Який вид спорту найкраще піднімається важкоатлетам EAT SMARTER
Біг (біг підтюпцем) насправді є головною зіркою серед видів споживання калорій. Однак, якщо ви важите в значних кілограмах, краще вибрати ніжний вид спорту. Наприклад, їзда на велосипеді. Сідло несе приблизно дві третини ваги тіла, тому суглоби страждають менше, ніж під час бігу.
Окрім ніг, наступаючи на педалі, тренуються всі основні м’язи і навіть дрібні м’язи хребта, якими часто нехтують в інших видах спорту. Ще одна перевага: новачки можуть добре дозувати своє вживання. Прості прямі ділянки без подорожей в гори і долини ідеально підходять для тих, хто тривалий час не займався жодним видом спорту або має проблеми зі здоров’ям. Зі збільшенням фізичної форми ви можете збільшити споживання калорій, збільшуючи швидкість або переходячи більшу відстань. У горбистій або навіть гірській місцевості та на високій швидкості потреба у енергії для їзди на велосипеді така ж висока, як і для бігу. Тим не менше, необхідні терміни регенерації залишаються короткими. На відміну від бігу, ви можете легко амбітно їздити кілька днів поспіль. І оскільки велосипед є таким практичним засобом пересування, він допомагає збирати додаткові бонусні милі у повсякденному житті по дорозі на роботу, покупки та екскурсії. Навіть ті, хто зважився на інший вид спорту, можуть легко інтегрувати велосипед у свій повсякденний спорт. Зрештою, навколишньому середовищу легше, якщо ви частіше залишаєте машину на стоянці.