Якщо ви робите кардіо натщесерце D

Якщо ви робите кардіо натщесерце ?

Чи потрібно робити зарядку натщесерце, щоб ефективніше втрачати жир? Це одне з найпоширеніших запитань, яке мені задають люди, оскільки це давня віра в те, що заняття кардіо натщесерце допомагають краще спалювати жир. Тож інформація або сп’яніння ?

заняття спортом

Відповідь, звичайно, ні, це те, що щойно показало дуже серйозне наукове дослідження.

Чому кардіо натще не змушує вас худнути
Це дослідження є першим, що перевіряє підготовку до посту в "реальному житті". Попередня робота, яка не розглядала втрату ваги, а лише маркери за допомогою аналізів крові, показала, що тренування натщесерце збільшує окислення ліпідів.
Але те, що окислення ліпідів час від часу збільшується, ще не означає, що це змушує вас схуднути, адже якщо організм використовує більше ліпідів, він також використовує менше вуглеводів, які будуть використані для відновлення раніше окислених ліпідів. Якщо ми тренуємося після їжі, трапляється навпаки: під час тренування ми спалюємо менше жиру, але згодом будемо спалювати більше, оскільки маємо дефіцит калорій. І в кінці дня дві ситуації дають абсолютно однаковий результат.
Тому це дослідження також є ще одним доказом того, що поняття про калорійний баланс все ще є правильним: вага - це баланс між засвоєними та витраченими калоріями.

Головне зрозуміти, що заняття спортом на голодний шлунок - це не диво-техніка, на відміну від того, що ви можете читати скрізь, і лише заняття спортом з відповідною дієтою можуть допомогти досягти ваших цілей.