Японська водна дієта Успіх у схудненні та зміцнення здоров’я одночасно - лікувальна практика
Втрата ваги: японська водна терапія допомагає вам схуднути
Японська водна терапія - метод, що застосовується для боротьби з різними проблемами зі здоров’ям. Крім того, ця дієта допомагає при схудненні. Пояснюємо, як це працює.
Схуднути і поліпшити здоров’я
Вода життєво необхідна. Фахівці з питань харчування зазвичай радять випивати щонайменше 1,5 літра рідини на день. Ще більше в спеку або важкі фізичні навантаження. Деякі дієтологи також радять починати день зі склянки теплої води з лимоном, що сприяє активізації обміну речовин та зміцненню імунної системи. Багато в Японії дотримуються цієї поради. Вони практикують певний тип водної терапії, яка, як відомо, сприяє зниженню ваги та покращенню здоров’я.
Японська водна дієта не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює здоров’я. (Зображення: olly/fotolia.com)
Пийте воду, як тільки прокинетесь
Як пояснюється на порталі “NDTV Food”, японська водна терапія допомагає очистити шлунок та зміцнює травну систему.
Традиційна японська медицина рекомендує пити воду рано вранці після пробудження.
Це допомагає не тільки при схудненні, але і при лікуванні різних проблем зі здоров’ям.
Дієтолог Вікторія Удох пише у статті на "Linkedin", що дослідження показали, що вживання води натщесерце вранці очищає власну систему організму.
За словами експерта, водна терапія знімає такі симптоми, як запор і високий кров'яний тиск, а також може допомогти при таких захворюваннях, як діабет.
І це допомагає зменшити стрес.
Так працює водна терапія
Портал "NDTV Food" пояснює, як працює японська водна терапія:
Щойно прокинувшись вранці, випийте натщесерце чотири-шість склянок води, кожна з яких містить від 160 до 200 мілілітрів. Воду в ідеалі слід пити кімнатної температури або теплою. Ви також можете вичавити трохи свіжого лимонного соку.
Після випивання почистіть зуби та уникайте їжі та пиття принаймні 45 хвилин. Після цього ви можете продовжувати дієту, як зазвичай.
Не їжте і не пийте нічого принаймні дві години після кожного прийому їжі протягом дня.
Людям похилого віку, які страждають важкою хворобою, слід починати терапію з однієї склянки води на день і поступово збільшувати кількість склянок.
Якщо ви не можете випити всі чотири склянки води одночасно, зачекайте кілька хвилин між кожною склянкою, щоб дати шлунку відпочити.
Повсякденна рутина
Терапія рекомендує зробити наведені вище поради частиною розпорядку дня.
Крім того, на порталі викладено подальші рекомендації:
Проходьте тиху прогулянку щонайменше годину щодня, щоб допомогти активізувати свій метаболізм.
Полоскайте горло теплою водою і сіллю щонайменше 4-5 разів щовечора перед сном.
Уникайте їсти та пити стоячи, оскільки це заважає процесу травлення.
Перш ніж ковтати їжу, пережуйте їжу належним чином, оскільки це сприяє кращому засвоєнню їжі.
Голод знижується
Німецькі експерти зазначають, що часте вживання води зменшує почуття голоду, але не варто чекати чудес від водної дієти.
Успіх багато в чому залежить від індивідуального дизайну дієти, тобто виконання меню та фізичної активності.
Позитивно, що при цьому методі, який насправді не можна назвати дієтою, не слід очікувати ефекту йо-йо, оскільки він не визначає суворої програми. (оголошення)