Якість або кількість їжі
Опубліковано: 23.08.2016 - Оновлено: 26.01.2018
Якість чи кількість? Сьогодні ми знаємо, що теоретично дієту можна скласти майже з будь-чого, наприклад, існують дієти, які базуються на споживанні однієї їжі, незважаючи на нашу логіку, яка говорить нам, що ми не будемо худнути з ним, але ми можемо схуднути, але чому це відбувається?
Якість або кількість їжі, що краще? Що ми можемо їсти незалежно від якості нашого раціону, тоді як нам байдужа кількість? Або це головне - харчуватися здорово, не думаючи про натовп? Знаючи відповідь на ці запитання, ми уникнемо багатьох помилок, коли ми вирішимо, Вага втрачати.
Якість їжі
Я вже багато разів чув, що харчова якість нашої їжі завжди повинна бути нашою основною метою, коли йдеться про схуднення, оскільки вибір здорової їжі, теоретично, підтримує організм здоровим, щоб схуднути, тому кількість - це другий аспект, який слід враховувати.
Коли ми маємо на увазі якість їжі, ми говоримо про всі харчові властивості їжі, тобто про склад і споживання білка, вітамінів, мінералів і навіть про типи жирів і вуглеводів.
Дуже простим прикладом, який ми можемо використати, є вегетаріанська дієта, багато людей, які схудли, перейшовши на вегетаріанську дієту, стверджують, що вона здоровіша, містить велику кількість рослинної їжі, і тому легко повірити, що Якість дієти може призвести до втрати ваги, але це не однаково для всіх людей, наприклад, деякі фрукти та Зерно містять багато вуглеводів.
З іншого боку, можна скласти дієту, яка включає всі групи продуктів, і завжди є більш якісними, але якщо ми споживаємо невелику кількість, меншу, ніж потрібна організму, ми сприятимемо зниженню ваги.
Однак є певні переваги; якісна їжа сприяє здоров’ю. Якщо наше харчування здорове та якісне, ми маємо менший ризик певних захворювань, тому якість дуже важлива, не кожна дієта з високою якістю веде до втрати ваги.
З іншого боку, здорова їжа, як правило, повноцінна, вона відповідає харчовим потребам нашого організму, і, отже, можна спостерігати деякі зміни, які сприяють нашій вазі.
Кількість їжі
Оскільки калорії настільки важливі для схуднення, багато хто каже, що, хоча ми дбаємо про калорії, ми можемо їсти що завгодно, але ці продукти не завжди якісні.
Безумовно, існують дієти, засновані на цих принципах, такі як дієти на основі шоколаду, але дієти, що містять лише калорії, не завжди є найкращим варіантом для схуднення.
Було показано, що люди, які вживають невелику групу продуктів, не можуть тривалий час дотримуватися дієти, оскільки вони їдять одні і ті ж продукти знову і знову. З іншого боку, дієти, що містять неправильно збалансовані групи поживних речовин, можуть спричинити такі проблеми Гіпотрофія які в свою чергу впливають на обмін речовин, такі як головний біль, втома та інші симптоми, які заважають нам дотримуватися дієти.
Хоча кількість їжі, здається, має вирішальне значення, коли мова йде про схуднення, найкраще підрахувати калорії, але слід бути обережним щодо якості дієти.
Поєднання двох
Для здорового та ефективного харчування не тільки слід вживати здорову їжу, багату харчовими цінностями, слід також контролювати кількість таких продуктів, щоб баланс між якістю та кількістю безумовно був основою хорошого харчування.
Втрата ваги та здоровий стан - це дві бажані цілі, і в більшості випадків обох можна досягти за допомогою правильної дієти, саме тому ми розглянули ці фактори тут, коли при виборі дієти це може змінити світ.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Наслідки діабету Діабет, на жаль, сьогодні є досить поширеним захворюванням, за даними ВООЗ, 9% дорослого населення мали [. ]
- Огірки у вашому раціоні: легкі, дешеві та ефективні Огірки - це овочі, які ми, мабуть, не раз використовували у своєму раціоні [. ]
- 8 ефективних вправ для спалювання калорій Якщо ми хочемо схуднути, однією з найважливіших рекомендацій щодо спалювання калорій є фізична [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Схуднути» Якість та кількість їжі