Яким методом кинути палити Doctissimo

Це День D, ви вирішили кинути палити. Існує безліч методів відмови, як у супроводі, так і без консультації зі спеціалістом з питань тютюну. Як вибрати той, який підходить саме вам? Доктісімо попросив доктора Вероніке Пейм, спеціаліста з питань тютюну та аташе для паризьких лікарень, його поради, щоб не помилитися.

кинути палити

Якщо показники тютюну переживають історичний спад, Франція все ще має місце 13 мільйонів курців. Коли ви хочете кинути палити, ніколи непросто вибрати правильний метод, адаптований до ваших звичок, поведінки чи звикання. Найкраще - знайти той що дозволить вам спокійно зупинитися, одночасно обмежуючи ризик рецидиву.

Кожен курець унікальний

Кожен курець різний. Його спосіб кинути палити буде не так, як його сусід або навіть його дружина. Більше того, важко сказати, що один метод кращий за інший.

Для визначити найбільш підходящий метод кинути палити, потрібно буде зацікавитись будь-яким історію курця і задайте такі питання:

  • Чи зупинявся він коли-небудь, чим, яким чином ?
  • Чи був за ним лікар ?
  • Чи був він задоволений результатом ?
  • Якщо це не спрацювало, в чому причина? ?
  • Чи хоче він почати спочатку з того самого методу, або, навпаки, кардинально змінитися? ?
  • Перш за все, чи має він такий профіль, який робить його більш важливою мішенню перед небезпекою тютюну, наприклад, людям із захворюваннями, спричиненими або загостреними тютюном, та вагітним жінкам? ?

Незалежно від того, чи вирішує пацієнт звертатися до фахівця, чи відучувати самостійно, спочатку він повинен задати собі ці питання і відповісти на них, щоб вибрати свій метод. Успішним відмовою від куріння є тісно пов’язана з мотивацією кожного курця і до його ступінь залежності щодо тютюну.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Різні методи кинути палити

Замінники нікотину

Замінники нікотину працюють дуже добре, якщо їх правильно використовувати. Це може бути жувальні гумки, пластирі для нанесення на шкіру, нікотин для аспірації за допомогою інгалятора, у вигляді спрею для прийому всередину або в таблетках для всмоктування або розтоплення під язиком. Вони доступні вільно в аптеках, без рецепта.

Доктор Пейм нагадує, що для ефективності застосовуються пластирі, таблетки або ясна необхідно застосовувати у правильній дозуванні: якщо кількість нікотину недостатня, замінники, якими б вони не були, не матимуть бажаного ефекту. Ще один важливий елемент: інструкція із застосування повинна дотримуватися листа. Наприклад, камеді не слід вживати, як жувальну гумку; Що стосується пластиру, його іноді доводиться видаляти на ніч.

Відшкодування нікотинової замісної терапії

З 2007 року замінники нікотину охоплюються як частина щорічного пакету, до 150 € на рік. Починаючи з 2018 року, деякі з цих процедур (жувальних гумок та пластирів) більше не підтримуються в упаковці, оскільки вони є зараз підлягає відшкодуванню в 65%, як будь-який наркотик. Для замінників нікотину, які покриваються річним пакетом 150 євро, певні умови вимагаються для належного відшкодування: вони повинні виписуватися за рецептом, призначеним виключно для цих продуктів, і повинні міститися в списку нікотинових замінників, охоплених медичним страхуванням (доступний в Інтернеті на ameli.fr).

Препарат Вареніклін також відшкодовується в розмірі 65% за рахунок медичного страхування, і видається лише за рецептом лікаря.

Ліки

Деякі препарати, такі як бупропіон LP (Zyban ®) та варениклін (Champix ®) можна рекомендувати курцю якщо замісна нікотинова терапія не спрацювала і якщо відмова від куріння була невдалою. Однак це лікування вимагає суворий медичний контроль і дається лише як другий намір у дорослих з сильною тютюновою залежністю (оцінка за тестом Фагерстрема, яка визначає рівень залежності вище 7).

Використання наркотиків для відмови від куріння обмежене через значні побічні ефекти які іноді породжували певні суперечки, зокрема щодо Варенікліну (протипоказаний вагітним).

Поведінкові терапії

Доведено поведінкову терапію в поєднанні з наркотиками. Американське наукове дослідження вивчило питання і прийшло до висновку: порівнюючи найкращі методи відмови від куріння, воно вказує на те, що поведінкові втручання (індивідуальні консультації, телефонні консультації, методи самопідтримки) використовуються окремо або із замінниками нікотину та наркотиками, показано, що найефективніший.

Кинути палити: наскільки ефективні замінники нікотину? ?
Різні типи тютюнової залежності

Особливо поведінковою терапією підходить для вагітних, хоча деякі ліки Варенікліну протипоказані при вагітності або годуванні груддю.

Електронна сигарета

Електронна сигарета зарекомендувала себе в останні роки як альтернатива сигаретам. Винайдений у Китаї, це електронний пристрій, який утворює ароматизовану пару і може містити нікотин або не містити його (якщо так, у меншій дозі, ніж звичайні сигарети). Однак щодо цього залишається багато питань: чи рекомендувати це рішення для відлучення ? Чи можна це вважати ліками ? І перш за все, чи безпечно це для здоров’я ?

Альтернативна медицина

Альтернативна медицина (акупунктура, гіпноз, сигарети без тютюну, гомеопатія тощо) іноді представляється як альтернатива, але особливо для дати поштовх на додаток до основного лікування та за певних умов. Дійсно, дослідження доводять, що це дає результати все ще неефективні коли ви хочете кинути палити, а вони не повинні не використовувати в першому намірі.

Методи, які не рекомендуються для відмови від куріння

На думку Вищого органу охорони здоров’я (HAS), існують терапевтичні стратегії не рекомендується кидати палити:

Отже, використання кожного замінника залежить від курця та його виду залежності. Щоб знайти правильне рішення, не соромтеся звертатися за порадою до свого фармацевта або проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з тютюнових виробів. Обидва зможуть пояснити і проконсультувати курця, який метод найкраще підходить для їхнього випадку.

Якщо людина, яка хоче кинути палити, вже прийняла рішення щодо лікування, яке вона хоче використовувати, і якщо немає медичних протипоказань, немає жодної причини, чому лікар відмовляє йому. З іншого боку, це необхідно боротися з упередженнями та чітко пояснити, що всі методи ефективні, якщо їх правильно використовувати.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Зупиніться наодинці або зверніться за допомогою ?

Якщо ви вирішили кинути палити, ви можете вибрати робити це самостійно або бути в оточенні медичних працівників.

Курці, які беруться за процес самостійно, можуть скористатися:

  • З телефонна підтримказавдяки Інформаційній службі Tabac;
  • З персональний тренінг, завантаживши додаток Tobacco Info Service;
  • Рядок 3989 та веб-сайт також дозволяти користувачам Інтернету отримувати доступ до персоналізованих заходів у процесі відмови або від їхніх родичів за допомогою обміну повідомленнями.

Проте цифри не брешуть: більше дев'яти разів із десяти курці не можуть кинути вживати тютюн, не отримуючи допомоги від медичних працівників. У цьому випадку доцільно зателефонувати фахівцям, які можуть проконсультувати та направити вас, наприклад спеціалісти з питань тютюну, наркологи або навіть психологи.

Залучення лікуючих лікарів, Завдяки їх профілактичній ролі та близькості до пацієнтів, це має важливе значення. Для деяких з них це передбачає попереднє усвідомлення. Роль інших медичних працівників (акушерки та медсестри, зокрема) також не є незначним.

Відповідно до рекомендацій Національного агентства з безпеки ліків (ANSM), допомога у відмові від куріння може приймати різні форми і більш-менш інтенсивну залежно від ступеня залежності та труднощів кинути палити, починаючи від мінімальних порад будь-якого медичного працівника і закінчуючи втручанням спеціалістів з тютюнових виробів при найважчих формах.

Допомога молодим споживачам

Консультації молодих споживачів (CJC) з питань надання інформації про наркотики є майже у всіх французьких департаментах. Вони пропонують безкоштовний та конфіденційний прийом молодим людям у віці від 12 до 25 років, які бажають обговорити своє споживання, в ідеалі до того, як це стане проблематичним. Часто обговорюють вживання тютюну, хоча це може бути алкоголь чи відеоігри.

Зупиніть раптово або поступово ?

Тоді як учора ми думали, що лише повне припинення куріння призвело до успіху, тепер ми знаємо, що можливе поступове відлучення. І знову ж, залежно від кожної людини, ми можемо вибрати найбільш підходящий метод. А оскільки куріння - це поведінка, підкріплена залежністю, за яку головним чином відповідає нікотин, лише меншість курців досягають постійного утримання з першої спроби кинути палити, в той час як більшість з них продовжують палити протягом декількох років з чергуванням періодів рецидивів та утримання.

Для доктора Пейма "це часто буває дуже викликає занепокоєння, щоб курець раптово зупинився і цей стрес може бути синонімом невдачі. Це може мати відношення до спочатку вийміть сигарети дня. Усі курці, які працюють, знають, скільки 10 разів на день курити вниз по 25 поверхах свого офісу може бути обмежувальним ... Використання замінника протягом дня дасть змогу обійтися без цих сигарет і поступово йти до повної зупинки ".

Який би метод не був обраний, той, хто вирішить кинути палити, повинен стати головною дійовою особою у їх відмові. Правильний час та правильний метод належать йому.

Як уникнути рецидивів ?

Коли ми перестаємо палити, симптоми можуть проявлятися протягом періоду відміни: збільшення ваги, дратівливість, занепокоєння тощо. Якщо це так, вам слід звернутися до свого лікаря або медичного працівника, який може допомогти вам керувати цими змінами, зокрема через встановлення основних правил щодо збалансованого харчування та фізичної активності.

Кинути палити - це добре, а отмовлятися - ще краще! Також може ваш лікар або медичний працівник, який стежить за вами підвищити обізнаність про ризик рецидиву. Він може допомогти вам визначити:

  • ситуації може призвести до запалення сигарети;
  • емоції відчувається в цій ситуації;
  • думки які ведуть до того, щоб взяти цю сигарету.

Нарешті, це запропонує вам альтернатива, до якої ви можете звернутися коли виникають ці ситуації, емоції чи думки.

Не соромтеся звертатися до веб-сайту Інформаційної служби Tabac, який пропонує кілька порад щодо періоду відмови від куріння та як протистояти бажанням палити.