Який спосіб життя визначає вас
Мало хто з жінок насправді має генетичну схильність і здатність виглядати як Мадонна у 47 років. Дієтологи стверджують, що такий тонус можна підтримувати лише при здоровому способі життя.
Мадонна є представником типу жінки, яка завжди інформована про дієту та фізичні навантаження, в курсі тенденцій і має досвід, який дозволяє їй завжди вибирати відповідну програму харчування та підтримання.
Для активної та відданої жінки здорове харчування та фізичні вправи - це спосіб життя. Надлишок енергії дозволяє їй не відступати від спортивної програми і має совість, яка спонукає її дотримуватися найбільш здорової та неінвазивної дієти. Харчові добавки є обов’язковими, і вона знає їх важливість і вживає їх щодня.
Програми утримання, що використовуються цим типом жінки, включають: Пілатес - для пружності, форми та ставлення; бодібілдинг - для тонусу і м’язової маси; кардіо - для спалювання жиру. Макробіотична дієта, прийнята Мадонною, не є дуже новим відкриттям, але чудові результати тримають її на перших місцях у уподобань зірок. Ця дієта заснована на приготуванні з натуральних інгредієнтів, цільнозернових злаків, овочів, риби та морських водоростей.
Інший приклад - актриса Демі Мур, яка має секрет, що дозволяє їй займатися кілька годин на день, не потрапляючи в тренажерний зал. На кожну ногу вона прикріплює 250 грамів ваги, що підтримує її у формі та дозволяє проводити більше часу з родиною. Крім того, актриса дотримується сирої дієти, недавньої дієти, яка забороняє оброблені або підігріті продукти і підходить для багатьох способів життя.
Найбільша небезпека для активних і відданих жінок - не потрапити в пастку надмірного тренування або перебільшення дієти. Кілька вечорів прогулянок у парку або танців у компанії друзів можуть збалансувати загрозу такої одержимості.
До цієї категорії належать такі зірки, як Ума Турман чи Анджеліна Джолі. Актриса Ума Турман зізнається, що не змогла б впоратися зі зйомками та сімейним життям без допомоги тренера та дієтолога.
Їхні поради можна адаптувати до щоденного розкладу кожної людини. Тренер може порекомендувати пакети вправ, які можна робити в офісі під час роботи, та короткі програми вправ для дому. Стаціонарний велосипед або еліптична машина можуть стати надійними союзниками для зайнятих жінок - якщо вони не перетворюються на декоративні предмети.
Так само, Анджеліна Джолі, готуючись до фільму "Гробниця гробниць", протягом декількох місяців дотримувалась спеціальної дієти, заснованої на пареному м'ясі, овочах та соєвому молоці, доповненій кікбоксингом, каное та йогою. . Незважаючи на те, що вона визнає, що навчання персонажу Лари Крофт принесло їй величезне задоволення, цей спосіб життя не може стати постійним для Анджеліни - з одного боку, через її особистість, а з іншого боку, через її дуже насичений графік.
Фахівці вважають, що для активних і зайнятих жінок найбільш підходящою фітнес-програмою є пілатес. Зокрема, години на виправлення проблем із поставою та ставленням, спричинені тривалим перебуванням в офісі. У «хороші» періоди можна навіть займатися годинами бодібілдингу та аеробіки.
Сира дієта - знову ж сира дієта - ідеально підходить для жінок, які не встигають готувати складні та важкодоступні продукти. Також сир, йогурт, салати, варені яйця та горіхи - корисні закуски, які повинні замінити спокусу хлібобулочних виробів та солодощів.
У випадку з цим типом особистості поради особистого тренера знову є безцінними. Дієтолог також повинен стати вашим найкращим другом, адже проблеми зі шкірою (целюліт, розтяжки) борються в першу чергу всередині організму, щоб «чудодійні» креми мали результат.
Актриса Скарлет Йоханссон, яка сказала, що любить її щедрі форми і знає, що ніколи не мала фігури манекена, намагається підтримувати свій тонус, уникаючи надмірно жирної їжі, наскільки це можливо, і вибираючи варіант «дієти» для соків і вегетаріанських страв, коли вона приходить. про вихід у місто.
Сальма Хайєк, ще одна актриса з щедрими формами, ненавидить відвідувати тренажерний зал і з радістю проводила б ці години на дивані, дивлячись телевізор. Вона не підтримує дієти, але підтримує себе в найкращій формі завдяки здоровому харчуванню та великій кількості танців. Також споживайте продукти, багаті калієм, які дають енергію та зменшують відчуття здуття.
Розслаблені жінки можуть забезпечити необхідні рухи, прогулюючись або піднімаючись сходами. У тренажерному залі ви можете спробувати більш приємні та захоплюючі заходи, такі як аеробіка або Тае Бо. Танці, катання на роликах та плавання - також варіанти підтримки форми.
Найголовніше - це точно знати, який наш тип особистості. Не мати прагнень, невідповідних можливостям організму, але і не ковзати на схилі до відмови і зручності. Нам потрібно виявити той спосіб життя, який дозволить нам почуватись найкраще у своїй шкірі.