку для пиття, не їжте плескань і не їжте гарячу їжу.
Уникайте жування гумки та льодяників та не куріть. На додаток до руйнівного впливу куріння на здоров’я, це жест, який змушує заковтувати повітря, тобто прокидатися з кишковими газами.