Який тип вправ ви б рекомендували форуму Softpedia
Мене в першу чергу цікавить, який тип вправ ви б рекомендували для схуднення та тренування, тонусу, збільшення та формування м’язів стегон, сідниць та стегон..
Пілатес? Скакалка? Біг підтюпцем? Я знаю, що їх було б багато, але конкретно, які конкретні тренування дають найкращі результати для м’язів у цих областях?
kosty91, 16 жовтня 2011 р., 19:48, сказав:
Ну, я знаю, що ви можете схуднути в районах залежно від того, чому ви працюєте більше. Наприклад, я їздив на велосипеді місяцями, і я, очевидно, скрізь худнув, правильно, АЛЕ переважно на гомілках, тому що я використовував ці м’язи набагато менше, а на м’язах стегна. У сідницях і м’язах, розташованих ближче до тулуба, я втратив найменшу вагу.
Також я кілька місяців віджимався і брав жир з рук.
Тому я запитую, що робити для верхньої частини стегон, сідниць, стегон. Це має бути щось, я не можу займатися плаванням, я кажу, що пілатес - це варіант, але інші є?
Біг підтюпцем - це добре, але у мене проблема з гомілкою, і я роблю перерву на 3-4 тижні. Я не хотів бути суперменом, але не втрачав часу, так, і я поранив свою гомілку. Я з жахом біжу по 5 хвилин на день, підростаючи, протягом декількох тижнів, поки не зможу зробити 30-хвилинне коло, але я бачу, що зараз у мене немає вибору, коли я одужую.
Відредаговано Dorky, 16 жовтня 2011 - 21:07.