Якщо протриматися рік, все стане простіше
Схуднути: після дванадцяти місяців гормони, що пригнічують апетит, збільшуються.
Втрата ваги сама по собі часто все ще працює - порівняно - легко: з високою мотивацією, ви проходите через заплановану зміну дієти, змінюєте поведінку вправ, і вас стимулює кожен кілограм, що падає. Але в якийсь момент ви досягли цільової ваги - і тоді стає важко підтримувати її постійно.
Зараз дослідники з Університету Копенгагена зробили відкриття, яке могло б спонукати тих, хто хоче схуднути, бути наполегливими: "Наше дослідження показало, що потрібно близько року, щоб організм прийняв нову вагу і більше не боровся з нею, як це зазвичай відбувається, якщо ви назавжди зменшите споживання калорій ", - говорить біомедичний вчений Синьє Соренсен Тореков.
Нещодавно відкритий механізм
Дослідники виявили такий механізм в організмі: Через рік після успішного підтримання втрати ваги рівень двох "гормонів ситості" - вони зменшують апетит - піднявся після їжі до більш високого рівня, ніж до фази схуднення. У той же час вивільнення «гормону голоду» греліну - він стимулює апетит - зменшилось. Тому організму знадобився рік, щоб адаптуватися до нової, нижчої маси тіла - до цього ці ефекти не були очевидними.
"Ми знаємо, що люди з надмірною вагою мають низький рівень цих гормонів, що пригнічують апетит", - каже Єва Віннінг, одна з авторів дослідження. "Хороша новина полягає в тому, що ми показали, що постійна втрата ваги може підвищити рівень гормонів, що пригнічують апетит" - якщо втрата ваги триватиме принаймні рік.
Тореков: "Головне в нашому дослідженні полягає в тому, що якщо ви продовжуєте втрачати вагу протягом більш тривалого періоду часу, то, схоже, ви проходите критичну точку - і після цього пункту фактично стає легше підтримувати вагу, ніж на початку Фаза ". І останнє послання дослідника, яке сподівається: "Тіло вже не бореться з вами - воно бореться з вами. І це хороша новина для всіх, хто хоче схуднути".
Втрата ваги захищає серце
Кількість серцевих нападів у Європі та Північній Америці падає - одна з причин: заборона куріння. Але є і тривожні тенденції. Дослідження клініки Клівленда в США показало: серйозні серцеві напади все частіше страждають від людей із зайвою вагою - між 1995 і 2014 роком частка хворих на серцевий напад зросла з 31 до 40 відсотків. Водночас середній вік впав із 64 до 60 років.
Але це ще не все: 31 відсоток сердечно хворих на серцеві захворювання були діабетиками у 2014 році (1995: 24%), частка хворих на серце з високим кров’яним тиском зросла з 55 до 77%. І замість 28 відсотків 20 років тому, 46 відсотків людей з оклюзією судин у серці сьогодні є завзятими курцями. Частка пацієнтів із трьома і більше факторами ризику зросла з 65 до 85%. Висновок: Хоча в загальній популяції спостерігаються покращення, фактори ризику зростають серед важко хворих серцевих хворих - невдача профілактики.