Японська техніка, за допомогою якої можна попрощатися з безсонням

Хороший і спокійний сон повинен бути природним кроком у рутині кожного, хто піклується про своє здоров’я - але якщо безсоння показує свої ікла, це легше сказати, ніж зробити.

якої

Однак японська техніка дихання на місяць обіцяє покращити життя людей, які стикаються з безсонням. Це було описано в книзі "Кайдзен: японський метод перетворення звичок, по одному маленькому кроку", написаній Сарою Гарві, і передбачає швидке заспокоєння розуму, щоб зупинити хвилю думок і сум'яття, що заливає вас перед тим, як заснути.

"У ті часи, коли ви не можете заснути, я поділюся з вами короткою дихальною вправою, яка допоможе мені, коли буде 3:00 ранку. і мій розум залитий безглуздими думками », - написав Харві, повідомляє Elle.

Сама техніка передбачає дихання лише через ліву ніздрю. Це може здатися дивним, але вважається, що ліва сторона тіла пов’язана з нервовою системою, тому така техніка дихання допоможе спокійнішому та спокійнішому сну. Все, що вам потрібно зробити, це лягти на спину, закрити очі і правим пальцем повільно натиснути на праву ніздрю. Дихайте лівою ніздрею, потім обережно натисніть на неї пальцем і випустіть повітря через праву ніздрю. Якщо після кількох хвилин повторення цієї вправи ви не відчуваєте сонливості, спробуйте повторити, але на цей раз розверніть ніздрі (вдихніть правою ніздрею, видихніть лівою).