Який оздоровчий режим прийняти під час вагітності - Les Petits Prödiges
Ось і все, тест позитивний, ви вагітні! Вітаю !
Після першої реакції радості з’являються перші страхи ?
Не хвилюйтеся, все буде добре.
Звичайно, гормони перевернуть все з ніг на голову, ви наберете вагу, доведеться стежити за своїм харчуванням, можливо, припинити спорт, доглядати за шкірою.
Це багато змін одночасно, це правда, але для того, щоб піклуватися про себе, балувати шкіру та своє тіло, потрібно також докласти додаткових зусиль. Для здорової вагітності важливо почувати себе добре.
У цій статті ми даємо вам усі наші поради щодо краси та добробуту, щоб застосувати рутину, адаптовану до цих 9 місяців зачарованих дужок, сповнених емоцій.
Ось наша оздоровча та косметична програма:
Крок n ° 1 Гідрат !
- Пийте (і пийте за 2!)
Ми рекомендуємо приблизно 2 л води на день, тому що ви, як правило, зневоднюєтесь швидше, ніж зазвичай.
Ніколи не виходьте без пляшки, особливо тим, хто вагітний в цю спекотну погоду ! - Адаптуйте свій денний крем
Надавайте перевагу добре живильним і зволожуючим кремам, інакше ви не уникнете тісноти вагітності ... - Вибирайте насичене мило
Очистіть шкіру засобами без мила та сург (туалетних батончиків або масел для душу)
Для волосся використовуйте м’які шампуні, щоб мати дитяче волосся! - Зволожте руки та нігті
Під час вагітності нігті, як правило, ростуть швидше, але будьте обережні, якщо вони стануть м’якшими і ламкими, тому пам’ятайте, що добре зволожуйте кутикулу одночасно з руками.
Крок 2: Адаптуйте свою рутину краси
Шкіра має тенденцію бути більш чутливою.
Іноді присутні скутість, прищі, сухість.
Деякі матимуть більш суху шкіру, а інші - більш жирну. Інші побачать, як проблеми зі шкірою (екзема, вугрі) погіршуються або покращуються.
Ми впевнені, що наша шкіра набагато чутливіша і реактивніша. Отже, у всіх випадках важливо приймати жести краси, які не представляють ризику ні для себе, ні для дитини.
- Першочергове завдання: здоров’я матері та дитини
Наша порада: Обмежте кількість косметики та подовжуючих композицій.
Деякі хімічні речовини можуть завдати шкоди вашій дитині.
Це випадок з парабени, фталати або наночастинки адже ваша шкіра майбутньої матері не зупиняє всього.
Також уникайте дезодорантів, що містять алюміній.
Отже, віддайте перевагу косметичним засобам, які містять мало інгредієнтів. Уважно читайте етикетки.
Для розшифровки списків INCI існує багато платформ, серед яких:
- Сайт: "Правда про косметику"
Оснащені простим і простим доступом рядком пошуку, косметичні композиції більше не будуть утримувати для вас ніяких секретів.
- Програми, які сканують композиції: Yuka, CleanBeauty, QuelCosmetic тощо.
Маленькі підказки: Складено лише з 7 натуральних інгредієнтів (тому жодного ризику отруєння вашої дитини ми настійно рекомендуємо використовувати бальзам без запаху Les Petit Prödiges, який буде піклуватися про вашу шкіру, не загрожуючи мамі та дитині.
⚠ Косметика, яку слід відкласти під час вагітності:
- Креми, що містять ретинол або кислий вітамін А (наприклад, деякі креми проти зморшок або вугрів)
- Ефірні олії чисті або містяться у продуктах
- Перманентні барвники (віддайте перевагу овочевим барвникам)
- Другий пріоритет: Підготуйте своє тіло
Після аспекту "здоров'я", деякі інші цілі для деяких з вас - це профілактика розтяжок та "маска вагітності".
- Розтяжки
Шкіра шлунка, грудей, стегон розтягується з вагітністю і тому сприяє появі розтяжок. Ці рожеві смуги з’являються приблизно на 5-му місяці і з часом біліють.
Щоб запобігти їх:
→ Спробуйте з початку щоб не набрати занадто багато ваги (Але ніякого стресу також! 10-12 кілограм, розподілених за 9 місяців, є нормальний навіть рекомендується.
→ Використовуйте a крем проти розтяжок (ми рекомендуємо продукти на основі кремнію, арніки та/або олії солодкого мигдалю). Олія для тіла або крем також можуть допомогти.
Правильний рефлекс: щодня добре розповсюджуйтесь по всьому тілу, приділяючи особливу увагу маленькому контейнеру !
Маленькі підказки: Зокрема, з олією солодкого мигдалю та арніки, ви можете вибрати кокосовий бальзам Les Petit Prödiges, який глибоко живитиме вашу шкіру протягом усієї вагітності і, перш за все, сильно запобігає появі розтяжок ...
- Маска для вагітності
Що це ?
Це гіперпігментація шкіри, яка зазвичай з’являється на лобі, носі та щоках.
→ Добре захистіться від сонця за допомогою високоіндексного крему проти ультрафіолету А та В (щоб дізнатись все про показники, радимо прочитати нашу статтю про ритуал Сонця: тут
Крок 3: Адаптуйте свій спосіб життя
Ми не просимо вас ізолюватись у скляній бульбашці, а лише подумати про свій спосіб життя і, можливо, виправити певні звички.
Ключове слово: безтурботність для вашого власного блага та дитини, яка збирається прибути.
- Перестати палити
Ми знаємо шкідливий вплив тютюну на здоров’я та плід. В ідеалі вам слід кинути палити за кілька місяців до зачаття.
На додаток до збільшення шансів швидко завагітніти, це допоможе очистити ваше тіло до цих напружених 9 місяців.
Також слідкуйте за пасивним тютюном. Якщо майбутній тато курить, він уникає робити це всередині будинку ...
Однак деякі лікарі радять завзятим курцям не кидати ніч, якщо це викликає величезну дозу стресу, а поступово зменшувати. Ваша черга судити ... - Зверніть увагу на свій раціон
Почуття свого тіла також залежить від того, що ви їсте. Якісна дієта особливо важлива протягом 1 триместру, оскільки певні продукти відіграють вирішальну роль у здоровому розвитку плода
Вершина:
✓ Фрукти та овочі: для антиоксидантів і для волокон, що сприяють транзиту.
→ 5 до 9 фруктів та овочів на день
✓ Молочні продукти (пастеризовані!): для споживання кальцію, необхідного для формування кісток.
→ 3 молочні продукти на день
✓ Варені яйця та червоне м’ясо (якщо ви не вегетаріанець): за вміщене в них залізо, яке є важливим для м’язів та крові дитини.
Ваше споживання калорій має бути достатнім (> 1800 Ккал), і краще не пропускати прийоми їжі (як, наприклад, коли ви не вагітні).
Флопи:
Як правило, уникайте занадто солодкої та надто жирної їжі (незважаючи на невелику тягу!)
⚠ Сире або м’ясне м’ясо: за ризик передачі паразита, який викликає токсоплазмоз
⚠ Сира або маринована риба та ракоподібні: для ризику лістеріозу
⚠ Тертий сир та сирна скоринка: за ризик передачі зародка лістерії
⚠ Соя
Не хвилюйтеся, під час першої консультації лікар підкаже вам найкращу дієту, яку слід приймати під час вагітності.
Крок 4: Рухайтеся, але повільно !
Гуляйте, плавайте (окрім заспокійливих достоїнств, плавання та водна аеробіка покращують ваше дихання, що настійно рекомендується для підготовки до пологів). Ви також опрацьовуєте промежину і зміцнюєте м’язи, щоб отримати позитив.
Що ще ?
Вершина:
✓ Йога: Це принесе вам ті самі переваги, що і плавання, а також є хорошою підготовкою до пологів
✓ Пілатес: полегшує певні нездужання, пов’язані з вагітністю, і дозволяє краще контролювати своє дихання
✓ Тренажерний зал: вигнанням преса, звичайно, та наданням переваги коротким заняттям
✓ Велосипед: Ні, всупереч тому, що ви можете подумати, ніщо не забороняє, якщо живіт не займає занадто багато місця (приблизно до 5-го місяця). Це допомагає провітрювати і тонізувати промежину. Очевидно, повільно, справа не в падінні! Звичайно, ми говоримо про велосипед, але не про гірські !
Маленькі підказки: Радимо поглянути на платформу Материнство .
Їхня концепція є найвищою: заохочуйте вас жити своїм материнством максимально, пропонуючи вам персональну підтримку у виборі видів діяльності (фітнес, краса та добробут), присвячених виключно материнству, та замовлення через Інтернет від вибраних сертифікованих партнерів.
Більше інформації: тут .
Флопи:
⚠ Катання на лижах⚠ Верхова їзда⚠ Сходження
→ ризик падіння занадто високий.
⚠ Командні види спорту та кардіотренінгові заходи
⚠ Скутер/мотоцикл: закінчено! Їдемо громадським транспортом або машиною.
У всіх випадках: відсутність втоми і ще менше задишка. Якщо у вас задишка, дитині не вистачає кисню (на початку вагітності пульсації прискорюються). Не виходьте за межі своїх меж. Ви повинні вміти говорити протягом зусиль і мати можливість відновитись менш ніж за 15 хвилин. Очевидно, адаптуйте свою активність до свого фізичного стану
Однак великий спорт, ми заспокоюємось! Під час вагітності ми втрачаємо м’язову масу, ми нічого з цим не можемо зробити ... Підтримуйте м’язи, добре, але розумно.
Отже, ви правильно зрозуміли: звичайно, важливо залишатися активними та підтримувати оптимальну вагу для блага дитини, але ми перестаємо бажати залишатися стрункими та сексуальними за будь-яку ціну під час вагітності. !
Так, іноді ти можеш почуватися "потворним і товстим", але це триває лише "лише" 9 місяців ...
♡ 9 незабутніх місяців, де ти найкрасивіша, бо несеш життя. Ніщо не прекрасніше вагітної жінки, яка бере на себе відповідальність ♡
1 коментар
Хороша стаття
Деякі ефірні олії дозволені з 2 триместру вагітності, зверніться за порадою до фахівця, який стежить за вашою вагітністю
Маленька квартирка "ваш лікар" або "ваша акушерка", ми багато (її) контролюємо вагітність;) дякую