Японська дієта - кето-гуру

Вся справа в харчуванні, яке прискорює ваш метаболізм. Результат японської дієти зберігається до трьох років. Хіба це не мрія багатьох жінок?

Ви помічали, що всі японські жінки легкі і мініатюрні. Зустріти там жінку із зайвою вагою навколо талії практично неможливо. Дивлячись на японок, складається відчуття, що жінки країни висхідного сонця сидять на суворій дієті. Японки справді сидять на дієті, вони цього не приховують, просто не весь час, як багато хто, а лише раз на три роки. Результат японської дієти зберігається до трьох років. Хіба це не мрія багатьох жінок?

За 13 днів, саме стільки днів дозволяється сидіти на цій дієті, організм трансформується. Деякі за 13 днів можуть скинути до 10 фунтів зайвої ваги. Багатьом це здається неправдоподібним, але японська дієта дійсно приносить результати, якщо суворо дотримуватися її правил. Японську дієту часто називають «безсольовою дієтою», оскільки кожні 13 днів не використовуйте її сіль, цукор, алкоголь і Борошно (Кондитерські вироби).

Японська дієта була винайдена і розроблена японськими дієтологами. Протягом тривалого часу лікарі вдосконалювали цей метод схуднення. Після багаторічних спостережень дійшли наступні висновки: через 13 днів в організмі відбувається повна перебудова обміну речовин і ефект дієти зберігає до 3 років без подальших зусиль і дієт. Головне - домовитись про процес відновлення, так як дієта дуже сувора. Найменше відхилення заперечує всі зусилля. Ви не можете змінити порядок вживання їжі та замінити продукти, причому те, що ви їсте під час дієти, залежить від переформування вашого метаболізму. Дієта цієї дієти різноманітна, так що вам не доведеться голодувати. «Японська дієта» поєднує в собі корисні продукти та ефективне схуднення за короткий час. У цієї дієти є як переваги, так і недоліки. Хоча переваг більше!

Замість чорного чаю - зелений. Зелений чай - найпотужніший антиоксидант, у ньому багато вітаміну Е (він вважається жіночим вітаміном) і С. Доводиться забувати про сіль і цукор на 13 днів. Замість солі можна використовувати різноманітні спеції та зелень, а замість цукру - фрукти, наповнені фруктозою. Рис - японська їжа, тому японська дієта не може обійтися без цієї панзе. Рис можна вживати щодня між обідом і вечерею, з інтервалами, але краще бути коричневим і коричневим, в ньому більше клітковини і вітамінів.

Перший день

В Японії снідати не прийнято, тому дієти не означають ситний сніданок. Можна прирівняти чашку чорної фільтруючої кави без цукру (цукор заборонено) зі скибочкою житнього або коричневого хліба з висівками. На обід можна з’їсти два варених яйця з листям салату, з капустою та огірком. Після обіду ви можете випити склянку овочевого соку, наприклад, помідорів, моркви. На вечерю можна приготувати будь-яку улюблену рибу (250 г), можна відварити її або обсмажити на невеликій кількості олії. Перед сном випийте склянку кефіру.

Другий день

На сніданок, як кожні 13 днів, чорна кава та житні сухарі. На обід готуйте рибу або морепродукти без неї. Приготуйте салат з усіх свіжих овочів з рибою: помідорів, огірків, редиски, перцю, різних трав. На вечерю варена яловичина з овочевим салатом. Перед сном - кефір або йогурт.

Третій день

Сніданок: чашка чорної кави та сухарі з пудингом. На обід - 1 великий кабачок, нарізаний скибочками або кільцями на рослинній олії. Можна посипати смажені кабачки зеленню. На вечерю зварити 2 яйця. Зробіть на яйцях свіжий салат з капусти з оливковою олією. Перед сном ви можете з’їсти варений рис і промити його йогуртом.

Четвертий день

Сніданок - чашка чорної заварної кави або зеленого чаю. На обід - 1 сире яйце, 3 великі тушковані моркви з рослинною олією, 20 грам несолоного сиру твердих сортів (можна зробити салат, нарізану кубиками моркву і сир і полити рослинне масло). На вечерю - будь-які фрукти, крім бананів і винограду, і в помірних кількостях.

П’ятий день

На сніданок - чорна кава та сира морква, приправлена лимонним соком. Обід - смажена або варена риба або морепродукти зі склянкою свіжого томатного соку і овочевим салатом; Вечеря - будь-які фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях та йогурт. На вечерю можна приготувати фруктовий салат і заправити його натуральним йогуртом.

Шостий день

Сніданок: чашка чорної кави, 20 грам твердого сиру. На обід - половина невеликої вареної пісної курки без шкіри, моркви або салату з капусти. Вечеря - 200 г сирої моркви з додаванням рослинних олій, омлет з двох яєць. Склянка кефіру перед сном.

Сьомий день

Сніданок: зелений чай або трав'яний чай без цукру плюс хліб; на обід - 200 г вареної яловичини і невелика кількість фруктів. На вечерю - будь-який варіант вище, крім вечері третього дня. Перед сном кефір.

Восьмий день

Сніданок: чашка чорної кави. На обід половину невеликої вареної пісної курки без шкіри, моркви або салату з капусти. Вечеря - 200 г сирої моркви з рослинною олією плюс 2 яйця, зварені круто.

День дев'ятий

Сніданок: сира морква, заправлена лимонним соком. В обідній час 300 г всілякої риби, вареної або смаженої. Рис на пару, краще коричневий. Склянка свіжовичавленого томатного соку. На вечерю - будь-які фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях.

День десятий

Сніданок: чашка чорної кави та пудинг з житніх сухарів. В обід одне яйце, 3 тушковані великі моркви з оливковою олією, 20 г твердого несолоного сиру. 10 днів без обіду, але перед сном випийте натуральний йогурт.

Одинадцятий день

Сніданок: чашка чорної кави та сухарі з пудингом. На обід великий кабачок, нарізаний скибочками або скибочками на рослинному маслі і овочевий салат. На вечерю - 2 яйця, зварені круто, 200 г вареної яловичини, свіжий салат з капусти з оливковою олією.

Дванадцятий день

Сніданок: чашка чорної кави та сухарі з пудингом. На обід - варена або смажена риба, салат, варений рис. Вечеря - 100 г вареної яловичини і салат. Перед сном 1 склянка кефіру.

Тринадцятий день

Сніданок: чашка чорної кави та пудинг із твердого сиру. Обід - 2 яйця, зварені круто яйця, фрукти, салат з капусти зі звареною оливковою олією, склянка свіжовичавленого томатного соку. На вечерю - 250-300 г вареної або смаженої риби з салатом. Перед сном йогурт або кефір.

Для закріплення результату японська дієта повинна «викручуватися» плавно і правильно. 13 днів без солодкого, для когось це чудово, але не відразу ж переходьте до солодкого та солоного. Було б соромно зіпсувати результат, тому що ви витримували сувору дієту протягом повних 13 днів, щоб бути красивими та привабливими для себе та інших.