Якщо ви п’єте енергетичний напій або енергетичний напій
Якщо ви п'єте a енергетичний напій або енергетичний напій мати більше сили або витривалості під час спорту ?
Споживачам часто важко визначити, що означає ім’я, чи навіть це ім’я має значення. Напій можна вказати як енергійний, загальнозміцнюючий, енергійний, спортивний чи ізотонічний.
Хоча вибір між тим чи іншим напоєм може здатися дріб’язковим, ви зрозумієте, що ця тема серйозна. Ви повинні вибрати те, що найкраще відповідає вашій спортивній діяльності та вашим харчовим потребам, не ризикуючи для свого здоров’я.
Що таке енергетичний напій ?
Завдання енергетичних напоїв, що використовуються на додаток до негазованої води, з тих пір завжди однакове регідратація є головною вимогою під час фізичних вправ.
Їх інтерес до спорту
Ці напої ароматизовані і містять вуглеводи, мінерали та електроліти, а іноді й інші вітаміни та поживні речовини.
Електроліти - це мінеральні солі в обігу, в іонізованій формі: натрій (Na +), калій (K +), кальцій (Ca ++), магній (Mg ++). Кожна з них виконує певну фізіологічну роль, яка допомагає регулювати роботу нервів і м’язів, підтримувати кислотно-лужний баланс та покращувати засвоєння води та вуглеводів у кишечнику.
Під час фізичних вправ спортсмен втрачає ці речовини внаслідок потовиділення. Енергетичний напій йому дасть хороша регідратація і, завдяки електролітам, відкладе початок втоми. Це суттєвий плюс для спортсмена, який потребує енергії.
Існує 3 типи енергетичних напоїв для відновлення або поліпшення спортивних показників з різним розподілом рідини, електролітів та вуглеводів:
Гіпотоніки
Це напій з дуже низьким вмістом вуглеводів і більшою концентрацією солі та цукру, ніж в організмі людини. Він швидко замінює рідини, втрачені під час фізичних вправ.
Ізотоніка
Цей добре відомий напій містить концентрацію солі та цукру, подібну до людського. Він швидко замінює рідини, втрачені під час фізичних вправ, більшим споживанням вуглеводів, ніж гіпотонічний напій.
Гіпертонічна
Цей напій з високим відсотком вуглеводів забезпечує швидкий максимум енергії. Це дуже корисно в змаганнях, які залучають багато з ваших фізичних ресурсів та ваших запасів глікогену (вуглеводи, що зберігаються в м’язах).
Ці різні зволожуючі та тонізуючі рідини підлітки можуть споживати без ризику, коли це виправдано спортивною діяльністю.
Звичайно, є й інші енергетичні продукти для хороших спортивних результатів. Ці тверді та рідкі продукти дуже корисні для підвищення витривалості у всіх видах спорту.
Що таке енергетичний напій ?
Енергетичні напої або загальнозміцнюючі засоби також можуть бути корисними під час тренувань. Але лише в тому випадку, якщо спортсмен дорослий і з набагато більшою увагою ніж за споживанням тих, хто є ізотонічним, наприклад.
Вперше енергетичні напої з’явилися в Європі та Азії в 1960 р. З тих пір вони вторглись на світовий ринок.
Що виправдовує слово "енергія" в назві товару ?
Стимулятори в енергетичних напоях
В основному тому, що енергетичні напої містять стимулятори такі як кофеїн, таурин та гуарана з різною кількістю білка, цукру, вітамінів, натрію та інших мінералів.
Хоча на сьогоднішній день найкращим підсилювачем енергії є сон і збалансоване харчування, бувають випадки, коли нам усім потрібен невеликий приплив. Саме тоді вітається міцна кава або енергетичний напій.
Однак, згідно з недавнім дослідженням Американської академії педіатрії, деякі енергетичні напої можуть містити до 14 разів більше кофеїну, що міститься в середній колі.
Визнано, що невелика кількість кофеїну (ємність 50 кл енергетичного напою), прийняте перед вправою, може поліпшити фізичну працездатність.
Споживання цих напоїв також виявляє позитивні ефекти, такі як запобігання підвищенню кров'яного тиску в умовах стресу, набуття толерантності до болю та покращення працездатності, концентрації та довговічності.
Занадто багато цукру в енергетичних напоях (прості вуглеводи)
Прості вуглеводи (наприклад, цукор) відіграють важливу роль у швидкому забезпеченні енергією, необхідною для фізичної активності або розумової різкості.
Як і у стимуляторів, проблема полягає в кількості напою.
Американська академія педіатрії (AAP) радить, що безпечні рівні споживання енергетичних напоїв для підлітків не встановлені.
Небезпека енергетичних напоїв
Важке споживання кофеїну може бути негативні наслідки. Коли людина споживає більше 250 мг кофеїну на день, у них можуть виникати головні болі, утруднення сну, підвищена тривожність та серцебиття.
На жаль, енергетичні напої дуже привабливі для молодих людей, для яких цей шкідливий вплив є ще більш вираженим. До них додається нервозність, що веде до пошуку відчуттів або посилення ризикованої поведінки.
Інше занепокоєння - це їх вміст цукру. Загалом енергетичний напій (від 50 до 70 кл) містить від 200 до 300 калорій. Це дорівнює понад чверті склянки цукру на банку. Сьогодні вже не потрібно встановлювати зв’язок між споживанням цукру та ожирінням та проблемами із зубами, щоб назвати лише декілька.
Існує також ризик пристрасть до стимуляторів містяться в цих напоях. Інтоксикація та залежність від кофеїну називається «кофеїном». Нестача сну, спричинена цими залежностями, призводить до багатьох проблем зі здоров’ям.
Енергетичний напій або енергетичний напій: Що пам’ятати ?
A так званий енергетичний спортивний напій дозволить хорошу регідратацію і затримати втому під час занять спортом. Не використовуйте їх як замінник води під час їжі або перекусів. Вода - завжди найкращий вибір до, під час та після фізичних навантажень.
Зверніть увагу, що ви можете легко приготувати свій ізотонічний напій самостійно з кількома інгредієнтами з кухні.
A енергетичний напій, з іншого боку, це стимулятор, як міцна кава. Тому його використання повинно бути гранично обмеженим, або навіть нульовим, якщо це можливо. Хороша кава з невеликою кількістю білкового порошку теж зробить свою справу. У будь-якому випадку, це вибір, який я зробив для своїх силових тренувань.
Що з вами, що ви використовуєте, щоб підбадьорити себе до і під час тренувань? Розкажіть мені все в області коментарів нижче.
ВІДКРИТИ ВСІ ТАЙНИ
Схуднути та побудувати м`язи
Я хотів би, щоб ти виграв від цього безкоштовна порада щоб змінити вашу статуру і для вашого здоров’я. Підпишіться на мій бюлетень відповідно до вашої найвідкладнішої мети.
ВИ ПОДАРУЄТЕ
Посібник з 25 вправ без обладнання для схуднення та нарощування м’язів в домашніх умовах
Етап 1 фітнес-програми Sport Chez Soi для початківців
2–3 місяці порад електронною поштою, щоб схуднути чи наростити м’язи (оберіть курс)
Підпишіться на канал Sport Chez Soi