Яку воду віддавати проти запорів Doctissimo

Зачіпаючи майже кожну п’яту людину, особливо жінок, запор може реально вплинути на якість життя. Хоча загалом бажано споживати більше клітковини та гідратів, недавнє клінічне дослідження доводить, що деякі мінеральні води можуть значно покращити симптоми, пов’язані із запорами.

Хоча табу і є табу, запор є справжньою патологією, яка дійсно може вплинути на якість життя постраждалих. Бо насправді запор вражає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків.

Запор: жінки страждають більше, ніж чоловіки

Жінки більше, ніж чоловіки, страждають запорами. Але як пояснити цю різницю ? "Статеві гормони, періоди вагітності та менопаузи, гіпотиреоз у літніх жінок, розлади харчування, стрес, дієта ... Це всі фактори, які можуть пояснити поширеність цього розладу у жінок", - пояснює доктор Лоуренс Плюмі, дієтолог-дієтолог.

Іноді запор може бути один із симптомів, пов’язаних з іншою патологією. Але якщо жодної іншої аномалії виявити не вдалося, то це є так званий ідіопатичний запор (невідома причина). "Будьте обережні, попереджає дієтолог." Запор відповідає дуже точному діагностичному визначенню ".

Які симптоми запору ?

Щоб можна було говорити про запор, повинні бути представлені принаймні два критерії Риму III, міжнародна класифікація для характеристики кишкових розладів, протягом мінімум 3 місяців:

Менше 3 випорожнень на тиждень;
Зусилля евакуації;
Твердий або грудкуватий стілець;
Відчуття неповної евакуації;
Відчуття аноректальної закупорки;
Потреба в спрощених ручних маневрах.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Гігієнічно-дієтичні заходи для лікування запорів

Як правило, управління є перш за все гігієно-дієтичним: щоб допомогти організму відновити нормальне функціонування, особливо доцільно:

Їжте більше клітковини;
Пити багато води;
Регулярно займатися фізичними навантаженнями ...

"Ми не повинні нехтувати фізичними навантаженнями, оскільки сидячий спосіб життя є однією з основних причин запорів. Однак ми говоримо про малорухливий спосіб життя з 8 годин, проведених сидячи на день, тобто середнього часу, проведеного перед комп’ютером протягом робочого дня! ", Попереджає Лоуренс Плумі.„ Крім того, важливо також слухати ваш голос. тіло: коли відчувається потреба спорожнити кишечник, не слід стримуватися ", - пояснює вона.

З кількісної точки зору, доцільно:

Вживайте щонайменше 25 г клітковини на день (тоді як ми споживаємо в середньому лише 18,8 г);
Випивайте 1,5 л води на день, або близько 8 склянок води;
Ходьба щонайменше 30 хвилин на день.

Воду на користь при запорі ?

З якісної точки зору, якщо продукти, багаті клітковиною (цільнозерновий хліб, сухофрукти тощо), добре відомі, чи є бажана вода ? Здається, це так, згідно з клінічним дослідженням у публікації.

Для оцінки ефекту води Hepar® вчені завербували 242 жінки у віці від 18 до 60 років із функціональним запором *. Вони розділились на 3 групи: група 1 повинна була споживати слабомінералізовану воду, група 2, 500 мл Hepar ® на день та група 3, 1 L Hepar ®. Ні дослідники, ні учасники не знали, що вони п'ють. Учасників попросили оцінити розвиток їх симптомів: кількість та тип стільця за шкалою Брістоля (візуальний інструмент для оцінки консистенції стільця, хороший показник транзиту), біль у животі, несприятливий вплив та обсяг споживаної води. .

Результат, помітне поліпшення симптомів спостерігалось у 37,5% жінок у групі Hepar 1L (проти 21,1% у контрольній групі). З’явився з 2-го тижня, ці позитивні ефекти тривали протягом усього дослідження, до 4-го тижня. З іншого боку, суттєвого ефекту не спостерігалося у жінок, які споживають 500 мл Hepar®.

Крім того, якщо жінки випивають 1 л Hepar®. на день кількість нормальних стільців зростала, у тих, хто пив "лише" 500 мл, було менше твердого стільця, і це, починаючи з другого тижня. Нарешті, загалом учасники груп Hepar ® повідомили, що менше страждають від болю в животі.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Сульфати та магній проти запорів

Як пояснити такий ефект? "Звичайно концентрація сульфатів (1530 мг/л) і магнію"зазначає д-р Флоренс Констант, лікар та керівник клінічних досліджень води та гідратації, у NestléWaters.