Йога Бікрам Гаряча фітнес-тенденція
>> Огляд наших порад щодо покупок
Тренування енергії Бікрам Йога: що за цим стоїть?
Йога Бікрам як інтенсивне тренування
Той, хто очікує лише розслаблених вправ на килимку, трохи «омона» та трохи духовності під час йоги, буде краще навчатись за допомогою Бікрам-йоги. Йога Бікрам справді викликає піт у йогів. Прочитайте, що за цим стоїть тут.
У Бікрам-йозі ви рідко бачите розслаблених йогів, а досить пітних, виснажених. Бікрам-йога - це справжнє заняття фітнесом, яке повинно привести тіло і розум у тонус. Цей дуже активний стиль йоги бере свій початок з Хатха-йоги, в якій фізичні вправи стоять на передньому плані. Стиль йоги Бікрам-йоги також можна назвати гарячою йогою.
Переваги йоги Бікрам
Її засновник і однофамілець Бікрам Чодхурі так описує філософію Бікрама: «Якщо коваль хоче сформувати своє залізо, він тримає його у вогні». Що він конкретно означає: Бікрам-йога практикується в незвичних умовах: при кімнатній температурі понад 40 градусів і вологість понад 40%. Мета полягає в стимулюванні кровообігу та обміну речовин, зменшенні стресу та детоксикації організму. Крім того, спека повинна сприяти глибокому тренуванню ділянок тіла, виконуючи асани. Асани повинні розвинути свій максимальний ефект.
Спортивна підтримка Найкращі спортивні бюстгальтери плюс розмір
Як працює Бікрам Йога?
Сеанс йоги, який можна охарактеризувати як інтенсивне тренування, зазвичай проходить у групі. У Німеччині є численні студії йоги, які пропонують йогу Бікрам і регулярно залучають багатьох активних йогів. Триває таке тренування 90 хвилин. За ці півтори години виконується 26 асан - дві дихальні вправи (пранаяма) на початку та в кінці та 24 фізичні вправи між ними, які виконуються швидко, але з обережністю.
Спека в поєднанні з часом важкими вправами, такими як поза головою в колінах (Дандаямана-Януширасана) або коник (Салабхасана), справді змушує вас потіти. З цієї причини Бікрам-йога практикується в особливо легкому, короткому одязі для йоги. Деякі йоги також вдаються до бікіні. Тут ви знайдете відповідний спортивний одяг для гарячої йоги.
Вправи, які виконуються сидячи, також важкі, такі як обертове сидіння (Ардха Матсьєндрасана). Щоб не перевантажувати кровообіг, важливо також приділяти увагу своєму диханню при виконанні поз. Це також важливо для того, щоб правильно виконувати вправи. Ось чому Бікрам-йога зазвичай проводиться перед дзеркалом, щоб контролювати правильну поставу. Завдяки цьому активному стилю йоги новачки рідко мають можливість створити правильну поставу завдяки усвідомленню тіла.
Набір з 24 позицій йоги Бікрам Йоги складається з стоячих, тваринних та лежачих поз. Що стосується зусиль, вони схожі. Той факт, що деякі вправи виконуються лежачи, не робить їх менш напруженими. Ви можете дізнатись більше про йогу Бікрам у цій книзі.
Медитація для початківців Зняття стресу за лічені хвилини
Хто вміє займатися йогою Бікрам?
В основному кожен може займатися йогою, якщо має мотивацію та доступ до неї. З Бікрам-йогою все трохи інакше. Оскільки тепло завжди є тягарем для нашого організму, це слід враховувати. У здорових людей, особливо на початку, це може призвести до того, що кровообіг трохи ослабне і у вас закружиться голова. Досить пити може допомогти. Ідеально взяти з собою в студію йоги: ця стильна пляшка для пиття.
Люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями або мають надмірну вагу, повинні заздалегідь поговорити зі своїм лікарем. Він або вона також може зробити вам серцево-судинну перевірку, чи можна робити фізичні вправи під таким стресом.
Чи можете ви схуднути за допомогою Бікрам-йоги?
Швидке схуднення - не головна мета Бікрам-йоги, але це, безумовно, частковий аспект. Під час тренування ви спалюєте близько 700 калорій, майже стільки, скільки після пробіжки протягом години. Крім того, м’язи та тканини тренуються та зміцнюються. Йога Бікрам неминуче призводить до того, що одна чи інша любовна ручка зникає, а м’язи формуються.
Зірка телевізійного реаліті Уітні Порт Не обійшлося без мого килимка для йоги
Деякі посилання в цій статті є комерційними Партнерські посилання. Ми позначаємо їх символом кошика для покупок. Якщо ви купуєте з ним, ми отримаємо відсоток від обороту. >> Ви можете дізнатися більше тут.