Яку вибрану платформу вибрати
Вібраційна платформа, яку також називають віброплитою, - це фітнес-пристрій, який побачив свою появу у знаменитій Power Plate, першій платформі, що з’явилася на ринку.
Дуже корисний для схуднення, тонізування тіла чи нарощування м’язів, не докладаючи зайвих зусиль, цей пристрій дуже швидко розробився у фітнес-залах та оздоровчих зонах. Його робота дуже проста, поки ви стоїте на платформі, двигун, розташований під платформою, створюватиме вібрації, які будуть рухатися по всьому тілу по вертикальній осі знизу вгору, потім зверху вниз і змушуючи всі м’язи скорочуватися і розслабтесь, тим самим спалюючи енергію. Тому м’язи будуть працювати інтенсивніше, ніж під час звичайних тренувань. Для отримання значних результатів, окрім здорової та збалансованої дієти, потрібно лише 15-20 хвилин занять 2-3 рази на тиждень.
Презентація вібраційної платформи
Як вибрати вібраційну платформу ?
Цей тренажер все частіше зустрічається в приватних будинках. Однак існує багато моделей вібраційних платформ, кожна з яких адаптована до певної мети.
1. Вібраційна платформа або коливна платформа ?
Існує 2 категорії платформ з різним режимом роботи та призначенням: вібраційні платформи та коливальні платформи. Вони можуть бути як з поручнем, так і без нього.
- Вібраційна платформа: вона складається з пластини, яка буде здійснювати рух знизу вгору і зверху вниз по вертикальній осі і таким чином, що повторюватиметься протягом сеансу, вимагаючи тим самим м’язи тіла одночасно. Цей тип платформи сприяє кровообігу і змушує м’язи працювати глибше і набирати масу. Використовуйте цей апарат, якщо ваша мета - наростити м’язи, усунути целюліт або посилити кровообіг і розслабитися.
- Коливальна платформа: він оснащений пластиною, яка буде відрізнятися від руху вібраційної платформи. Пластина буде коливатися справа наліво по обидва боки від центральної осі: коли ліва сторона пластини опущена, права сторона буде вгору і навпаки, тим самим вимагаючи, по черзі, м’язи однієї ноги, а потім іншої . Метою цієї техніки є поліпшення фізичного вигляду (втрата жиру, стирання целюліту, тонус м’язів ...). Виберіть цей тип платформи, якщо ваша мета - схуднути і схуднути.
Платформа duo: це платформа, яка інтегрує як вібраційну, так і коливальну функції, що дозволяє вам скористатися 2 технологіями для більш повноцінної роботи.
2. Частота і амплітуда вібрації вібраційної платформи
Незалежно від того, чи вашою метою є схуднення, нарощування м’язів чи реабілітація, важливо вибрати платформу відповідно до своєї мети, враховуючи частоту та амплітуду вібрації.
Частота вібрацій: Частота вібрації вимірюється в герцах (Гц). Саме вона визначатиме, яку користь ми можемо мати від платформи. Це кількість циклів, виконаних пристроєм за одну секунду. Підводячи підсумок, можна сказати, що пристрій, встановлений на частоту 50 Гц, буде виробляти 50 вібрацій в секунду. Цикл відповідає зміщенню пластини знизу вгору, потім зверху вниз. Вам потрібно тренуватися з частотою, яка відповідає вашим цілям, щоб отримати успішні результати. Чим вищий діапазон частот, тим більша кількість можливих застосувань.
- Від 10 до 30 Гц: сеанс з низькою частотою допоможе у розслабленні, стимулюванні кровообігу, реабілітації та втраті жиру.
- Від 30 до 60 Гц: сеанс з частотою більше 30 Гц буде більше призначений для зміцнення м’язів та збільшення маси.
Амплітуда вібрацій: Вона відповідає відстані між найнижчим положенням платформи та найвищим положенням, коли платформа працює. Чим вища амплітуда, тим інтенсивнішою буде робота. Зазвичай він становить менше 15 мм і закріплюється на більшості пристроїв, але є деякі платформи, де він регулюється.
3. Потужність двигуна вібраційної платформи
Потужність: Потужний двигун гарантує набагато довший термін служби платформи і дозволяє інтенсивно використовувати. Це також дозволяє великим користувачам безпечно користуватися пластиною (більша максимальна вага користувача) та забезпечує стабільну якість вібрацій протягом тривалого періоду.
Деякі платформи дуже високого класу навіть оснащені подвійним двигуном, що робить пристрій більш ефективним і довговічним з часом.
4. Будова та комфорт вібраційної платформи
- Розмір робочої плити віброплатформи: це відповідає поверхні, на якій практикуються різні вправи, які ви збираєтеся виконувати з вашою вібро платформою. Чим більше його поверхня, тим більший обсяг рухів у вас буде і ви зможете виконувати широкий спектр вправ. Крім того, широка платформа дозволить працювати безпечніше та комфортніше.
- Вага платформи: це елемент, який не слід залишати без уваги. Чим важча ваша платформа, тим більша її стійкість. Крім того, хороша стабільність приносить тверде і тверде відчуття: платформа не вібрує надмірно, коли ви працюєте на ній.
- Максимальна підтримувана вага користувача: важливо переконатися, що вібраційна платформа зможе підтримувати вашу вагу, щоб зберегти стабільність під час тренування та гарантувати тривалий термін служби машини.
- Грейфер: деякі платформи оснащені ергономічною стійкою підтримки, що забезпечує кращу стабільність для користувача під час вправ і, таким чином, дозволяє йому зайняти більше позицій.
5. Консольні та вібраційні програми платформи
Консоль: Він відображає в реальному часі всі дані, що дозволяють стежити за його виконанням, такі як тривалість тренування, частота вібрацій, втрачені калорії тощо. Деякі висококласні навіть демонструють віртуальний 3D-манекен, щоб візуалізувати позиції, які потрібно прийняти, як справжній тренер.
Програми: Деякі консолі мають більш-менш складні навчальні програми. Завдяки цим інтегрованим програмам доступні різноманітні вправи на вібраційній платформі. Як правило, всі вони мають заздалегідь записані програми із зазначенням пози, які слід прийняти, та їх послідовності, а також програму вручну, яка дозволяє регулювати рівень інтенсивності відповідно до ваших уподобань та робити власні вправи.
Можна персоналізувати сеанс, вибравши свій рівень (початковий, середній або експерт), вид спорту, який ви хочете імітувати (їзда на велосипеді, лижах, бігу тощо), таким чином, вібрації машини впливатимуть на м’язи, що використовуються під час її практики.
6. Аксесуари та варіанти
- Пульт дистанційного керування: корисно для віддаленого управління своєю платформою, коли ви перебуваєте в положенні, яке не дозволяє доступу до консолі.
- Ремінці: вони дозволяють верхнім кінцівкам тіла працювати протягом усього сеансу, крім вібрацій.
- Аркуш: це ріже землю від вібрацій і робить ваші вправи більш комфортними.
- Посібники: вони направляють вас на пози, які потрібно виконувати під час сеансу. Чудово підходить для початківців, які не знають, з чого почати.
- Постер: Поставляється з машиною, це дозволяє швидко переглядати комплекс вправ, які потрібно виконувати на платформі.
- Підтримка DVD: як справжній тренер, ви можете дотримуватися правильних позицій, щоб їх приймати безпосередньо по телевізору.
- Колеса: деякі платформи обладнані роликами, щоб їх можна було легко переміщати в кінці ваших вправ.
- Підключення: деякі моделі оснащені динаміками, модулем Bluetooth та роз'ємом USB, щоб можна було слухати музику.