Йога болю в спині або пілатес Ваша аптека
Біль у спині досить поширена серед людей різного віку. Серед основних причин, що призводять до його виникнення, - сидячий спосіб життя, тривале сидіння вдома або в офісі та ожиріння.
Все більше людей приймають сидячий спосіб життя, який загрожує всьому тілу. Ми знаємо, що дуже важко зробити радикальні зміни, але простим і здоровим рішенням є рух. Ви можете почати звідси, а потім очистити плиту. Йога та пілатес - це давні практики розслаблення, зняття болю та схуднення. Вибір одного з них може базуватися більше на особистих уподобаннях, оскільки обидва можуть дати хороші результати, особливо якщо вони практикуються постійно.
Гнучкість і міцність
Пілатес був розроблений з йоги, поряд із єдиноборствами та іншими практиками, що передбачають дисципліну. Однак обидва методи підвищують гнучкість, фізичну силу, рівновагу та координацію. Більше того, як йога, так і пілатес чудово допомагають запобігти або полегшити біль у спині чи шиї.
Переваги вправ пілатес
Було проведено кілька досліджень, які показали користь пілатесу від болю в спині, особливо при хронічних болях. Цей тип вправ часто рекомендується застосовувати при такому стані, особливо при болях в середині. Вони покращують поставу завдяки м’якому розтягуванню м’язів спини, усуваючи скорочення та біль. Якщо у вас болить спина і ви маєте намір розпочати вправи пілатес, рекомендується виконувати їх під керівництвом фахівця.
Переваги занять йогою
Дослідження показують, що йога має кілька переваг для полегшення болю в спині, особливо хронічного. Йога може полегшити біль у спині порівняно помірним терміном, якщо проводити її послідовно. Доведено, що ця практика корисна людям з остеоартритом та ревматоїдним артритом. Йога полегшує біль і зменшує обмежені можливості, пов’язані з цими станами.
Щоденні, але персоналізовані вправи
Йога чудово підходить для поліпшення вашої гнучкості та стабільності, постави тіла та техніки дихання. Все це необхідно для підтримки здоров’я спини. Ви можете робити цю практику щодня, не турбуючись. Однак важливо адаптувати вправи для тіла та уникати звичок, які можуть посилити ваш біль (наприклад, носіння або підняття тягарів). Ніколи не змушуйте вправи, якщо вам боляче. Якщо біль сильний, змініть їх спосіб або інтенсивність.
Критерії розділення
Коли ви не знаєте, чи вибирати йогу чи пілатес для полегшення болю в спині, від вас залежить вибір типів вправ, які ви приймаєте. Якщо ви віддаєте перевагу поєднувати фізичне зцілення з духовним досвідом, краще зупинити свій вибір на йозі. Якщо ви хочете більше зосередитись на своїх вправах, тоді пілатес може бути більш доречним. У будь-якому випадку робіть ці вправи під керівництвом фахівця. Якщо їх зробити неправильно, вони можуть мати зворотний ефект.
Порада спеціаліста
Якщо у вас в анамнезі були травми хребта, проблеми з міжхребцевими дисками або сильний біль, бажано проконсультуватися з фізіотерапевтом перед початком цього виду вправ. Якщо у вас є стан, який вимагає негайної медичної допомоги, найкраще не чекати, поки ви вживете заходів.
Бронюйте через Інтернет та забирайте харчову добавку OsteoSuport Forte у найближчій аптеці Catena!