Якщо ви спробуєте дієту Дюкан Фамілізин
Доктор П'єр Дюкан, французький лікар, відповідає за розробку дієти Дюкана завдяки своєму досвіду з пацієнтами, які страждають ожирінням та надмірною вагою. Дієта Дукана - це дієта з низьким вмістом жиру, вуглеводами та високим вмістом білка.
Д-р Дюкан наполягає на розрахунку справжньої ваги людини, яка є вагою, досягнутою без труднощів, що загрожує способу життя та здоров’ю і яку можна легко підтримувати протягом усього життя. Він враховує ряд речей, включаючи вік, стать, поточну вагу, цільову вагу, найвищу та найнижчу вагу, коли-небудь зафіксовані, спадковість, розмір рамки, кількість спочатку виконаних дієт та кількість вагітностей для жінок. Далі йде вступ до чотирьох фаз дієти Дюкана.
Ось спробу цієї дієти:
Фаза нападу
Ця фаза може тривати залежно від цільової ваги. Ця фаза включає чистий білок, і в цю фазу входить 68 джерел білка, від нежирного м’яса до вегетаріанських білків. Ця фаза створює кетоз, де виробництво кетонів відбувається за рахунок спалювання жиру і допомагає досягти максимальної втрати ваги.
Круїзна фаза
Він стверджує, що зменшує жирові відкладення при збереженні м’язової маси із втратою ваги 11b за три дні. Ця фаза дозволяє додавати 32 некрохмалисті овочі на додаток до введених раніше білків. Фази "Атака" та "Круїз" часто практикуються по черзі на цій фазі. Також є рекомендація щодо вправ.
Фаза консолідації
Ця фаза дозволяє поступово повторно вводити крохмалисті продукти і спрямована на запобігання набору ваги. Хоча фрукти, крохмаль і придушення дозволено, план нападу триває раз на тиждень.
Фаза стабілізації
Це етап підтримання, протягом якого лікарі та дієтологи направляють пацієнта у підтримку ваги.