Який тип штанги вибрати inSPORTline
Турніки - це прості, але надзвичайно ефективні силові тренувальні засоби, яких не повинно бракувати в жодній домашній фітнес-програмі. Вони дозволяють ефективно зміцнити всю верхню половину тіла, використовуючи власну вагу, не виходячи з дому. Турнік допомагає зміцнити живіт, м’язи грудей, зокрема руки та спину. Зазвичай вважають, що тренування на турніку є найкращим способом побудови міцної, широкої спини без необхідності регулярно відвідувати тренажерний зал. Ще більшою перевагою штанги є той факт, що її можна прикріпити практично де завгодно - на стелі, на стіні, на настінних решітках, навіть між дверними коробками - і тому вони також є в невеликих квартирах та інших кімнатах підходить з обмеженою ємністю. У більшості випадків ціна їх придбання також не надто висока, тому не соромтесь і приходьте з нами, щоб вибрати свій турнік. Це точно варто!
Подумайте добре, перш ніж вирушати за покупками, де ви прикріплюєте турнік. Ретельно виміряйте всі необхідні відстані, а потім обережно виберіть турнік. Якщо ви думаєте про те, щоб придбати дверну решітку і якщо у вас дерев’яні рами, будьте обережні, щоб двері не розбилися і не пошкодили їх. У таких випадках краще придбати стінову планку, яка просвердлена в стіні. Якщо у вас вдома є настінні решітки, ви можете дістати настінну штангу і прикріпити її до неї. Однак виміряйте середнє значення ступеня так, щоб воно відповідало розміру бруска. Іншими важливими факторами при придбанні турніка є Вантажопідйомність та Якість виготовлення та матеріалу (найбільш рекомендованими є сталеві рейки з нековзною обробкою).
Як вже згадувалося раніше, вибір турніка багато в чому залежить від того, де ви хочете його встановити. Відповідно до цього критерію, бари в двері-, стіна-, Обкладинка- і окремо стоячий Розділений турнік. Ми також пропонуємо різні типи Злитки які можна використовувати для розширення репертуару силових тренувань. Уважно продумайте, який з продуктів вам найбільше підійде.
Дверний кронштейн
Дверний отвір є дуже корисним інструментом для ліплення м’язів у верхній половині тіла. Ці решітки кріпляться до дверей або їх розтягуванням, або підвішуванням на дверних коробках. Тож вирішіть, чи хочете ви простий телескопічний турнік або підвісний куточок з декількома ручками хочуть. Деякі дверні кронштейни постачаються з додатковими аксесуарами, такими як еластичні тяги або запобіжники проти того, щоб стати вільними. Окрім зміцнення верхніх частин тіла, тренування також зміцнює стабілізуючі м’язи, що може допомогти вам при тривалих болях у спині. За допомогою тренувань з обтяженнями ви можете зосередитися на різних групах м’язів залежно від того, на якій відстані У вас є руки, коли ви ловите планку.
Для цих воїнів характерне a швидка та легка збірка вимкнено - і так само легко ви можете зняти це з дверей. Це особливо корисно, якщо у вас вдома немає занадто багато місця або якщо з якихось причин у вас немає можливості свердлити турнік у стіну. Не рекомендується використовувати телескопічний турнік для дерев'яних рам, оскільки існує ризик розбиття дверей і пошкодження її.
Переваги: немає необхідності свердлити, це економить простір, легке кріплення, можливість кріплення до верхньої та нижньої частини дверейНедоліки: якщо телескопічні варіанти неправильно прикріплені, існує ризик пошкодження дверних короб
Детальніше про вибір дверної штанги >> тут кріпляться до стін за допомогою гвинтів і, як і дверні решітки, їх використовують для навчання Костюми та підвіси для зміцнення м’язів спини, рук та грудей. На ділянках стін дотримуйтесь відстань між ручками та їх ширину. Виберіть розміри, які вам найбільше підійдуть. Деякі натяжні стіни надають можливість Кут і інтервал ручок змінювати. Тож також подумайте, які групи м’язів ви хочете зміцнити. Настінні кронштейни, як правило, міцні і мають a більша вантажопідйомність як дверна штанга. Висота кріплення залежить тільки від вас, тому в цьому відношенні ви можете повністю адаптувати планку до своїх потреб. Роблячи покупки, переконайтеся, що гвинти включені в упаковку.
У цій категорії теж Турнік для настінних решіток заблоковано. Вам не потрібно вкручувати цю планку - досить повісити її на настінні решітки або у верхній, або в нижній частині. Не забудьте виміряти середнє значення ступеня, щоб воно відповідало розміру бруска.
Переваги: регулюйте висоту відповідно до власних потреб, вони не займають багато місця, більше типів Недоліки: після вкручування вже неможливо змінити положення
Детальніше про вибір стінової планки >> тут натяжна стеля
Стельова планка є варіантом настінного бруса, якщо у вас досить високі стелі. Однак цей чудовий силовий тренажер потрібно закріпити акуратно, щоб уникнути небезпечних падінь або травм. Коли ви не займаєтесь гімнастикою, ви також можете використовувати її, щоб повісити боксерську грушу або підвісну систему зміцнення. Ви можете використовувати правильно прикріплену стельову планку, а також інші види бруса, Зміцнити м’язи живота та живота та спини. Якщо ви хочете похвалитися прямою, широкою спиною і добре складеною грудьми, регулярні вправи на ковдрі будуть правильним способом. Ці воїни можуть деякі ручки мати те, що гарантує різноманітність у вашому навчанні. Для фіксації стельового бруса потрібна дриль зі свердлом в кладці та дюбелями.
VПереваги: Може кріпитися практично в будь-якому місці, може використовуватися для підвішування боксерської груші або підвісної системи, більша вантажопідйомністьНедоліки: більш складна збірка
Детальніше про вибір стельової планки >> тут вільно стоїть бар
Вільно стоячий бар мають міцну конструкцію і використовуються для ефективних силових тренувань всього тіла (варіативність вправ залежить від виконання окремої моделі - типу та кількості захоплень тощо). Для цього достатньо окремо стоячих брусків стабільний, що вони можуть нести вашу загальну вагу навіть без кріплення. Вони тонізують, якими ви можете скористатися Згинаючі ремінці, віджимання, костюми та інші вправи з використанням власної ваги для вправ. Багато моделей також мають м'яку спинку і поролонові ручки для більший комфорт під час навчання. Звичайно, що стоять окремо штанги займають більше місця, ніж решітки, прикріплені до стін та у дверях - тому ретельно продумайте, де ви хочете встановити штангу та чи хочете ви її використовувати достатньо місця мати. Якщо у вас підлога вдома на еластичній або іншій чутливій поверхні, ми рекомендуємо придбати захисний килимок під турніком.
Vпереваги: більша різноманітність вправ, ручки для віджимань, деякі моделі зі зручною спинкоюNНедоліки: більші вимоги до простору, більш складні для перенесення
Детальніше про вибір окремо стоячий турнік >> тут бари
Знання адвокатури Безумовно, він використовується як класичний пристрій для гімнастики, але, безумовно, призначений не лише для гімнасток. Він має форму двох горизонтальних брусків, які знаходяться на певній відстані один від одного паралельний доречні. Деякі типи злитків з'єднані, деякі можна отримати самостійно. Для тих, хто хоче повного Будівництво стенду хочете з барами або кому не вистачає місця для цього, теж тут Настінні решітки, який можна прикрутити до стіни як турнік, або a менші багатоцільові бруски, що легко передати. З’єднаний злиток має більш міцну конструкцію, і тому він міцний більша межа ваги. Тренування на паралельних брусах пропонує широкий спектр вправ для зміцнення різних частин тіла та поліпшення загальної координації. Злиток також призначений для Фітнес-тренування на відкритому повітрі підходить, що в даний час є великою тенденцією (деякі вболівальники також тренуються на обладнанні дитячих майданчиків на дитячих майданчиках). Якщо ви тренуєтеся з паралельними брусками в приміщенні, непогано забезпечити захисну накладку під бруски.
VПереваги: ефективне зміцнення верхньої частини тіла, покращена координація та витривалістьNНедоліки: завдяки більш надійним моделям, вищій ціні та необхідності в більшій площі
Детальніше про вибір злитка >> тут А як ви проводите силові тренування?