Яким типом кардіотренування займається MuscleBoom

Ви підприємець чи професіонал і не в формі? Дізнайтеся, як повернути форму у стійкий та здоровий спосіб.

Завантажте керівництво зараз

худнути і не мати живота
нарощувати м’язову масу і не бути слабким
Ви отримуєте додаткову мотивацію та натхнення, щоб бути нестримним

заповніть поля нижче:

- ви ніколи не отримаєте від мене СПАМ
- у кожному електронному листі, яке ви отримуєте, ви маєте можливість скасувати підписку
- бюлетень містить статті, яких немає на сайті

"За порадою, яку я отримав від Богдана, мені вдалося скинути 11 кг за 3 місяці. Найбільше мені подобається те, що тепер я знаю, як їсти, щоб контролювати свою вагу, і більше ніколи не наберу вагу". - Еді, Тімішоара

Якщо ви стежите за мною у Facebook чи електронною поштою протягом останніх кількох тижнів, ви знаєте, що я почав худнути.

Це вже 5-й тиждень, і на сьогоднішній день я схудла майже на 4 кг у вазі та на 4 см у талії. Багато людей запитували мене, яким видом кардіо я займаюся.

Я відповів на це у сьогоднішньому відео.

Якщо ви хочете схуднути і підтримувати фізичну форму, кардіо вправи є прекрасним інструментом для спалювання калорій і зменшення жиру. Ще одна перевага полягає в тому, що ви можете їсти більше, ніж якби взагалі не займалися кардіотренуванням.

Тому я рекомендую робити кардіо після кожного тренування з обтяженнями або в будь-який інший час доби, коли є час, але не перед тренажерним залом.

Яким видом кардіо ви займаєтесь? Скільки хвилин? Залиште коментар після перегляду відео.

Якщо вам сподобалась ця стаття, отримуйте новини електронною поштою. Це безкоштовно.

Подібні предмети:

Товари та послуги

Завантажити

Завантажте керівництво ЗАРАЗ"Як скинути 1 кг жиру на тиждень"

потім надати м’язову масу, не набираючи вагу

Про Богдана

Мене звуть Богдан Томояга, і я створив цей сайт з метою: поділитися з вами своїми знаннями, отриманими в цій галузі, і показати вам, що ви можете мати естетичне тіло, яким можна пишатися, не голодуючи і не тримаючи складні дієти.

Я пишу про практичні, корисні речі, які ви можете застосувати негайно.

Якщо ви хочете чудово почуватись у своєму тілі, позбутися живота і мати м’язову фігуру простим, але ефективним способом, ви потрапили в потрібне місце.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації.

Поки що 25 коментарів

Я поклав стрічку або велосипед, у мене немає іншої альтернативи, у мене нахил і тендініт у лівій руці,
У мене хороші результати, оскільки я бігаю, 3 4 рази на тиждень, але протягом 1 тижня у мене немає мотивації, я більше не хочу ходити в спортзал. Через 3 місяці ніг і групу забрали ... .Я не можу працювати в інших групах через руку.

Міхай, піди до лікаря з тендинітом, не залишай її такою, що "вона може пройти". Можливо, від вправ на трицепс (з вагою над головою) ти тиснеш на лікті, і сухожилля запалюються.

Я хочу зробити відео про це, щоб пояснити, як зняти напругу з сухожиль, виконуючи подібні вправи. Тому що це досить поширена проблема.

У мене також є сухожилля протягом півтора років, також на лівій руці в ліктьовій складці від підйому на мотузку, я переніс це, я відвідав близько 3 лікарів у Франції, вони всі сказали мені, що їм нічого робити, єдине лікування, яке вони всі рекомендували чи завжди приймали протизапальні препарати; протягом 1 місяця я почуваюся краще на руці; Я сподіваюся відновити тренажерний зал у січні чи лютому;

Я також бігав 3 місяці на біговій доріжці з мега мотивацією, і у мене були неймовірні результати: з біговою доріжкою 3 4 рази на тиждень, але ваш vb через деякий час стає серйозним

Я рекомендую приймати аркоксію 60 протягом 7 днів натщесерце, у вас немає проблем зі шлунком, вони краще впливають на порожній шлунок,
і відновити лікування через півтора місяці дак все ще болить; не пробуй креми Я спробував усе можливе

Привіт, Богдане! Оскільки у мене є проблеми, я не можу бігати, але я йду по біговій доріжці (швидкість близько 5 миль/год і 10% нахилу) протягом 30 хвилин (+ 10 хвилин розминки, ходьба на біговій доріжці без нахилу). Чи вважаєте ви, що це можна вважати кардіотренажером, навіть якщо воно не таке інтенсивне, як біг? В кінці заняття я досить втомлююся ... це правда, але я взагалі не маю фізичного стану, лише на місяць-два я почав займатися спортом ...

Так, це кардіо вправи. Ви можете додавати ще 5 хвилин щотижня, але не витрачайте більше 45 хвилин на тренування. З часом можна збільшити нахил.

Ось що я буду робити, дякую! У мене є інше запитання, будь ласка. Після силових тренувань я зазвичай беру чашку білкового порошку по максимуму. години. Це нормально, якщо я роблю те саме після кардіотренування? У мене є багато жиру для втрати, але я хотів би зберегти стільки м’язів, скільки зможу. Чи слід мені випивати чашку білка після кардіотренування чи їсти щось легке? (як сир із салатом/йогурт із насінням/відварна риба тощо ...?)

Так, це нормально Але будьте обережні, що ви їсте решту дня, а не лише після тренування. Отримайте весь необхідний білок.

Добре, дуже дякую. Супер корисний ваш сайт ! 🙂

Добре забив, Богдан одужує. Вправи з низькою інтенсивністю найкраще підходять для дефіциту калорій. Я зробив помилку, роблячи комбіновані інтервали з дефіцитом 500 ккал/день. Очевидно, що я втратив м’язову масу в ногах, і тестостерон руйнувався. Ті, хто хоче схуднути, будьте обережні з кардіо:))

І я почав писати для тих, хто хоче схуднути в цей період. В останній статті я писав про те, як слід тренуватися, коли худнете. Якщо у вас є читачі, які не знають, як тренуватися проти дефіциту калорій, ви можете надіслати їх за цим посиланням: http://www.thinkeatlift.com/cum-sa-te-antrenezi-in-timp-ce- втратити вагу /

Удачі слабкому Богдану. Я бачу, що це добре 😀

Приємна стаття, мені сподобалась 😉

Кардіостепер, 40-45 хв/день, комбінований інтервал 1 важкої та 2 легких інтенсивності роботи. Рівень 8/10.

Привіт Богдане! Я катаюся на велосипеді 20 хвилин (10 хвилин до тренувань з обтяженням і 10 хвилин в кінці тренування.

Це відео скинуто. Протягом тижня я також почав відчувати дефіцит, щоб позбутися жиру на животі, але поки що я не починав з кардіотренування. Почну після Великодня, бо бачу, що справи йдуть добре (поки що!). Я, мабуть, збираюся бігати за межами стадіону, бо це спеціальна легкоатлетична траса. Особисто я не люблю бігати в спортзал.
Чекаю наступних відео та дякую, що регулярно допомагаєте нам дуже хорошими та корисними порадами !

І я волів би вибігти на вулицю на більш м’якій поверхні, як та для легкої атлетики:)

Привіт. Зазвичай я роблю близько 40-45 хвилин на день кардіотренування. велосипед 30 хв і смуга руху 15 хв. Загалом він спалює близько 200-300 ккал. Я зараз на початку. і у мене занадто багато апетиту до журавлів. як зупинити цю тягу ?

Якщо у вас апетит, їжте! Але якщо ви хочете схуднути, і, мабуть, це те, що ви хочете зараз, коли вам хочеться з’їсти щось легке, з невеликою кількістю калорій, але що вам подобається і втамовуєте голод.

Я міг їздити на велосипеді, біговій доріжці та мотузці після того, як дістанусь, або побіг у поле.

Привіт, я хотів би, якщо ви можете дати мені посилання або щось з правильним харчуванням під час схуднення, якщо це можливо.
Заздалегідь спасибі !

Привіт Богдане, хоча я майже зник з Facebook, я стежу за тобою з тіні 🙂 Чому я це роблю? Бо порада хороша! І я кажу тим, хто йде за вами, робіть це і дотримуйтесь порад, якщо вони хочуть результатів. Я знав їх багато, але є також поради, які вітаються. Що стосується кардіо, я не ставлю гурт або біг, а скоріше гено з бруском у спині. Але ще один мій "секрет", так би мовити, полягає в тому, що я не використовую легкі гирі, крім ізоляційних вправ, але я не надто зосереджуюся на цьому. Чим важче, тим краще, я роблю короткі перерви, тому, працюючи з великими вагами та короткими перервами, я швидко потію і жир зникає (ви кажете, що я рекламую Axion:)). Я застосовую цей метод, коли відчуваю, що набрав вагу. Але я не відмовляюся від важких ваг навіть під час їжі, лише тоді я роблю трохи довшу перерву. Я з нетерпінням чекаю і вас, і тих, хто слідує за вами, і коли ми зустрінемось на пляжах, давайте привернемо увагу:) Мені подобається це відчуття 🙂 Успіх!

Привіт Анді. Дякую за вдячність. Я з нетерпінням чекаю співпраці з вами і цього літа, щоб застати нас у найкращій формі на сьогодні!

Привіт, я займаюся тренажерним залом протягом 1 місяця, і я хотів би знати, як збільшити м’язову масу, а також як зняти жир зі себе, і коли я кажу, що жирний, я маю на увазі того, що на животі має плоский живіт? Якщо я не можу робити їх 2 рази за раз, що я можу зробити, щоб схуднути спочатку, а потім наростити м’язову масу або навпаки? ?
Я роблю два рази на тиждень у вівторок і п’ятницю, після тренувань з обтяженнями, роблю 25 хвилин кардіо (Band) + я маю лише 3 прийоми їжі на день і я не їжу фаст-фуд.
Нічого страшного, або я роблю не правильно ?
Дякую !

Привіт. Я втратила близько 4 кг за останній місяць, дотримуючись дієти. Мені потрібно було б втратити ще 3. Я більше не дотримуюся цієї дієти, але почав займатися з вагою. Вже кілька днів я помічаю, що я почав набирати вагу (кілька сотень грамів) ... Якби я запустив фітнес-велосипед приблизно 20-30 хвилин на день, чи зменшився б він від жиру та спіралей на животі? 🙂

Перш за все, я не рекомендую вам дотримуватися будь-якої дієти. Мені ніколи не подобалися ці названі дієти (Дюкан, Монтіньяк та ін.).

Не обов’язково тому, що вони не працюють. Будь-яка дієта, яка ставить вас на дефіцит калорій, послабить вас.

Але ідея дієти неправильна. Тобто, ви тримаєте його деякий час (утримуєтесь від певних груп продуктів, проходите всі ці фази), після чого те, що ви робите?

Поверніться до стилю харчування заздалегідь. Що не було нормально, бо він приніс вам кілька зайвих кілограмів.

Рішення - змінити спосіб життя. Тобто вибір їжі та фізичні навантаження, якими ви займаєтесь щодня.

ЄДИНА ДІЄТА, яку Я РЕКОМЕНДУЮ, Гнучка.

Тобто той, в якому ви відстежуєте і підраховуєте свої калорії та макроелементи. Я використовую його більше року, і я легко впораюся з вагою свого тіла.

І щоб відповісти на ваше запитання, ви можете схуднути за допомогою фітнес-велосипеда, якщо спалені там калорії ставлять вас у дефіцит калорій.

В іншому випадку, якщо у вас надлишок, яким би видом спорту ви не займалися, ви не схуднете.