Який салат вибрати в блозі супермаркетів Жана-Мішеля Коена, Савуар Майгрір

Блог Жана-Мішеля Коена

Експрес-обідні перерви часто призводять до фаст-фуду, і супермаркети, як такі, розробили досить великий асортимент продуктів на винос. Змішані салати та сирі овочі в соусі дуже успішні завдяки зображення для схуднення від чого вони отримують вигоду.

жана-мішеля

ЯК ВИБРАТИ ЇХ ?
• Найкоротший список інгредієнтів буде найкращим для того, щоб мінімізувати особливо добавки. Згущувачі, емульгатори. наприклад, непотрібні в простих заправках для салатів. Ми контролюємо якість використовуваного соусу та жирів. Якщо соус подається збоку, щоб виміряти кількість, це позитивний момент! Ми віддаємо перевагу продуктам, які не перевищують 10% ліпідів або 2 чайні ложки олії. Уникають інгредієнтів, які чітко ідентифікуються як жирні та складаються переважно з насичених жирів, шкідливих в надлишку для серцево-судинної системи: бекон чи інші жирні холодні нарізки, паніроване м’ясо або риба, промислові сухарики, салати з «трьох сирів».
• Ставка на якість інгредієнтів: філе, а не в’ялене м’ясо, сир, а не сирна заготовка.
• Якщо це змішаний салат, обсяг їжі повинен бути достатнім щоб наповнити вас. Окрім сирих овочів, не нехтуйте крохмалистими продуктами, а також білками, важливими для ситості, які виробники часто відкидають через їх вартість.

КОНСУЛЬТАЦІЇ З ВИКОРИСТАННЯ
• Це все ще переважноуникайте цього щоденного споживання з міркувань якості, споживання солі, але також бюджету.
• Для тільки сирі овочі, ми контролюємо спожиту кількість: максимум від 100 до 150 г, і обмежуємо жир решти їжі.
• Завжди думай про це мати крохмаль у своєму салаті або подайте його зі шматочком якісного хліба. У поєднанні з клітковиною з овочів та білка це джерело складних вуглеводів є важливим для уникнення тяги у другій половині дня. Не нехтуйте цим.
• Рецепти майонезу як ремулад, соуси Цезар та коктейлі слід вживати частіше.
• Нарешті, подумайте звичайні продукти без соусу, продається з салатами в пакетиках. Це хороший варіант, щоб самостійно дозувати приправу.

Тому, найкращий вибір коли час закінчується - це придбати помідори черрі, моркву-дитину, кінчики спаржі, добре підібрану шинку або рибні консерви, невелику банку кукурудзи, шматок свіжого багета. І виберіть десерт, який легко переносити, або свіжі фрукти.

Коментарі

Хаа, соус - це небезпека для мене! Але я використовую соус з програми:)