Який час оптимальний для 2000 м під час плавання (схуднення, калорій, кг)
Привіт, я йду до відкритого басейну (смуги довжиною 50 м). Якщо я пропливу 1000 м (20 кіл) брасом за 30 хвилин, це швидко чи повільно? Я хочу проплисти 40 кіл, скільки часу це має у мене зайняти і скільки я втрачаю? Я зріст 1,56 м, вік 15,5 років і вага 49 кг. Якщо я плаватиму 4 рази на тиждень, скільки часу знадобиться, щоб побачити видимий успіх? Дякую за відповіді.
5 відповідей
Привіт! Зазвичай я плаваю по 1000 метрів 5 разів на тиждень, але як другорядний вид спорту. 30 хвилин - справді вдалий час, і ви формуєте витривалість і втрачаєте жир. Однак вам доведеться докласти зусиль під час плавання, якщо ви хочете втратити багато калорій.
Плавати легше, тому що вам не потрібно рухати всю вагу тіла, як біг підтюпцем. Біг підтюпцем використовує набагато більше калорій, ніж плавання. У всіх таблицях написано, але я також маю приклад із реального життя. Як уже згадувалося, я плаваю переважно 1000 метрів у різних басейнах 5 разів на тиждень. З району я знаю близько 10 людей, які плавають на своїх 1000 метрах 5 - 7 разів на тиждень від 25 до 40 хвилин. Багато років. З 10 людей 5 мають зайву вагу, а 2 - навіть товсті. Ви не зможете показати мені бігуна із справжнім навантаженням!
До речі: ІМТ близько 20 - у вас абсолютна ідеальна вага. Якщо потім взяти його спочатку з грудей, оскільки він має високий відсоток жиру. Не добре! Спорт - це добре, але ваша фігура повинна залишатися такою! Бажаю тобі прекрасної неділі.
Привіт:) Отже, я щойно прийшов із плавання і за 45 хвилин встиг 2 км. Але це теж було важко: D плавати 1 раз на тиждень, але я досить спортивний, але на початку це нормально, ви можете трохи змінювати темп з дня на день збільшувати;)
О так, я плавав у скрині:) сподіваюся, це поки що добре:)
це може прийти трохи пізно, але я також хотів би поділитися своїм досвідом з цієї теми. Я м/14, близько 158-159 см і важу близько 53 кг, і плавав 2,5 тижні. Перші два рази я пройшов кілометр за годину.
Не засмучуйтесь цим, спочатку це буде нормально. До речі, я багато плавав 4 роки тому, саме тому моє тіло, безумовно, має певну рухову пам'ять, коли мова заходить про плавання (завжди була водяною щуром)
Я знаю, що це звучить сумно з 1000 м/годину, АЛЕ це частково тому, що я був абсолютно не в формі через травму коліна і рік без спорту, а по-друге, я їв лише один раз на день, і в результаті мій кровообіг був дуже слабким. Ось чому я їжу більше в дні, коли плаваю і тоді можу більше. До речі, плавати я ходжу 3-4 на тиждень
Зокрема, це означає: перші два рази: 1000 м за одну годину, потім: 1600-1800 м за одну годину, залежно від вашого стану. Сьогодні я перевищив себе повністю, 2000м/год без перерви. Вже після 2,5 тижнів дисциплінованого плавання я вже відчуваю себе більш підтягнутим, моє кровообіг нарешті нормалізується, я знову відчуваю свої м’язи і мені набагато щасливіше всередині. Тож я справді рекомендую плавати кожному для схуднення або просто для підтримки форми.
Мені потрібно близько 35 хвилин на 1000 метрів. Особисто я думаю, що 30 хвилин на 1000 метрів - це розумний час. Однак, щоб досягти цього часу, мені не потрібно докладати зусиль.
Якщо ви пропливете 40 кіл без перерви, 60 хвилин, подвоївши час, - це хороший результат.
Я не можу сказати вам, скільки ви втрачаєте. На мою думку, перші пару місяців 1-2 кг, потім застій. Коли ви спалюєте зайвий жир, ваші м’язи накопичуються, в результаті чого компенсується вага. Якщо ви регулярно плаваєте, ви в хорошій формі, а також у кращій формі, що часто буває очевидним. Результат також залежить від вашої особистої статури.
Близько 1,6 метра, майже 16 років і 49 кг звучить як нормальний показник тіла.
Нарешті, трохи вхідних даних: Регулярне навчання вимагає певної мотивації. Тому я б починав з малого. Це означає тренування/плавання 1-2 рази на тиждень.