Йога або пілатес
Тисячолітня йога, яка народилася в Індії, означає об’єднання тіла та розуму для досягнення гармонії.
Поєднуючи особистий розвиток та духовність, його метою є перевиховання тіла та розуму, щоб кожна людина навчилася оволодівати своїми емоціями, щоб жити спокійно та процвітати. На практиці йога використовує чотири інструменти: фізичні вправи, дихання, мислення та консультування для кращого життя. Його принцип такий: здоровий розум у здоровому тілі чи здоровому тілі має важливе значення для психічного та духовного розвитку кожної істоти.
Серед різних існуючих йог, ось найвідоміші:
Йога Бікрам
Практикуючись у перегрітій кімнаті, для полегшення роботи тіла та виведення токсинів, йога Бікрам поєднує 26 динамічних поз та 2 дихальні вправи для розтягування та зміцнення м’язів,
сухожилля, зв’язки.
Враховуючи температуру в приміщенні, в якому вона практикується, її не рекомендується приймати людям із проблемами серця, дихальних шляхів чи вен ...
Результати
Детокс, зміцнення м’язів, гнучкість суглобів, схуднення, енергія, тонус, антистрес ...
Муха йоги
Йога-муха практикується на повітрі, підвішеному до еластичної еластичної тканини. Після припинення фази розслаблення лежачи, як у гамаку, розминка складається з більш-менш акробатичних поз. Кожен забезпечений еластичною тканиною, яка обертається навколо тіла, запобігає падінню.
Хатха-йога
Суміш усіх технік йоги і призначена для кожного, Хатха пристосовується до кожного учня. У кожному класі практикуються фізичні вправи, дихання, розумова робота, розслаблення, концентрація уваги та медитація.
Результати
Гнучкість, зміцнення м’язів, концентрація уваги, заспокоєння ...
Йога дживамукті
Музичний і популярний серед людей (Гвінет Пелтроу, Ума Турман, Стінг ...), Джівамукті - підбадьорлива йога, яка поєднує традиційні пози,
Йога пілатесу
Створений у 1920 році Джозефом Пілатесом, його практика спрямована на підвищення ефективності м’язів за допомогою вправ. Кожен студент вчиться стимулювати свої ослаблені м’язи, звільняти напружені м’язи, щоб врівноважити м’язи, покращувати гнучкість, координацію ... Повноцінно, пілатес можна займатися окремо або на додаток до іншого виду спорту, на землі або на машинах.
Результати
Координація, постуральний та м’язовий баланс,
Силова йога
Нещодавно створена в США Power Power - це сучасна версія йоги, орієнтована на пози тіла та дихання, без духовної складової. Дуже фізичний, він орієнтований на спортсменів, людей, які перебувають у стресі або бажають схуднути.
Результати
Зміцнення м’язів, гнучкість, тонус, схуднення ...
Гормональна йога
Розроблена в Бразилії Діною Родрігесом, гормональна йога використовує традиційні пози та роботу дихання для підвищення гормонального балансу. Після персоналізованої оцінки навчають декільком вправам, які слід практикувати стоячи, сидячи, лежачи ... та регулярно.
Результати
Позбавлення від гормонального дисбалансу (менструальний цикл, менопауза тощо)
Йога Нідра
Завдяки вправам на розслаблення та медитацію розум переходить у фазу майже сну.
Результати
Розслаблення, заспокоєння, поліпшення сну ...