Який вид спорту робить яку фігуру
Струнка і чітка завдяки йозі: топ-модель Міранда Керр тренує своє тіло, щоб бути в формі!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кожен вид спорту тренує певні групи м’язів та формує наше тіло індивідуально. Якщо ви правильно вибрали тренування, ви можете сформувати бажане тіло цілеспрямовано. Будь то нарощування м’язів, визначення тіла, втрата ваги чи тонус тіла - тут ви можете дізнатись, який вид спорту робить щось із вашим тілом:
бігати
Результати тіла: Біг робить вас стрункими та підтягнутими. Всього три бігові одиниці по 30-60 хвилин на тиждень помітно зміцнюють м’язи ніг і забезпечують певні м’язи - без набору маси!
Але бекон і махаючі руки також на комірці: велике споживання енергії розтоплює фунти. Ще один плюс: біг підтюпцем допомагає при болях у спині, оскільки зміцнює м’язи на спині.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Споживання калорій: За годину бігу витрачається до 600 калорій, залежно від вашого темпу! Ви можете ще більше збільшити продажі за допомогою коротких спринтерів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
плавати
Результати тіла: Плавці мають добре навчені м’язи спини, грудей і плечей. Тіло кидається на виклики таким чином, що щадно впливає на суглоби і формує м’язи, одночасно спалюючи жир. Все тіло тренується, чергуючи кроль, груди та на спині. Той, хто займається плаванням лише 45 хвилин двічі на тиждень, швидко помітить підтяжку всього тіла.
Споживання калорій: За одну годину (жвавого) плавання спалюється близько 430 калорій. Порада: Якщо ви також хочете зміцнити свої глибокі м’язи, вам варто поглянути на курси аква-тренажерного залу. Тренування на воді справді нагрівається!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їхати на велосипеді
Результати тіла: Регулярне катання на велосипеді зміцнює витривалість м’язів - і, на відміну від силових м’язів, робить ноги стрункими. Тож товсті стегна велосипедистів - не що інше, як дурниці!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви будете їздити на велосипеді протягом години два-три рази на тиждень, то вже через кілька тижнів ви помітите, що сідниці та ноги стають напруженими та твердими. Литкові м’язи, зокрема, добре виражені. Добре для коротких літніх спідниць! Але: верхня частина тіла насправді не підкреслена. Тож тут вам доведеться допомогти з додатковим навчанням!
Споживання калорій: Година їзди на велосипеді спалює близько 350 калорій на годину
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Результати тіла: Йогіні мають стрункі, жилаві і чітко окреслені тіла. Навіть ті, хто робить 90 хвилин йоги два-три рази на тиждень, можуть сподіватися на твердий живіт, чіткі руки і вертикальну поставу через кілька тижнів. Плюс: йога допомагає зняти менструальний біль та стрес!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Споживання калорій: Заняття йогою зазвичай тривають 90 хвилин - залежно від інтенсивності можна вживати до 800 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
похід
Результати тіла: Постійні туристи часто дуже худі. Не дивно, адже біг годинами з вагою на спині спалює багато жиру. Стегна та литки проходять спеціальну підготовку, але решта тіла також працює на повній швидкості. Багатоденний пішохідний тур із десятьма-двадцятьма кілометрами на день легко залишає кілька кілометрів на маршруті!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Споживання калорій: Піші прогулянки спалюють близько 400 калорій на годину. Екстрапольовано на одноденну екскурсію, це гідне навантаження!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie