Який найкращий спосіб схуднути, BlenderBottle Europe Benley GmbH, прес-реліз
Ми не говоримо, що кожному потрібно схуднути. Дійсно, ми хотіли б бачити, як все більше людей охоплюють себе такими, якими вони є. Але погодьмося - у деяких з нас на ребрах занадто багато кілограмів. Тим паче, що в наші дні на кожному розі вулиці можна знайти смачний ресторан. Цим спокусам важко протистояти - вони є буквально скрізь, куди б ми не пішли. І хоча випадковий гамбургер або день ледіння не загрожує самопочуттю людини, надлишок жиру в організмі може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Тому для багатьох людей втрата ваги є важливою і здоровою метою.
Подолання свого слабшого Я часто є найважчим. Як тільки ви помічаєте, що втрачаєте фунт-два і починаєте бачити і відчувати результати, стає легше.
Найкращий спосіб схуднення - це зміна режиму харчування та фізичних вправ.
Щоб допомогти вам розпочати, ми зібрали кілька порад про те, як легко скинути фунт за тиждень. Кожна людина, звичайно, різна, з однією це навіть швидше, з іншою це займає трохи більше часу.
Ваші результати залежатимуть від різноманітних факторів, включаючи вихідну точку, поточний раціон харчування, тривалість та інтенсивність тренувань тощо. Але не переживайте надто зараз про це. Просто виберіть кілька ідей зі списку нижче. Практикуйтеся щонайменше три-чотири рази на тиждень - можливо, навіть щодня. Тоді подивіться, чи вдалося вам скинути цей перший впертий фунт.
Примітка: Півкіло жиру в тілі приблизно відповідає 3500 калоріям. Фітнес-заходи, перелічені нижче, варіюються від варіантів для початківців (наприклад, ходьба або біг підтюпцем) до досвідчених спортсменів (тобто 100-метровий спринт). Як приблизний орієнтир, спаліть 500 калорій за 45-90 хвилин, залежно від типу та інтенсивності вправ. Це означає, що в середньому, якщо ви займаєтеся однією годиною на день, ви спалите 3500 калорій за тиждень.
Ось кілька порад, які допоможуть вам скинути кілька кілограмів:
• Пропускайте майонез зануреннями та заправками - використовуйте замість цього нежирний грецький йогурт.
• Використовуйте кольорову капусту з високим вмістом клітковини як замінник картоплі або рису.
• Спробуйте замість морозива на десерт солодкі від природи ягоди та натуральний йогурт.
• Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі (це може допомогти вам менше їсти).
• Пийте достатньо води для належної підтримки травної системи (шейкер BlenderBottle® SportMixer® ідеально підходить як пляшка з водою).
• Наповнюйте половину тарілки фруктами під час кожного прийому їжі.
• Зберіть ланч, щоб витримати ресторани швидкого харчування.
• Робіть домашні заправки для салатів, щоб контролювати інгредієнти (готові заправки містять занадто багато цукру).
• Вибирайте свіжі сезонні інгредієнти, коли це можливо (харчові добавки можуть сприяти набору ваги).
• Обмежте або виключіть споживання алкоголю.
• Зберігайте здорові закуски під рукою, коли ви голодні (контейнери BlenderBottle® GoStak® - чудовий спосіб взяти з собою куди завгодно невеликі закуски, такі як горіхи, фрукти та овочі).
• Спробуйте низькоякісний високоякісний білковий коктейль, якщо ви шукаєте заміну їжі (у вашому улюбленому протеїновому шейкері BlenderBottle®).
• Підніміться сходами замість ліфта.
• Припаркуйтеся в кінці торгового центру або на офісній стоянці.
• Прогуляйтеся під час обідньої перерви.
• Отримайте нетрадиційний письмовий стіл (наприклад, стоячий стіл).
• Забронюйте готельні номери на верхньому поверсі та пропустіть ліфт.
• Використовуйте фітнес-трекер або додаток, щоб записати свій рух.
• Нахиліться через садівництво - робота на свіжому повітрі корисна для всіх, наприклад, прополювання та косіння газону.
• Перетворіть свою звичайну щасливу годину з друзями на щасливу годину для спільних походів.
• Приступайте до проекту реконструкції будинку ... або два.
• Більше спати - недосип - це один з найпростіших способів набрати вагу.
• Обмежте стрес, оскільки гормон стресу кортизол сприяє накопиченню нездорового жиру на животі.
Приватна компанія BlenderBottle®, заснована в 2000 році, виробляє першокласні інноваційні продукти, що полегшують повсякденне життя.
Найпопулярніші товари компанії були визнані "Найгарячішими новинками" на ринку від Good Morning America, Reader's Digest, Self, Today Show, Men's Fitness, Women's Health та інших. Продукція BlenderBottle® доступна у понад 70 країнах світу.
Компанія має понад 90 000 офісів продажів у всьому світі.
Європейська штаб-квартира компанії BlenderBottle® розташована на півночі Німеччини, у місті Діпгольц. BlenderBottle® продає та продає продукцію роздрібним продавцям та торговим посередникам по всьому світу. Усі продукти BlenderBottle® мають гарантію задоволеності клієнтів.
Для отримання додаткової інформації відвідайте blenderbottle.eu.