Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться рухатися!

Перейти етикетки

Стандартні посилання

Додому
пошук
зміст
Допомога
Зв'язок
відбиток
Захист даних

Навігація:

Поточний
- новини
- Календар діабету
- Політика охорони здоров’я
- Інформаційний бюлетень
Інформація про діабет
Діабет у повсякденному житті
харчування
Основні теми
Керівництво з діабету

Презентації продуктів

про нас

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров’я.

Свідоцтво мед. Пошукова система MediSuch на відповідність вимогам 2015 року.

Тільки ті, хто використовує більше енергії, ніж поглинає, назавжди схуднуть

Для успішного схуднення важливо не тільки змінити харчові звички. Щоб назавжди скинути зайві кілограми, щодня слід планувати щонайменше 20 хвилин фізичних вправ, повідомляє сьогодні Товариство харчової медицини та дієтики в Аахені.

Фундаментальна зміна дієти має найбільше значення для схуднення. Але однієї дієти зі зниженою калорійністю недостатньо, щоб назавжди зменшити вагу. Не менш важливим фактором є достатня, регулярна і змістовна вправа, яка призводить до збільшення енергетичних потреб організму. Тільки ті, хто використовує більше енергії, ніж поглинає, назавжди схуднуть.

У попередні часи було терміново потрібно переїжджати, бо люди мали забезпечувати своє харчування через полювання та сільське господарство. У наш час такі допоміжні засоби, як холодильники, які довго зберігають їжу свіжою, машини та ліфти значно полегшують наше життя. Це сприяє фізичній інерції та розвитку ожиріння.

Вирішити проблему можна лише регулярними фізичними вправами. Однак комфорт часто є непереможеним переможцем у боротьбі з фунтами. Не так складно щодня отримувати більше фізичних вправ: наприклад, вийти на одну зупинку раніше запланованого і пройти кілька сотень метрів, залишити машину на короткі відстані та обійти ліфти або ескалатори, використовуючи сходи.

Найкращі способи схуднення - це види спорту на витривалість, такі як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба або плавання. Щоб стимулювати спалювання жиру, тривалість та інтенсивність тренувань слід повільно збільшувати. Напружуватись до межі безглуздо і негативно впливає на обмін речовин і кровообіг. Регулярні фізичні вправи збільшують розщеплення жирових відкладень і, одночасно, нарощування м’язів, а отже, і енергетичних витрат. Спорт сприяє не тільки схудненню, але й загальному самопочуттю, впевненості в собі та пропонує можливість для спілкування та контактів з іншими людьми. У той же час щоденний стрес і гнів можна легко зняти, а отже, призводить до більшої рівноваги.

востаннє змінено: 27.09.2005