Яку вагу ви повинні мати
Однією з найбільших проблем для жінок сьогодні є схуднення, щоб досягти своєї ідеальної ваги, але занадто мало хто має реалістичні очікування. Багато дієт, яких ми дотримуємося, марні, бо ми вже виглядаємо так, як слід, але ми цього не усвідомлюємо.
Розглядаючи ідеальну вагу, нам слід враховувати кілька факторів, включаючи зріст, вік, конституцію, індекс маси тіла та щільність кісток.
Лікар - найкраща людина, яка скаже вам, яку вагу ви повинні мати, але загалом ви повинні мати:
висота - 150 см: 48-56 кг (міцна конституція), 48-50 кг (середня конституція), 43-46 кг (астенічна конституція)
висота - 155 см: 51-59 кг (міцна будова), 47-53 кг (середня будова), 45-49 кг (астенічна будова)
висота - 160 см: 54-61 кг (міцна конституція), 50-56 кг (середня конституція), 48-51 кг (астенічна конституція)
зріст - 165 см: 57-65 кг (міцна будова), 53-59 кг (середня будова), 51-54 кг (астенічна будова)
зріст - 170 см: 60-68 кг (міцна конституція), 56-63 кг (середня конституція), 54-58 кг (астенічна конституція)
зріст - 175 см: 64-72 кг (міцна будова), 60-67 кг (середня будова), 57-61 кг (астенічна будова)
зріст - 180 см: 67-76 кг (міцна будова), 64-71 кг (середня будова), 61-66 кг (астенічна будова)
Як я вже говорив вище, і індекс маси тіла (ІМТ) це важливо. Це показує, чи є у вас недостатня вага, якщо у вас нормальна вага чи надмірна вага. ІМТ обчислюється наступним чином: G/I², де G являє собою вагу, а I - висота в метрах.
Якщо ІМТ менше 18,5, людина така недостатня вага.
Якщо ІМТ становить від 18,5 до 24,9, вага нормальний.
Якщо ІМТ становить від 25 до 29,9, людина є надмірна вага.
Якщо ІМТ становить від 30 до 39,9, людина є ожиріння, і понад 40 є екстремальне ожиріння.
Візьмемо для прикладу жінку з ростом 1,65 м і вагою 60 кілограмів. ІМТ дорівнює 60/1,65² = 60/2,72 = 22,05, тому вага в нормі.
Яка ваша ідеальна вага? Але ваша поточна вага?