Якщо необхідна профілактика серцево-судинної системи, фізичні вправи важливіші за дієту

необхідна

Людям, які не бажають розвивати ішемічну хворобу серця (ІХС), зазвичай рекомендується підтримувати здорову вагу та займатися фізичними вправами. Згідно з дослідженням Норвезького університету в Тронхеймі, фізичні вправи, очевидно, набагато важливіші, ніж підтримка ваги.
Фізична активність мала значно більший вплив на ризик смерті, ніж контроль ваги у обстежених. Рекомендувалося навантаження 30 хвилин помірної (спітнілої) активності п’ять разів на тиждень або 20 хвилин напруженої (виснажливої) активності тричі на тиждень.

Той, хто нічого не робив, вважався неактивним. Низький рівень активності був засвідчений тим, хто займався фізичними вправами, але не відповідав рекомендованому навантаженню. Суб'єкти, які досягли або перевищили рекомендований рівень, були дуже активними.

Менший ризик смерті

Суб'єкти, які підтримували високий рівень фізичної активності протягом періоду спостереження, мали на 36 відсотків нижчий ризик смерті, ніж суб'єкти, які були і залишались неактивними. Постійно низька активність також окупилася, але перш за все зміна від неактивної та низькоактивної до високоактивної.
Звичайно, завжди варто стежити за обхватом талії, але в цьому дослідженні рух був дикою картою!