Який гирі вибрати Відгуки, огляди, тести
Гирі, які також називають російськими гирями, звикли збільшення м’язової маси. Якщо хочете втрачати жир або тону, ключовим буде зробити багато повторень та помірне навантаження.
З іншого боку, і незалежно від мети вправи, ви можете змінювати вагу гирі, коли відчуваєте, що легше підтримувати звичну вагу, оскільки ідея полягає в тому, щоб зміцнити м’язи і збільшити фізичний опір.
Тому цей посібник з купівлі допоможе вам правильно виберіть модель гирі серед багатьох версій на ринку.
Зміст
Порівняння кращих гирей
Що таке гиря і як нею користуватися ?
Гирі є модною заміною традиційних гантелей, і, незважаючи на всі альтернативи, які вони пропонують, є ідеально підходить для використання в тренажерному залі або вдома. Однак, крім перегляду відео, вам слід завжди звертатися за порадою до професійного експерта, який може порадити вам найкращі вправи та правильний спосіб їх виконання, щоб уникнути травм.
Які м’язи можна тренувати за допомогою гирі ?
Так само, як традиційні гантелі, гирі дозволяють це робити одна і дві сили для рук та кардіо вправи. Таким чином, гиря дозволить вам опрацьовувати всі м’язи тіла, починаючи від біцепса і закінчуючи трицепсом, включаючи черевний прес, спину, грудну клітку та ноги в цілому. Все буде залежати від руху, і повірте, у вас є вибір !
Що таке вправи на гирі ?
Найвідоміша вправа на гирі: Гойдалки
Ця вправа підходить людям з болями в спині, оскільки це дуже повний рух, який зміцнює поперек, покращує координацію та рівновагу тіла. Гойдалки з гирею також стали дуже популярними завдяки своїй ефективності у розвитку сідниць і спалюванні калорій одночасно.
Серед м’язів, які працюють з цією вправою, можна назвати біцепс стегна, напів сухожилля та напівперетин, область живота та попереку, центральну або медіальну зону, а також сідницю та руки, але ці - тут меншою мірою.
Хоча це може звучати легко, гойдалки - це рух, який вимагає хорошої техніки щоб уникнути травм та отримати максимальну користь від його переваг. Є також кілька варіантів, таких як російська, американська, гойдалки двома руками, гойдалки лижника, гойдалки в русі, серед інших, які можуть покращити ваші високоінтенсивні процедури.
Які переваги використання гирі ?
- Прискорена втрата жиру
- Тонізування м’язів
- Збільшення м’язової маси
- Покращена координація та багато іншого
Які бувають гірі ?
Застосування гирі стало популярним у тренажерних залах та для особистих тренувань з професійними інструкторами, оскільки в основному це працює на силу та витривалість тіла з великими фізичними перевагами, які спостерігаються після постійного тренування, супроводжуваного хорошими звичками та збалансованим харчуванням. Однак, крім різних ваг, існує кілька асортиментів та категорій гиря на ринку. Ось чому я детально описую різні моделі, що продаються для вас.
Класичний гиря: кращий продавець
- ПРОДУКТ: Гиря з вініловим покриттям 4 кг + плакат.
- БАГАТО ЦІЛІ: Ідеально підходить для виконання широкого спектру вправ.
- ПЕРЕВАГИ: Завдяки тренуванню з гирями ви зможете.
Як випливає з назви, це найпоширеніший гиря, як за простотою використання, так і за наявністю у звичайних вагових кімнатах. Зазвичай він виготовляється з чавуну і може бути покритий захисним пластмасовим шаром. Його розмір стає важливішим із збільшенням ваги, але перш за все це залежить від марки гирі.
Змагання Гиря: 3 найкращі продавці
Якщо ви захоплені професійним спортивним спорядженням, можете бути раді, якщо зможете тренуватися за допомогою професійної гирі. Немає значення, що ви не маєте наміру змагатися, ви можете використовувати це звичайно під час щоденних тренувань. Особливість Російські професійні гантелі полягає в тому, що вони виготовлені зі сталі і мають однакові розміри незалежно від їх ваги.
Регульований гиря: найкращі 3 продавці
Подібно до регульованих гантелей, регульовані гирі також користуються попитом. З нові моделі модульних гирей з внутрішніми дисками, які можна вийняти або додати для регулювання ваги.
Альтернатива: ручка для гирі !
- НІКОЛИ НЕ МАГНІТ ПРОПУСКУВАННЯ ВАШОЇ КЕТТЛЕБЕЛЬСЬКОЇ ТРЕНУВАННЯ.
- КУПІТЬ ЗАРАЗ ОТРИМАТИ ОДИН З КРАЩИХ АКСЕСУАРІВ.
- ДОСЯГТИ ЦІЛІ ФІТНЕСУ | Для чоловіків або жінок, які.
Якщо у вас вдома є одна або кілька гантелей, ручка для гирі дозволить вам наростити власну російську вагу. Повністю регульований і легко транспортуваний, затискачі для штанги тому є хорошим варіантом, якщо ви шукаєте альтернативу гирям.
Вибір найкращих книг для користувачів "Гирі"
Якщо ви вирішили придбати кількох гирях, важливо, щоб вони мали номенклатуру, тобто вони вказують вагу, щоб ви могли їх ідентифікувати перед тим, як взяти їх, і таким чином уникнути травм, особливо якщо ви новачок.
Я також рекомендую вам провести повне порівняння та витратити кілька хвилин на читання оглядів Amazon вподобаних моделей. Таким чином ви дізнаєтесь, чи є гиря підходить для тренування і наскільки реальними є відображувані функції.
Що слід врахувати перед покупкою гирі ?
Перш ніж купувати свій перший або перший гирі, важливо враховувати кілька факторів щоб не розчаруватися. Ці критерії базуватимуться головним чином на вашому типі використання, вашому рівні та вашому оточенні.
Матеріали та покриття
Якщо порівняти різні гирі на ринку, ви побачите, що вони виготовляються з різних матеріалів залежно від марки та моделі. Найпоширенішими матеріалами є тверде залізо, сталь, гума або поєднання пластику та цементу.
Рекомендую вибирайте стійкий матеріал, щоб продовжити життя ваших російських гантелей і гарантовано придбайте гирю, яка прослужить вам довго і витримає інтенсивні фізичні вправи. Більшість гирей мають шар чорної емалі або вінілового покриття, яке, крім того, що є естетичним, захищає поверхню, оскільки запобігає подряпинам підлоги, особливо якщо це деревина, або тонкі плити.
Вага
В основному, використання гирей передбачає підняття певної ваги з правильним фізичним розташуванням для визначення м’язів. Ось чому ви знайдете їх у різних розмірах та вазі, найосновніші - від 2 до 24 кг, але є також багато більших ваг, які використовуються залежно від фізичної потужності користувача.
З іншого боку, ви можете помітити, що існують моделі, менші за інші, або конкретні гирі, які зберігають однакові розміри незалежно від ваги. Фахівці рекомендують жінкам із середньою фізичною підготовкою починати працювати з гирями вагою від 4 до 8 кг, а чоловікам з вагою від 10 до 12 кг починати цей вид тренувань. Але все буде залежати від вашого рівня та вправ, про які йде мова. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм особистим тренером або професійним спортсменом, щоб вибрати правильну вагу.
Ергономічний дизайн
Гирі виготовляються з верхньою ручкою, за яку їх тримають для підняття тягарів. Ось чому ви повинні вибирайте російські гантелі з ергономічною ручкою, з легким зчепленням, міцною опорою та стандартним розміром, щоб ваші руки вмістилися з повним комфортом.
Хоча існують моделі маленьких ручок, які можна утримувати однією рукою, від вас залежить, який вибрати найкращий на ваш смак та тип вправи, яку ви збираєтеся робити. Потрібно, щоб ручка дозволяла піднімати її і робити повторення, не відчуваючи болю в руках або зап’ястях.
Є повністю гладкі ручки та інші, які мають пористе покриття, також відоме як порошкове покриття, що трохи грубо. Це запобігає сповзанню ваги з вашої руки та спричиненню нещасних випадків або травм.
Висновок
Словом, використання гирі дозволяє виконувати повні та ефективні вправи що, роблячи це обережно та з професійними порадами, що супроводжуються здоровим харчуванням та додатковим режимом, дозволять досягти хороших результатів! Цей товар допоможе вам збільшити свої сили, в спалювати жир та вдосконалити свої спортивні процедури.
Часті запитання про гирі
Якщо ви купуєте один або два гирі ?
Коли ви купуєте гантелі, зазвичай це пара. Для гирі ви б також очікували придбати пару, і все ж це так не обов'язково. Гирі може бути достатньо, хоча більшість вправ можна виконувати лише з одним, це правда наявність двох або більше може допомогти в деяких вправах.
Навіщо використовувати гирю ?
Гирі дозволяють тренуйте м’язи та серцево-судинну систему в той самий час. Забудьте про тривалі кардіо сеанси. Окрім сили та сили, ви працюєте над гнучкістю, покращуючи рухливість суглобів.
Скільки коштує гиря ?
Ціна гирі значною мірою залежить від її ваги. Крім того, вони, як правило, дорожчі, якщо вони обшиті таким матеріалом, як неопрен. Середній гирі (8 кг) зазвичай становить від 25 до 35 євро.
Як користуватися гирею ?
Обладнаний високою ручкою, гиря може використовуватися в різних вправах, таких як махи, віджимання, веслування, тяга або військовий прес. Це основний інструмент у більшості вагових приміщень, оскільки з ним легше працювати, ніж зі звичайними штангами чи гантелями.