Йога без виступу, але з потугою; Непереможне літо
Я сьогодні зустрічаюся з вами, щоб продовжувати з вами розмову про йогу. Минуло майже 4 місяці, коли я застосував себе, щоб звільнити місце для регулярної практики асан у своєму повсякденному житті, і коли я запропонував регулярно ділитися з вами своєю подорожжю, виникло те саме питання. Як говорити про йогу не кажучи вже про фізичну працездатність чи особисте самопочуття ?
Як я вже говорив вам у цій статті та в цій статті, я зараз намагаюся сприймати свою практику йоги як глобальний шлях щоб зрозуміти своє життя, і менше як інструмент для особистого вдосконалення. Але насправді, як часто з виділенням часу, з’являються теми для розмов, і я маю кілька висвітлень у цій публікації! Ми поговоримо про постійне повернення Росії підступна гонка за продуктивністю, і відчуття сили, виявлене практикуванням.
Гнати природне, воно повертається галопом
Після січня та лютого, де я займався щодня, настав місяць березень. Моя мотивація трохи впала, тому що з сукупності причин те, що я б назвав, заднім числом, "життям". Після того, як мені ввели внутрішньоматкову спіраль, менструація знову стала трохи хаотичною (привіт два тижні кровотечі), я почав працювати регулярніше, тому мій графік став набагато наповненішим, і раптом, час закінчувався інтегрувати заняття йогою у виснажливі дні.
Мені знадобилося 3 тижні, щоб зрозуміти, що я знову впадаю в негативну і впізнавану модель гонка за продуктивність, які я не перестаю вказувати на вади. Бічувати себе за те, що не можу - гірше! більше не хотіти - займатися йогою щодня, коли мені це вдалося робити протягом 2 місяців, знайди мене більш лінивим, поставити під сумнів мою легітимність.
У підсумку я зупинився на паузі, поки я прямо встановлював рекорд. Наприкінці 2018 року я робив це один сеанс йоги на тиждень і я вже дуже зрадів. Потім я вирішив трохи збільшити його, і перейти до 2, можливо 3 сеансів на тиждень, за умови, що ніколи не примушую себе. Я дуже хочу слова "він повинен що я займаюся йогою »- це назавжди поза моїм словниковим запасом. Якщо переходити від "2 до 3 разів на тиждень, це було б не погано", то "ви повинні бути справді великим лайном, щоб не займатися йогою щодня", це міцна кава. Я знизив свої вимоги, що принесло мені багато користі. З середини березня я стріляв у 3 або 4 сеанси на тиждень, взагалі не змушуючи себе, і це одне задоволення.
Це дозволило мені поставити під сумнів поширену ідею занять йогою, він робить це щодня. В іншому випадку нам трохи гірше за інших йогів, і ми йдемо на коло нездорових порівнянь. Вийти з такого замкнутого кола надзвичайно важко, воно вимагає регулярних перебудов, але в кінцевому рахунку корисних. Я вважаю, що мій електрошок відбувся під час прослуховування цього епізоду подкасту "Дзеркальне дзеркало" з йоги (що мені порадив один із вас, дякую!). Гість, вчитель йоги, каже, що ні, не потрібно займатися йогою щодня. Мені було приємно це почути, мені це було дивно потрібно. (Так само, як читання книги Дебори Пінто про те, що вам зовсім не потрібно голитися, щоб ходити на заняття з йоги;))
Відео "Йога для схуднення"
В Instagram я мав можливість поспілкуватися з деякими з вас про це ім'я гіперблокування деяких відео з йоги. Я хотів повернутися до цього тут більш стійким способом, тому що це дуже важлива тема для мене. Ви можете знати, я надзвичайно чутливо розмовляти про худорлявість: я живу з АКТ ще з раннього підліткового віку, і вага і форма мого тіла - це м’яко кажучи складні справи.
З того часу, як я почав займатися йогою, я тримався далеко від будь-якого вмісту, позначеного як "схуднення", щоб захистити себе. Я зробив справжнє розмежування між своїм статурою, його зовнішнім виглядом та йогою, тому що я вже стільки разів вам це говорив, для мене йога - це не спорт і я не займаюся йогою, щоб змінити свою зовнішність. І коли я побачив відео Adriene Mishler 1 з цими назвами, мені було трохи шкода. Але нещодавно я прочитав інтерв'ю з Адрієною, де обговорювали цю тему. Вона пояснила, що спочатку абсолютно не бажала використовувати ці терміни. Його діловий партнер все-таки запропонував спробувати, побачити результати з точки зору аудиторії. Очевидно, що багато людей шукають саме ці ключові слова, оскільки вони справді перебувають у пошуку спортивної практики вдома що дозволить їм схуднути. чому ми відчуваємо цю потребу і як її досягти, не завдаючи собі шкоди з усіх точок зору. '> 2 Як зазначив журналіст в інтерв'ю, ці відео - це трохи "троянські коні": привертаючи увагу тих, хто прагне схуднення, Адрієна продовжує говорити повідомлення доброзичливості, любов до себе та прийняття.
Хоча я вже давно насолоджуюсь роботою Едріен, читання цього інтерв’ю відкрило в мені щось, що дало мені поштовх спробувати одне з тих відео, яке називається «йога для схуднення». Я таки знайшов дискурс, далекий від виступу: Після закінчення вступу, де Адрієна ставить крапки над i, вона взагалі не говорить про втрату ваги під час сеансу. Тепер я беру ці відео такими, якими вони є: заняття з фізичної йоги, які працюють на всі м’язи, що корисно для зміцнення поз йоги на тривалий термін. Я знаю, що натискаючи на відео "схуднення", я буду пітніти більше, ніж зазвичай, працюючи на пресах, не викликаючи тривоги чи відчуття дисфорії.
По факту, це правда, що кожен вміст із штампом "втрата ваги" мене турбує. Я хотів би, щоб ми жили у світі, де ці слова ні для кого не є аргументом, і всі люди, які відчувають бажання схуднути, роблять це з "правильних причин". Але які вони? Я не в змозі судити про це широко, оскільки так складно відокремити наш ідеал статури від диктату худорлявості та м’язовості. На сьогоднішній день пропонувати користувачам Інтернету те, що вони хочуть (вміст для «схуднення»), і скориставшись цим, перш за все, піддаючи їх дискурсу доброзичливості та прийняття, мені здається цікавий підхід.
Сила йоги
Роблячи ці дуже фізичні відео, я помітив, що моє тіло, очевидно, змінюється. Я не намагаюся досягти будь-яких цілей, практикуючи асани, але м’язи все ще працюють, і вже через кілька місяців регулярної практики я відчуваю сильніше і сильніше в моєму тілі, те, чого я, так би мовити, ніколи не знав. Оскільки я ніколи не "займався спортом", я ніколи не був особливо мускулистим і навіть завжди був досить незручним. Прерогатива людей занадто високого зросту, які не знають, що робити зі своїм довгим тілом, важко орієнтуватися.
Коли я вперше почав займатися йогою, це було неможливо зробити кілька відео без необхідності зупиняти або міняти пози дитини на дитину. Моє тіло не було пристосоване для віньяси 3, а також для основних позицій, як знаменитий Планш, або навіть «поза собаки від коліна до носа». Ці пози сьогодні - це я доступні більшу частину часу, і я відчуваю себе повсякденним, сильнішим.
Як жінка, бути сильним має багато значень, і я починаю бачити, що в моєму випадку моя фізична сила має великий вплив на думка, що я маю свої душевні сили. Я не за жорсткість, навпаки; Я стверджую, що маю слабкі місця, недоліки, які сприяють тому, хто я є, але мені точно не вистачало почуття сили, яке також є невід'ємним для моєї особистості. (все одно менш цікаво бачити лише твої слабкі сторони, навіть якщо ти припускаєш їх) Зазначення мого прогресу в асанах дозволяє мені зробити місток між своїм тілом і своїм розумом, Я почуваюся більш здібним, в будь-якому сенсі цього терміна. Я відчуваю, що останнім часом моя здатність боротися з випробуваннями і сумнівами, говорити «ні» і залишати позаду те, що мені більше не служить, зросла. Звичайно, не тривіально, що я повернувся до йоги наприкінці 2018 року, засумнівавшись у своїй здатності подолати справді важке випробування. як для мого тіла, так і для мого розуму.
Існує також, можливо, трохи по-дурному, певна гордість за те, що має більш потужне тіло, відчуває себе менш тендітною і трохи більш сильною і незалежною жінкою. Феміністка, якою я є, дуже цінує цю зміну внутрішньої парадигми: D
Вимірюйте мій прогрес, поставу за позою
Я не впевнений, що я висвітлював це в минулій статті, я вирішив спробувати зосередитися на цьому одна поза на місяць, щоб фактично виміряти мій прогрес у певних аспектах фізичної практики. У березні я практикував позу "Міст", а в квітні намагаюся прогресувати на "Чатуранга Дандасана", дуже вимогливій позі, яка (саме) вимагає великої сили в руках. Не кажучи вже про те, чого я зараз досягаю, я хотів поділитися з вами тим, що я створив, щоб спробувати спостерігати цей прогрес об’єктивно і без судження:
- інтегрувати позу на кожному занятті (або майже): Я стежу за відео в Інтернеті, і іноді постави, яку я хочу потренувати, немає. У цьому випадку я витрачаю кілька хвилин, щоб додати його до сесії.
- регулярно отримувати інформацію про позу: тренування під час перегляду відео не обов'язково дозволяє побачити, як увійти, бути і вийти з постави. Я проглядав веб-сайти та книги, щоб краще зрозуміти все це.
- робити нотатки: регулярно, у розділі "Журнал йоги" свого особистого журналу, я робив замітки про свій прогрес, труднощі та ідеї щодо покращення постави.
Тоді з килимка ?
Я закрию цей довгий допис про цей аспект йоги, який є для мене головним. Я включив медитацію у своє повсякденне життя, щоб надати собі додаткову можливість запитати себе і задати мені правильні запитання, але з березня я повністю кинув: я не відчуваю, що мені зараз це надто потрібно. Я загалом задоволений своїм психічним станом, і я відчуваю, що займаю достатньо часу для того, щоб його підтримувати.
З іншого боку, я все ще живу досить напружений період і приймаю точно багато часу для перефокусування, не проходячи медитацію. Як і багато хто, коли я відчуваю стрес, я дратівливий і несправедливий (і тоді, коли я відчуваю стрес + в ПМС, я вам цього не кажу). Тут виникає йога. Чим більше часу проходить, тим легше мені допитуватись і коригувати свої слова, вибачатися, бути трохи кращим. слухає інших, важливий момент в моїх очах.
Загалом, завжди цікаво підвести підсумки своєї йоги: груповий клас у березні дозволив це зробити перекласти мою практику і засвоїти бажані теоретичні знання. Я щасливий продовжувати свій маленький шлях на шляху йоги. Я сподіваюся, що незабаром зможу відновити груповий клас і продовжувати будь справедливим до себе, в цьому цікавому балансі між доброзичливістю та високими стандартами.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і ви дали їжу для власного мислення, якщо це те, що ви шукали. Мені було б цікаво дізнатися, що ви думаєте про цю йогу для схуднення сила жіночого тіла ! Я залишаю вам кілька відео, які мені дуже сподобались практикувати в останні місяці, та деякі посилання, щоб поглибити вашу практику. Бувай здоров !