Який найкращий час доби для тренувань

Ранкова зарядка корисна для схуднення. Кілька досліджень показали, що тренування натщесерце, тобто тренування перед сніданком, є більш корисним для контролю апетиту та поліпшення толерантності до глюкози та чутливості до інсуліну, повідомляє Curiosity.

Цей період також кращий для кращого сну, оскільки вечірні тренування можуть вплинути на відпочинок.

Вечірній період також має свої переваги. Температура тіла підвищується вдень і призводить до більшої гнучкості м’язів, отже, менший ризик травм, що робить вечір ідеальним часом для вправ високої інтенсивності.

Рівень тестостерону вищий у другій половині дня та ввечері, тому тренування сили та витривалості ефективніші як для чоловіків, так і для жінок.

Рекомендуємо прочитати такі статті:

---